カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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バターロール (ロールパン)

料理主食

食品分析数値

バターロールのカロリー316kcal 100g
95kcal 30g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, ナトリウム
バターロールのカロリーは、1個95kcal。
データの数値は、プレーンタイプのバターロールのカロリー。
バターロールは食卓ロールやテーブルロール等とも呼ばれ、パン生地を一次発酵させた後、クルクル巻いて成型し、二次発酵させてから焼いたポピュラーなパン。小さくて食べやすくカロリー計算しやすいので、切れ目を入れて好きな具を挟むなど食べ方を自在にアレンジできる。
以下、マーガリン黒砂糖や具材入りの食卓ロールも含む、コンビニやスーパーで市販されるロールパンのカロリー。

▼ヤマザキ
「北海道産のバター使用バターロール」96kcal
「芳醇テーブルロール」196kcal
「ロイヤルバターロール」101kcal
「黒糖入りテーブルロール」123kcal

▼フジパン
「ネオバターロール」157kcal
ネオ黒糖ロール」62kcal
「ネオレーズンバターロール」159kcal
「エッグバターロール」135kcal
「ハム&マヨロール」133kcal

▼ローソン
「ソフトなバターロール」97kcal
「マーガリン入りバターロール」161kcal
「レーズンバターロール」104kcal
※上記、すべて1個あたりのエネルギー

g95kcal

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バターロール

バターロール

Bread roll

バターロールの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分30 (%)
廃棄率0 (%)
【市販の人気ロールパン】1個あたりのカロリー
メーカー
商品名
カロリー
kcal
脂質
g
炭水化物
g
食塩相当量
g
たんぱく質
g
フジパン
ネオバターロール
158 8.8 16.9 0.44 2.8
 
ネオレーズンバターロール
169 8.5 20.4 0.37 2.7
 
ネオ黒糖ロール
172 3.1 19.7 0.35 2.8
山崎製パン
レーズンバターロール
131 2.4 23.9 0.27 3.6
 
芳醇テーブルロール
103 2.8 16.3 0.27 3.1
 
黒糖入りテーブルロール
117 2.8 19.5 0.27 3.5

バターロール:1個 30gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー95kcal536~751kcal
タンパク質3.03g (12.12kcal)15~34g
脂質2.7g (24.3kcal)13~20g
炭水化物14.58g (58.32kcal)75~105g

【PFCバランス】

バターロールのカロリーは30g(1個)で95kcalのカロリー。バターロールは100g換算で316kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.32g。炭水化物が多く14.58g、たんぱく質が3.03g、脂質が2.7gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とナトリウムの成分が高い。

バターロール:30g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.3μg221μgRE
ビタミンD0.03μg1.8μg
ビタミンE0.15mg2.2mg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.39mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸11.4μg80μg
パントテン酸0.18mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム147mg~1000mg
カリウム33mg833mg
カルシウム13.2mg221mg
マグネシウム6.6mg91.8mg
リン29.1mg381mg
0.21mg3.49mg
亜鉛0.24mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.09mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.6g5.7g~
食塩相当量0.36g~2.5g

バターロール:30g(1個)あたりの脂肪酸

バターロールに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

バターロール:30g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

バターロール:1個 30gのカロリー「95kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング36分
  • ジョギング22分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ43分
  • 階段上り12分
  • 掃除機31分
  • お風呂掃除29分
  • 水中ウォーキング27分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • 山を登る17分

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g95kcal

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