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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

塩ラーメン (しおラーメン)

料理主食

食品分析数値

塩ラーメンのカロリー 63kcal 100g
471kcal 748g (一杯)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンK
塩ラーメンのカロリーは、一人前あたり477kcal。
データの数値は、チャーシューとほうれん草とネギなどシンプルな具材と鶏ガラスープでつくるレシピの塩ラーメンのカロリー。
以下、飲食店とインスタントのカップ麺や袋麺の塩ラーメンのカロリー。
【飲食店】
▼大阪王将
「塩ラーメン」633kcal
「塩ラーメン(小)」355kcal
▼幸楽苑
「塩らーめん」696kcal
「塩野菜らーめん」626kcal
「塩ねぎらーめん」710kcal

【インスタント食品】
▼エースコック
【一度は食べたい名店の味】 「ぜんや ホタテだし塩ラーメン」90g/367kcal
・ミニ42g/159kcal
▼サッポロ一番
「塩らーめんどんぶり」76g/334kcal
「塩らーめんミニどんぶり」41g/173kcal
「カップスターしお」78g/334kcal
「塩らーめん」(袋)100g/433kcal
「鹿児島県産黒豚の旨みがおいしい 塩らーめん」(袋)83g/371kcal
▼日清
「カップヌードル しお」1食75g/334kcal
※麺&かやく/302kcal、スープ/32kcal
北海道では、函館が塩ラーメン、札幌は味噌ラーメン、旭川は醤油ラーメンの本場としてPRされている。全国各地にも、塩ラーメンが旨いと評判の人気店は多々ある。

g471kcal

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塩ラーメン

塩ラーメン

Shio ramen(Salt flavor ramen)

塩ラーメンの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分85 (%)

塩ラーメンに使われる材料のカロリーと重量

中華麺 中華麺 230 g 343 kcal
シナチク シナチク 10 g 2 kcal
焼き豚 焼き豚 14 g 25 kcal
ほうれんそう ほうれんそう 20 g 4 kcal
ねぎ ねぎ 10 g 3 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 450 g 32 kcal
醤油 醤油 3 g 3 kcal
塩 4 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
風味調味料 風味調味料 0.5 g 2 kcal
ラード ラード 6 g 57 kcal

塩ラーメン:一杯 748gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー471kcal536~751kcal
タンパク質 19.9g (79.6kcal) 15~34g
脂質 9.57g (86.13kcal) 13~20g
炭水化物 70.39g (281.56kcal) 75~105g

【PFCバランス】

塩ラーメンのカロリーは748g(一杯)で471kcalのカロリー。塩ラーメンは100g換算で63kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は126.98g。炭水化物が多く70.39g、たんぱく質が19.9g、脂質が9.57gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は66.28g。

塩ラーメン:748g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA70.16μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.75mg2.2mg
ビタミンK55.95μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB20.52mg0.36mg
ナイアシン8mg3.48mgNE
ビタミンB60.22mg0.35mg
ビタミンB122.39μg0.8μg
葉酸83.1μg80μg
パントテン酸4.19mg1.5mg
ビオチン2.24μg17μg
ビタミンC10.92mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2276.61mg ~1000mg
カリウム 647.69mg 833mg
カルシウム 74.58mg 221mg
マグネシウム 46.45mg 91.8mg
リン 222.16mg 381mg
3.59mg 3.49mg
亜鉛 0.82mg 3mg
0.22mg 0.24mg
マンガン 0.52mg 1.17mg
ヨウ素 0.75μg 43.8μg
セレン 40.47μg 8.3μg
クロム 0.6μg 10μg
モリブデン 14.21μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.11g 5.7g~
食塩相当量5.91g ~2.5g

塩ラーメン:748g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.29g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.67g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.65g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.6g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和1.5g
18:1 オレイン酸3320.15mg
18:2 n-6 リノール酸1431.75mg
18:3 n-3 α-リノレン酸99.63mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸27.45mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.12mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.45mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.35mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.9mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.15mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.8mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.15mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.24mg

塩ラーメン:748g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン28.8mg
ロイシン46.68mg
リシン(リジン)36.88mg
含硫アミノ酸18.4mg
芳香族アミノ酸51.31mg
トレオニン(スレオニン)27.6mg
トリプトファン9.2mg
バリン35.68mg
ヒスチジン16.08mg
アルギニン34.71mg
アラニン35.38mg
アスパラギン酸70.24mg
グルタミン酸121.7mg
グリシン29.17mg
プロリン32.91mg
セリン31.19mg
アミノ酸合計628.99mg
アンモニア24.09mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

塩ラーメン:一杯 748gのカロリー「471kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング176分
  • ジョギング106分
  • 自転車66分
  • なわとび53分
  • ストレッチ212分
  • 階段上り59分
  • 掃除機151分
  • お風呂掃除139分
  • 水中ウォーキング132分
  • 水泳66分
  • エアロビクス82分
  • 山を登る84分

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g471kcal

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ユーザが評価した塩ラーメンの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
1月3日

塩ラーメンは1杯あたり約500キロカロリー。

ちなみに、美味しいと飲み干したくなるラーメンのスープは
ラード等の調味料が含まれているので約100キロカロリーです(^-^ゞ

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