レーズンパン:1枚 60gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 161kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.92g (19.68kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.1g (18.9kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 30.66g (122.64kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レーズンパン (ぶどうパン/ブドウパン)
料理主食
食品分析数値
| レーズンパンのカロリー | 269kcal 100g 161kcal 60g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| ユーザーの口コミ | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, 葉酸 |
レーズンパンのカロリーは、1個あたり161kcal。
一般的なバターロールに、レーズン（raisin・干しぶどう）を加えたレーズンパンのカロリーであり、バターをたっぷり使用したデニッシュ生地で作る「パン・オ・レザン」や、フランスパンの一種「カンパーニュのレーズン入り」等とは異なる。
レーズン（干しブドウ）を混ぜて焼きあげるレーズンパンの種類は豊富にあり、食パン型に焼いたり、ロールパンのように小さく丸めて焼くレーズンパンが一般的。
パンの中央にマーガリンやバターを注入したレーズンパンの他、サクサク食感が特徴のラスクに加工した商品も人気。
レーズンパン
Raisin bread
レーズンパンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 35 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
メーカー |
商品名 |
量 |
カロリー kcal |
炭水化物 g |
脂質 g |
食塩相当量 g |
たんぱく質 g |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 山崎製パン | レーズン好きのレーズンブレッド |
1枚 | 166 | 53.3 | 3.4 | 0.88 | 8.2 |
| 日糧製パン | レーズンツイスト |
1個 | 160 | 26.9 | 4.1 | 0.38 | 3.8 |
| フジパン | ぶどうパン |
1個 | 426 | 77.1 | 8.7 | 0.91 | 9.8 |
本仕込みレーズン食パン |
1枚 | 164 | 31.4 | 2 | 0.79 | 50 | |
本仕込みレーズンバターロール |
1個 | 118 | 20.4 | 2.8 | 0.29 | 2.7 |
レーズンパンのカロリーは60g(1枚)で161kcalのカロリー。レーズンパンは100g換算で269kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.74g。炭水化物が多く30.66g、たんぱく質が4.92g、脂質が2.1gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と葉酸の成分が高い。糖質の量は29.34g。
レーズンパン:60g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.24mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.72mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 19.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.25mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 240mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 126mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 19.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 13.8mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 51.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.54mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.36mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.19mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.32g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.6g | ～2.5g |
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レーズンパン:60g(1枚)あたりの脂肪酸
レーズンパンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
レーズンパン:60g(1枚)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「レーズンパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
パン屋さんのレーズンパン
量：113g カロリー：303kcal -
パン屋さんのレーズンパンを切ったもの
-
パン屋さんのレーズンパンの半分
量：58g カロリー：156kcal -
山崎製パンレーズンスティックパン
量：139g 1本94kcal -
山崎製パンレーズンスティックパン
量：23g カロリー：94kcal -
山崎製パンレーズンスティックパン2本
量：46g カロリー：188kcal -
山崎製パンレーズンスティックパン3本
量：67g カロリー：282kcal
運動時におけるカロリー消費目安
レーズンパン:1枚 60gのカロリー「161kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング61分
- ジョギング37分
- 自転車23分
- なわとび19分
- ストレッチ73分
- 階段上り21分
- 掃除機52分
- お風呂掃除48分
- 水中ウォーキング46分
- 水泳23分
- エアロビクス28分
- 山を登る29分
レーズンパンを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したレーズンパンの評価（4）
slismjp
食品評価指数：
3月22日
市販の人気商品レーズンパン（レーズンブレッド・レーズンロール）のカロリー。▼ポンパドール「レーズンロール」1個592kcal
「プチレザン」1個/171kcal
「グランレザン」1本/1648kcal
「レザンブレッド」1本/1069kcal
「レーズントレイン」1個/417kcal
▼ヤマザキ
「レーズン好きのレーズンブレッド」1枚171kcal（100g/271kcal）
「レーズンゴールド」1枚141kcal（100g/272kcal）
▼セブンイレブン
「セブンプレミアム レーズンブレッド」1枚157kcal
▼フジパン
「ぶどうぱん」1個384kcal
【レーズンロールのカロリー】
▼フジパン
「ネオレーズンバターロール」1個159 kcal
▼ローソン
「レーズンバターロール」1個104kcal
▼セブンイレブン
「マーガリン入りレーズンロール」1個158kcal
「熟成レーズンバターロール」1個101kcal
市販品はメーカーや店により材料や分量が異なるため、ぶどうパンのカロリーに差が生じますが、平均的なレシピで作るレーズンパンは100gあたり269kcal。
カロリーが明記されているレーズンパンを選べば、摂取エネルギーの調整も簡単ですね('◇')
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