カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ビーフン (ライスヌードル)

食品穀類

食品分析数値

ビーフンのカロリー377kcal 100g
189kcal 50g(1人前)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, クロム
米粉で作られた麺(ライスヌードル)で、中国・福建省が発祥。東アジアの南では小麦粉の生産量が少ないため、ビーフンが主流。日本でも「焼きビーフン」や「汁ビーフン」などの料理でよく食べられます。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(2mg)を含まない

g189kcal

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ビーフン

ビーフン

Rice vermicelli

ビーフンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分11 (%)
廃棄率0 (%)

ビーフン:1人前 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー189kcal536~751kcal
タンパク質3.5g (14kcal)15~34g
脂質0.8g (7.2kcal)13~20g
炭水化物39.95g (159.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

ビーフンのカロリーは50g(1人前)で189kcalのカロリー。ビーフンは100g換算で377kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.22g。炭水化物が多く39.95g、たんぱく質が3.5g、脂質が0.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとクロムの成分が高い。

ビーフン:50g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
葉酸2μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン0.3μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1mg~1000mg
カリウム16.5mg833mg
カルシウム7mg221mg
マグネシウム6.5mg91.8mg
リン29.5mg381mg
0.35mg3.49mg
亜鉛0.3mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.17mg1.17mg
ヨウ素2.5μg43.8μg
セレン1.5μg8.3μg
クロム2μg10μg
モリブデン12.5μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.45g5.7g~

ビーフン:50g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.26g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.19g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.28g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.72g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.27g
18:1 オレイン酸180mg
18:2 n-6 リノール酸265mg
18:3 n-3 α-リノレン酸10mg

ビーフン:50g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン135mg
ロイシン270mg
リシン(リジン)125mg
含硫アミノ酸180mg
芳香族アミノ酸330mg
トレオニン(スレオニン)125mg
トリプトファン55mg
バリン200mg
ヒスチジン85mg
アルギニン255mg
アラニン190mg
アスパラギン酸305mg
グルタミン酸550mg
グリシン155mg
プロリン165mg
セリン170mg
アミノ酸合計3300mg
アンモニア80mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ビーフン:1人前 50gのカロリー「189kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング71分
  • ジョギング43分
  • 自転車27分
  • なわとび22分
  • ストレッチ85分
  • 階段上り24分
  • 掃除機61分
  • お風呂掃除56分
  • 水中ウォーキング53分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

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g189kcal

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