リンゴジャム:大さじ1 21gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 45kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.04g | 15~34g |
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脂質 | 0.02g | 13~20g |
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炭水化物 | 11.07g | 75~105g |
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【PFCバランス】

リンゴジャムのカロリー | 213kcal 100g 45kcal 21g (大さじ1) |
---|---|
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 1.5 |
特筆すべき栄養素 | クロム, ビタミンB6 |
(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない。(ビタミンC)酸化防止用として添加品あり
Apple jam
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 46 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 45kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.04g | 15~34g |
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脂質 | 0.02g | 13~20g |
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炭水化物 | 11.07g | 75~105g |
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リンゴジャムのカロリーは21g(大さじ1)で45kcalのカロリー。リンゴジャムは100g換算で213kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.56g。炭水化物が多く11.07gでそのうち糖質が10.9g、たんぱく質が0.04g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではクロムとビタミンB6の成分が多い。
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リンゴジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンE | 0.02mg | 2.2mg |
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ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
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ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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葉酸 | 0.21μg | 80μg |
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ビオチン | 0.06μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1.47mg | ~1000mg |
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カリウム | 6.93mg | 833mg |
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カルシウム | 1.26mg | 221mg |
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マグネシウム | 0.42mg | 91.8mg |
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リン | 0.84mg | 381mg |
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銅 | 0mg | 0.24mg |
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マンガン | 0mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.21μg | 43.8μg |
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クロム | 0.42μg | 10μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.17g | 5.7g~ |
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リンゴジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.01g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0g | |
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18:1 オレイン酸 | 0.21mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 3.99mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 0.21mg | |
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リンゴジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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リンゴジャム:大さじ1 21gのカロリー「45kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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