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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

塩ラーメン (しおラーメン)

料理主食

食品分析数値

塩ラーメンのカロリー 86kcal 100g
477kcal 555g (一杯)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンK
塩ラーメンのカロリーは、一人前あたり477kcal。
データの数値は、チャーシューとほうれん草とネギなどシンプルな具材と鶏ガラスープでつくるレシピの塩ラーメンのカロリー。
以下、飲食店とインスタントのカップ麺や袋麺の塩ラーメンのカロリー。
【飲食店】
▼大阪王将
「塩ラーメン」633kcal
「塩ラーメン(小)」355kcal
▼幸楽苑
「塩らーめん」696kcal
「塩野菜らーめん」626kcal
「塩ねぎらーめん」710kcal

【インスタント食品】
▼エースコック
【一度は食べたい名店の味】 「ぜんや ホタテだし塩ラーメン」90g/367kcal
・ミニ42g/159kcal
▼サッポロ一番
「塩らーめんどんぶり」76g/334kcal
「塩らーめんミニどんぶり」41g/173kcal
「カップスターしお」78g/334kcal
「塩らーめん」(袋)100g/433kcal
「鹿児島県産黒豚の旨みがおいしい 塩らーめん」(袋)83g/371kcal
▼日清
「カップヌードル しお」1食75g/334kcal
※麺&かやく/302kcal、スープ/32kcal
北海道では、函館が塩ラーメン、札幌は味噌ラーメン、旭川は醤油ラーメンの本場としてPRされている。全国各地にも、塩ラーメンが旨いと評判の人気店は多々ある。

g477kcal

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塩ラーメン

塩ラーメン

Shio ramen(Salt flavor ramen)

塩ラーメンの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分80 (%)

塩ラーメンに使われる材料のカロリーと重量

中華麺 中華麺 230 g 343 kcal
シナチク シナチク 10 g 2 kcal
焼き豚 焼き豚 14 g 25 kcal
ほうれんそう ほうれんそう 20 g 4 kcal
ねぎ ねぎ 10 g 3 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 250 g 18 kcal
醤油 醤油 3 g 3 kcal
塩 3 g 0 kcal
こしょう こしょう 1 g 4 kcal
にんにく にんにく 4 g 6 kcal
サラダ油 サラダ油 2 g 19 kcal
風味調味料 風味調味料 3 g 7 kcal
ラード ラード 5 g 48 kcal

塩ラーメン:一杯 555gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー477kcal536~751kcal
タンパク質 18.65g (74.6kcal) 15~34g
脂質 10.27g (92.43kcal) 13~20g
炭水化物 72.54g (290.16kcal) 75~105g

【PFCバランス】

塩ラーメンのカロリーは555g(一杯)で477kcalのカロリー。塩ラーメンは100g換算で86kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は93.02g。炭水化物が多く72.54g、たんぱく質が18.65g、脂質が10.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が高い。糖質の量は68.21g。

塩ラーメン:555g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA70.15μg221μgRE
ビタミンD0.11μg1.8μg
ビタミンE1mg2.2mg
ビタミンK59.27μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB20.33mg0.36mg
ナイアシン5.77mg3.48mgNE
ビタミンB60.22mg0.35mg
ビタミンB121.44μg0.8μg
葉酸75.09μg80μg
パントテン酸2.66mg1.5mg
ビオチン2.5μg17μg
ビタミンC11.32mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2227.1mg ~1000mg
カリウム 545.79mg 833mg
カルシウム 73.59mg 221mg
マグネシウム 44.4mg 91.8mg
リン 193.42mg 381mg
2.72mg 3.49mg
亜鉛 0.89mg 3mg
0.22mg 0.24mg
マンガン 0.5mg 1.17mg
ヨウ素 0.83μg 43.8μg
セレン 42.35μg 8.3μg
クロム 0.83μg 10μg
モリブデン 14.93μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.33g 5.7g~
食塩相当量5.77g ~2.5g

塩ラーメン:555g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.83g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.28g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.16g
n-3系 多価不飽和0.22g
n-6系 多価不飽和2g
18:1 オレイン酸3554.05mg
18:2 n-6 リノール酸1991.56mg
18:3 n-3 α-リノレン酸230.77mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.28mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.06mg
20:2 n-6 イコサジエン酸23.75mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.11mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.44mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.49mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.11mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.06mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.17mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.89mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.28mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.66mg

塩ラーメン:555g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン33.19mg
ロイシン54.72mg
リシン(リジン)45.68mg
含硫アミノ酸23.2mg
芳香族アミノ酸62.1mg
トレオニン(スレオニン)32.8mg
トリプトファン11.71mg
バリン42.51mg
ヒスチジン19.31mg
アルギニン73.48mg
アラニン40.63mg
アスパラギン酸86.19mg
グルタミン酸159.29mg
グリシン35.19mg
プロリン36.63mg
セリン37.57mg
アミノ酸合計796.98mg
アンモニア30.08mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

塩ラーメン:一杯 555gのカロリー「477kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング179分
  • ジョギング107分
  • 自転車67分
  • なわとび54分
  • ストレッチ214分
  • 階段上り60分
  • 掃除機153分
  • お風呂掃除141分
  • 水中ウォーキング134分
  • 水泳67分
  • エアロビクス83分
  • 山を登る85分

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g477kcal

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ユーザが評価した塩ラーメンの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
1月3日

塩ラーメンは1杯あたり約500キロカロリー。

ちなみに、美味しいと飲み干したくなるラーメンのスープは
ラード等の調味料が含まれているので約100キロカロリーです(^-^ゞ

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