レーズンパン:1枚 60gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 158kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.92g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 2.1g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 30.66g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
レーズンパン (ぶどうパン/ブドウパン)
レーズンパンのカロリー概要
| レーズンパンのカロリー | 263kcal 100g |
|---|---|
| 158kcal 60g (1枚) | |
| おすすめ度 | 2 |
| ユーザーの口コミ | 4 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | 銅, 葉酸 |
一般的なバターロールに、レーズン（raisin・干しぶどう）を加えたレーズンパンのカロリーであり、バターをたっぷり使用したデニッシュ生地で作る「パン・オ・レザン」や、フランスパンの一種「カンパーニュのレーズン入り」等とは異なる。 レーズン（干しブドウ）を混ぜて焼きあげるレーズンパンの種類は豊富にあり、食パン型に焼いたり、ロールパンのように小さく丸めて焼くレーズンパンが一般的。 パンの中央にマーガリンやバターを注入したレーズンパンの他、サクサク食感が特徴のラスクに加工した商品も人気。
レーズンパンは冷凍保存がきく。食パン状になっているものはスライスし、1枚ずつラップに包む。ロールパン状のものも1つずつ包むみ、保存袋に入れて冷凍することで、1か月程度保存が可能。解凍は室温、電子レンジ、トースターでできる。
レーズンパンの写真
Raisin bread
レーズンパンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 35 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
メーカー | 商品名 | 量 | カロリー kcal | 炭水化物 g | 脂質 g | 食塩相当量 g | たんぱく質 g |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 山崎製パン | レーズン好きのレーズンブレッド | 1枚 | 166 | 53.3 | 3.4 | 0.88 | 8.2 |
| 日糧製パン | レーズンツイスト | 1個 | 160 | 26.9 | 4.1 | 0.38 | 3.8 |
| フジパン | ぶどうパン | 1個 | 426 | 77.1 | 8.7 | 0.91 | 9.8 |
本仕込みレーズン食パン | 1枚 | 164 | 31.4 | 2 | 0.79 | 50 | |
本仕込みレーズンバターロール | 1個 | 118 | 20.4 | 2.8 | 0.29 | 2.7 |
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レーズンパンのカロリーは60g(1枚)で158kcalのカロリー。レーズンパンは100g換算で263kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.42g。炭水化物が多く30.66gでそのうち糖質が29.34g、たんぱく質が4.92g、脂質が2.1gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と葉酸の成分が多い。
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レーズンパン:60g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンE | 0.24mg | 2.2mg |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.72mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 19.8μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.25mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 240mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 126mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 19.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 13.8mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 51.6mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.54mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.36mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.19mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.32g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.6g | ～2.5g |
| ||
レーズンパン:60g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.94g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.58g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.35g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.87g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.34g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 330mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 15.6mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.6mg | |
| ||
レーズンパン:60g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 180mg | |
| ||
| ロイシン | 348mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 126mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 192mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 402mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 150mg | |
| ||
| トリプトファン | 57.6mg | |
| ||
| バリン | 216mg | |
| ||
| ヒスチジン | 114mg | |
| ||
| アルギニン | 174mg | |
| ||
| アラニン | 156mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 354mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1680mg | |
| ||
| グリシン | 174mg | |
| ||
| プロリン | 594mg | |
| ||
| セリン | 258mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5160mg | |
| ||
| アンモニア | 198mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「レーズンパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 一般的なレーズンパン1個 重量 113g カロリー 298kcal -
概要 一般的なレーズンパンを切ったもの -
概要 半分の一般的なレーズンパン 重量 58g カロリー 153kcal -
概要 山崎製パンレーズンスティックパン 重量 139g 商品のカロリー 564kcal -
概要 山崎製パンレーズンスティックパン1本 重量 23g 商品のカロリー 94kcal -
概要 山崎製パンレーズンスティックパン2本 重量 46g 商品のカロリー 187kcal -
概要 山崎製パンレーズンスティックパン3本 重量 67g 商品のカロリー 272kcal
レーズンパンのカロリー・栄養FAQ
- レーズンパン(1枚)のカロリーは？
- レーズンパン(1枚「60g」)のカロリーは158kcalです。
- レーズンパン100gあたりのカロリーは？
- レーズンパン「100g」のカロリーは263kcalです。
- レーズンパン(1枚あたり)の糖質量は？
- レーズンパン(1枚「60g」)の糖質の量は29.34gです。
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レーズンパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
レーズンパン:1枚 60gのカロリー「158kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング60分
- ジョギング36分
- 自転車23分
- なわとび18分
- ストレッチ71分
- 階段上り20分
- 掃除機51分
- お風呂掃除47分
- 水中ウォーキング45分
- 水泳23分
- エアロビクス28分
- 山を登る29分
ユーザが評価したレーズンパンの評価（4）
slismjp 食品評価指数： 3月22日
市販の人気商品レーズンパン（レーズンブレッド・レーズンロール）のカロリー。▼ポンパドール「レーズンロール」1個592kcal
「プチレザン」1個/171kcal
「グランレザン」1本/1648kcal
「レザンブレッド」1本/1069kcal
「レーズントレイン」1個/417kcal
▼ヤマザキ
「レーズン好きのレーズンブレッド」1枚171kcal（100g/271kcal）
「レーズンゴールド」1枚141kcal（100g/272kcal）
▼セブンイレブン
「セブンプレミアム レーズンブレッド」1枚157kcal
▼フジパン
「ぶどうぱん」1個384kcal
【レーズンロールのカロリー】
▼フジパン
「ネオレーズンバターロール」1個159 kcal
▼ローソン
「レーズンバターロール」1個104kcal
▼セブンイレブン
「マーガリン入りレーズンロール」1個158kcal
「熟成レーズンバターロール」1個101kcal
市販品はメーカーや店により材料や分量が異なるため、ぶどうパンのカロリーに差が生じますが、平均的なレシピで作るレーズンパンは100gあたり269kcal。
カロリーが明記されているレーズンパンを選べば、摂取エネルギーの調整も簡単ですね('◇')
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