カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

塩ラーメン (しおラーメン)

塩ラーメンのカロリー概要

塩ラーメンのカロリー 58kcal 100g
438kcal 755g (一杯)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンK

塩ラーメンは、鶏ガラや豚骨などの動物の骨から取った出汁に、塩を加えて味付けしたスープに中華麺を入れたラーメンの一種です。チャーシューやほうれん草、ネギなどの具材が添えられることが多く、シンプルながらもコクのある味わいが特徴です。

北海道のご当地ラーメンとして有名で、函館が塩ラーメン、札幌が味噌ラーメン、旭川が醤油ラーメンというように、地域ごとに特徴ある味わいのラーメンが存在します。全国各地にも、塩ラーメンが評判の人気店が多く存在しています。

塩ラーメンの発祥地は、明治時代に函館に存在していた養和軒と言われており、日本最古のラーメンとも言われています。しかし諸説あり定かではない。

g438kcal

追加せずトップへ

塩ラーメンの写真

塩ラーメン

Shio ramen (Salt flavor ramen)

塩ラーメンの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分85 (%)

塩ラーメンに使われる材料のカロリーと重量

中華麺 中華麺 230 g 306 kcal
メンマ メンマ 10 g 2 kcal
焼き豚 焼き豚 20 g 34 kcal
ほうれんそう ほうれんそう 20 g 4 kcal
ねぎ ねぎ 10 g 4 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 450 g 32 kcal
醤油 醤油 3 g 2 kcal
塩 5 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
風味調味料 風味調味料 0.5 g 1 kcal
ラード ラード 6 g 53 kcal

スポンサーリンク

塩ラーメン:一杯 755gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー438kcal536~751kcal
タンパク質 20.31g 15~34g
脂質 11.02g 13~20g
炭水化物 70.74g 75~105g

【PFCバランス】

塩ラーメンのカロリーは755g(一杯)で438kcalのカロリー。塩ラーメンは100g換算で58kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は137.93g。炭水化物が多く70.74gでそのうち糖質が63.11g、たんぱく質が20.31g、脂質が11.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が多い。

スポンサーリンク

塩ラーメン:755g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA75.27μg221μgRE
ビタミンD0.15μg1.8μg
ビタミンE0.76mg2.2mg
ビタミンK65.38μg17μg
ビタミンB10.3mg0.32mg
ビタミンB20.3mg0.36mg
ナイアシン8.46mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB120.68μg0.8μg
葉酸66.89μg80μg
パントテン酸2.19mg1.5mg
ビオチン5.21μg17μg
ビタミンC12.38mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2767.38mg ~1000mg
カリウム 645.6mg 833mg
カルシウム 71.35mg 221mg
マグネシウム 43.56mg 91.8mg
リン 206.27mg 381mg
1.89mg 3.49mg
亜鉛 0.91mg 3.0mg
0.23mg 0.24mg
マンガン 0.53mg 1.17mg
ヨウ素 1.96μg 43.8μg
セレン 48.4μg 8.3μg
クロム 0.98μg 10μg
モリブデン 19.71μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール20.01mg ~67mg
食物繊維 総量7.63g 5.7g~
食塩相当量7.1g ~2.5g

塩ラーメン:755g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.7g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.23g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.89g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.82g
n-3系 多価不飽和0.15g
n-6系 多価不飽和1.74g
18:1 オレイン酸720.19mg
18:2 n-6 リノール酸1667.72mg
18:3 n-3 α-リノレン酸125.33mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸4.91mg
20:2 n-6 イコサジエン酸34.13mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.55mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸15.33mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.28mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.23mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.64mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.23mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.1mg

塩ラーメン:755g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン742.84mg
ロイシン1381.42mg
リシン(リジン)806.64mg
含硫アミノ酸664.78mg
芳香族アミノ酸1549.34mg
トレオニン(スレオニン)678.52mg
トリプトファン200mg
バリン885.24mg
ヒスチジン495.13mg
アルギニン925.25mg
アラニン873.16mg
アスパラギン酸1203.62mg
グルタミン酸5854.8mg
グリシン1070.06mg
プロリン1943.6mg
セリン1004.07mg
アミノ酸合計20540.98mg
アンモニア669.53mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「塩ラーメン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 塩ラーメン1人前748g
    概要 塩ラーメン1人前748g
    重量 748g
    カロリー 434kcal
  • 1人前の塩ラーメンに使用した具材
    概要 1人前の塩ラーメンに使用した具材
  • 1人前の塩ラーメンに使用した茹で中華麺230g
    概要 1人前の塩ラーメンに使用した茹で中華麺230g
    重量 230g
  • 1人前の塩ラーメンに使用したホウレン草20g
    概要 1人前の塩ラーメンに使用したホウレン草20g
    重量 20g
  • 1人前の塩ラーメンに使用したメンマ10g
    概要 1人前の塩ラーメンに使用したメンマ10g
    重量 10g
  • 1人前の塩ラーメンに使用した焼き豚21g
    概要 1人前の塩ラーメンに使用した焼き豚21g
    重量 21g
  • 1人前の塩ラーメンに使用した鶏がらスープ(調味料入り)465g
    概要 1人前の塩ラーメンに使用した鶏がらスープ(調味料入り)465g
    重量 465g

塩ラーメンのカロリー・栄養FAQ

塩ラーメン(一杯)のカロリーは?
塩ラーメン(一杯「755g」)のカロリーは438kcalです。
塩ラーメン100gあたりのカロリーは?
塩ラーメン「100g」のカロリーは58kcalです。
塩ラーメン(一杯あたり)の糖質量は?
塩ラーメン(一杯「755g」)の糖質の量は63.11gです。

塩ラーメンを追加してカロリー計算機へ移動する

g438kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

塩ラーメンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

塩ラーメン:一杯 755gのカロリー「438kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング164分
  • ジョギング99分
  • 自転車62分
  • なわとび50分
  • ストレッチ197分
  • 階段上り55分
  • 掃除機141分
  • お風呂掃除130分
  • 水中ウォーキング123分
  • 水泳62分
  • エアロビクス76分
  • 山を登る78分

塩ラーメンのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した塩ラーメンの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
7月22日

塩ラーメンのカロリー(飲食店・インスタントのカップ麺&袋麺)

【飲食店の塩ラーメン】

▼大阪王将
「塩ラーメン」633kcal
「塩ラーメン(小)」355kcal

▼幸楽苑
「塩らーめん」696kcal
「塩野菜らーめん」626kcal
「塩ねぎらーめん」710kcal


【インスタントの塩ラーメン】

▼エースコック
「ぜんや ホタテだし塩ラーメン」
・90g/367kcal
・ミニ42g/159kcal

▼サッポロ一番
「塩らーめんどんぶり」76g/334kcal
「塩らーめんミニどんぶり」41g/173kcal

「カップスターしお」78g/334kcal
「塩らーめん」(袋)100g/433kcal
「鹿児島県産黒豚の旨みがおいしい 塩らーめん」(袋)83g/371kcal

▼日清
「カップヌードル しお」1食75g/334kcal
・麺&かやく/302kcal
・スープ/32kcal

slismjp 食品評価指数:
1月3日

塩ラーメンは1杯あたり約500キロカロリー。

ちなみに、美味しいと飲み干したくなるラーメンのスープは
ラード等の調味料が含まれているので約100キロカロリーです(^-^ゞ

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク