カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

リンゴジャム (りんごジャム)

リンゴジャムのカロリー概要

リンゴジャムのカロリー 203kcal 100g
43kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素クロム, ビタミンB6

微かな酸味と甘みが楽しめるリンゴジャム。リンゴ・砂糖レモン汁を原料に、作り方に沿って調理する。また最近では、電子レンジを使って簡単に作る方法もあり、レシピサイトなどで紹介されている。

リンゴジャムを手作りする場合のおすすめの品種は「ふじ」や「ジョナゴールド」、「紅玉」などがおすすめ。砂糖を控えめにしたり、カロリーオフのものを使うとカロリーを控えることができる。

ビタミンC: 酸化防止用として添加品あり(100 g:80mL、100 mL:125g)

g43kcal

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リンゴジャムの写真

リンゴジャム

Apple jam

リンゴジャムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分47 (%)
廃棄率0 (%)

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リンゴジャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー43kcal536~751kcal
タンパク質 0.04g 15~34g
脂質 0.02g 13~20g
炭水化物 11.07g 75~105g

【PFCバランス】

リンゴジャムのカロリーは21g(大さじ1)で43kcalのカロリー。リンゴジャムは100g換算で203kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.41g。炭水化物が多く11.07gでそのうち糖質が10.9g、たんぱく質が0.04g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではクロムとビタミンB6の成分が多い。

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リンゴジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.02mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸0.21μg80μg
ビオチン0.06μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.47mg ~1000mg
カリウム 6.93mg 833mg
カルシウム 1.26mg 221mg
マグネシウム 0.42mg 91.8mg
リン 0.84mg 381mg
0mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg
ヨウ素 0.21μg 43.8μg
クロム 0.42μg 10μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.17g 5.7g~

リンゴジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-6系 多価不飽和0g
18:2 n-6 リノール酸3.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.21mg

リンゴジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1.28mg
ロイシン1.97mg
リシン(リジン)1.74mg
含硫アミノ酸1.37mg
芳香族アミノ酸1.49mg
トレオニン(スレオニン)1.24mg
トリプトファン0.32mg
バリン1.47mg
ヒスチジン0.74mg
アルギニン0.92mg
アラニン1.76mg
アスパラギン酸16.17mg
グルタミン酸4.2mg
グリシン1.28mg
プロリン1.24mg
セリン1.49mg
アミノ酸合計37.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「リンゴジャム」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • リンゴジャム 13g
    概要 ティースプーン1杯のリンゴジャム
    重量 13g
    カロリー 26kcal
  • リンゴジャム 11g
    概要 小匙1杯のリンゴジャム
    重量 11g
    カロリー 22kcal
  • リンゴジャム 23g
    概要 大匙1杯のリンゴジャム
    重量 23g
    カロリー 47kcal
  • リンゴジャム 55g
    概要 トースト1枚のリンゴジャム
    重量 55g
    カロリー 112kcal
  • リンゴジャム 36g
    概要 ティースプーン3杯のリンゴジャム
    重量 36g
    カロリー 73kcal

リンゴジャムのカロリー・栄養FAQ

リンゴジャム(大さじ1)のカロリーは?
リンゴジャム(大さじ1「21g」)のカロリーは43kcalです。
リンゴジャム100gあたりのカロリーは?
リンゴジャム「100g」のカロリーは203kcalです。
リンゴジャム(大さじ1あたり)の糖質量は?
リンゴジャム(大さじ1「21g」)の糖質の量は10.9gです。

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g43kcal

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リンゴジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

リンゴジャム:大さじ1 21gのカロリー「43kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング17分
  • ジョギング10分
  • 自転車7分
  • なわとび5分
  • ストレッチ20分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

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