リンゴジャム:大さじ1 21gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 45kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 0.04g (0.16kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.02g (0.18kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 11.07g (44.28kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
リンゴジャム (りんごジャム)
食品調味料・香辛料・油 食品分析数値
| リンゴジャムのカロリー | 213kcal 100g 45kcal 21g (大さじ1) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | クロム, ビタミンB6 |
微かな酸味と甘みが楽しめるリンゴジャム。リンゴ・砂糖・レモン汁を原料に、作り方に沿って調理する。また最近では、電子レンジを使って簡単に作る方法もあり、レシピサイトなどで紹介されている。
りんごジャムのカロリーは21g（大さじ1）あたり45kcalもある。ケーキやパンと一緒に食べると美味しいジャムであるが、過剰摂取は控えた方が良い。用量に対する重さは、1カップ：250g（533kcal）、小さじ1：7g（15kcal）となっている。
りんごジャムのカロリーは21g（大さじ1）あたり45kcalもある。ケーキやパンと一緒に食べると美味しいジャムであるが、過剰摂取は控えた方が良い。用量に対する重さは、1カップ：250g（533kcal）、小さじ1：7g（15kcal）となっている。
(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない。(ビタミンC)酸化防止用として添加品あり
リンゴジャム
Apple jam
リンゴジャムの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 46 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
リンゴジャムのカロリーは21g(大さじ1)で45kcalのカロリー。リンゴジャムは100g換算で213kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.56g。炭水化物が多く11.07g、たんぱく質が0.04g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではクロムとビタミンB6の成分が高い。糖質の量は10.9g。
リンゴジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.02mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 0.21μg | 80μg |
| ||
| ビオチン | 0.06μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.47mg | ～1000mg |
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| カリウム | 6.93mg | 833mg |
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| カルシウム | 1.26mg | 221mg |
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| マグネシウム | 0.42mg | 91.8mg |
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| リン | 0.84mg | 381mg |
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| 銅 | 0mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.21μg | 43.8μg |
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| クロム | 0.42μg | 10μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.17g | 5.7g～ |
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リンゴジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.21mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3.99mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.21mg | |
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リンゴジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「リンゴジャム」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
リンゴジャム ティスプーン1杯
量: 13g
カロリー: 22kcal -
リンゴジャム 小匙1杯
量: 11g
カロリー: 18kcal -
リンゴジャム 大匙1杯
量: 23g
カロリー: 38kcal -
リンゴジャム トースト１枚に塗る
量: 55g
カロリー: 91kcal -
リンゴジャム ティスプーン３杯
量: 36g
カロリー: 59kcal -
撮影に使用したアヨハタのリンゴジャム
内容量: 150g
カロリー: 20gあたり33kcal
運動時におけるカロリー消費目安
リンゴジャム:大さじ1 21gのカロリー「45kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング17分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ21分
- 階段上り6分
- 掃除機15分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング13分
- 水泳7分
- エアロビクス8分
- 山を登る9分
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