カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

焼きビーフン (ビーフン炒め)

焼きビーフンのカロリー概要

焼きビーフンのカロリー 167kcal 100g
407kcal 243.7g (一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ナトリウム

焼きビーフンは、主にビーフンと野菜、魚介類、豚肉、鶏肉などの具材を炒め合わせて作られる中華料理です。一般的には、野菜と一緒に焼いた魚介類や豚肉をビーフンに加え、醤油やオイスターソース、塩、胡椒などで味を調えます。

焼きビーフンのカロリーは、主にビーフンに含まれる糖質が多く占めます。ビーフンは、小麦粉から作られる麺であり、糖質が多いため、カロリーも高めになります。ただし、ビーフンには食物繊維も含まれています。

また、焼きビーフンには、豚バラ肉や海老、玉葱、ピーマンなどの具材が使われることが一般的です。これらの具材には、たんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。ただし、豚バラ肉や海老などは比較的脂肪分が多いため、摂取量には注意が必要です。

焼きビーフンをカロリーオフするには、ビーフンの量を減らし、豚バラ肉や海老などの脂肪分の多い具材を控えめにすることが効果的です。代わりに、鶏肉や赤身の牛肉、イカやタコなどの魚介類を使用することで、たんぱく質を摂取しつつ、カロリーを抑えることができます。また、野菜をたっぷり使用することで、食物繊維やビタミン・ミネラルを補給し、満腹感も得られます。

市販の即席焼きビーフンは、調理方法によってカロリーや栄養成分が異なります。一般的に、即席タイプの焼きビーフンには添加物が多く含まれていることがありますので、原材料や栄養成分表示を確認してから選ぶことをおすすめします。

g407kcal

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焼きビーフンの写真

焼きビーフン

Rice Vermicelli Noodles

焼きビーフンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

焼きビーフンに使われる材料のカロリーと重量

ビーフン ビーフン 50 g 180 kcal
豚肉 豚肉 30 g 110 kcal
シバエビ シバエビ 24 g 19 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 40 g 13 kcal
たけのこ たけのこ 12 g 3 kcal
ピーマン ピーマン 13 g 3 kcal
しいたけ しいたけ 18 g 3 kcal
醤油 醤油 9 g 7 kcal
日本酒 日本酒 9 g 10 kcal
塩 1.5 g 0 kcal
砂糖 砂糖 1 g 4 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
中華だし 中華だし 30 g 1 kcal
ごま油 ごま油 2 g 18 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 35 kcal

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焼きビーフン:一皿 243.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー407kcal536~751kcal
タンパク質 14.79g 15~34g
脂質 17.69g 13~20g
炭水化物 47.72g 75~105g

【PFCバランス】

焼きビーフンのカロリーは243.7g(一皿)で407kcalのカロリー。焼きビーフンは100g換算で167kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.9g。炭水化物が多く47.72gでそのうち糖質が45.4g、脂質が17.69g、たんぱく質が14.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。

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焼きビーフン:243.7g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.68μg221μgRE
ビタミンD0.54μg1.8μg
ビタミンE1.27mg2.2mg
ビタミンK11.55μg17μg
ビタミンB10.29mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン3.63mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
ビタミンB120.41μg0.8μg
葉酸44.06μg80μg
パントテン酸0.83mg1.5mg
ビオチン4.26μg17μg
ビタミンC16.47mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1181.56mg ~1000mg
カリウム 413.83mg 833mg
カルシウム 36.82mg 221mg
マグネシウム 35.26mg 91.8mg
リン 196.5mg 381mg
1.22mg 3.49mg
亜鉛 1.51mg 3.0mg
0.17mg 0.24mg
マンガン 0.49mg 1.17mg
ヨウ素 3.58μg 43.8μg
セレン 7.68μg 8.3μg
クロム 2.63μg 10μg
モリブデン 18.52μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール62.29mg ~67mg
食物繊維 総量2.32g 5.7g~
食塩相当量3g ~2.5g

焼きビーフン:243.7g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.41g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.16g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.85g 3g~8.3g
脂肪酸 総量16.45g
n-3系 多価不飽和0.37g
n-6系 多価不飽和3.48g
18:1 オレイン酸3901.27mg
18:2 n-6 リノール酸3396.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸340.52mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.24mg
20:2 n-6 イコサジエン酸39.24mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.97mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.24mg
20:4 n-6 アラキドン酸24.66mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.8mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.24mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸9.89mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.38mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.24mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.19mg

焼きビーフン:243.7g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン605.94mg
ロイシン1063.46mg
リシン(リジン)956.35mg
含硫アミノ酸569.94mg
芳香族アミノ酸1137.3mg
トレオニン(スレオニン)595.21mg
トリプトファン169.08mg
バリン719.52mg
ヒスチジン372.13mg
アルギニン1122.75mg
アラニン822.56mg
アスパラギン酸1397.45mg
グルタミン酸2381.19mg
グリシン881.85mg
プロリン699.08mg
セリン663.28mg
アミノ酸合計14251.8mg
アンモニア314.74mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

焼きビーフンのカロリー・栄養FAQ

焼きビーフン(一皿)のカロリーは?
焼きビーフン(一皿「243.7g」)のカロリーは407kcalです。
焼きビーフン100gあたりのカロリーは?
焼きビーフン「100g」のカロリーは167kcalです。
焼きビーフン(一皿あたり)の糖質量は?
焼きビーフン(一皿「243.7g」)の糖質の量は45.4gです。

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g407kcal

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焼きビーフンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

焼きビーフン:一皿 243.7gのカロリー「407kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング153分
  • ジョギング92分
  • 自転車58分
  • なわとび46分
  • ストレッチ183分
  • 階段上り51分
  • 掃除機131分
  • お風呂掃除121分
  • 水中ウォーキング115分
  • 水泳58分
  • エアロビクス71分
  • 山を登る73分

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