春雨:1食分 10gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 34kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.01g (0.04kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.02g (0.18kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 8.45g (33.8kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
春雨 (はるさめ)
食品いも・でん粉
食品分析数値
| 春雨のカロリー | 342kcal 100g 34kcal 10g (1食分) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | カルシウム, 鉄 |
春雨のカロリーは、1人前あたり34kcal。
乾燥させた春雨をスープや湯に入れ柔らかい麺状に戻してから食す春雨のカロリーは、100gで342kcalと意外に高い。
緑豆春雨とは違い、日本で作られるのは主に片栗粉やさつまいもでん粉も原料としたものが多い春雨は煮崩れしやすいが使い方に大差はない。
グラムあたりの春雨のカロリーは低くないが、春雨を茹でると水分を含み４倍程の重量になるため、大量に摂取しなくても満足感が得られる食べ物のひとつ。
ピリ辛の麻婆春雨や春雨ヌードルなど、はるさめを使用するレシピは多数ある。
<状態：乾燥>
春雨
Cellophane noodles
春雨の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 15 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| 重量変化率 | 380 (%) |
春雨のカロリーは10g(1食分)で34kcalのカロリー。春雨は100g換算で342kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.39g。炭水化物が多く8.45g、脂質が0.02g、たんぱく質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムと鉄の成分が高い。糖質の量は8.31g。
春雨:10g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.3mg | ～1000mg |
 | ||
| カリウム | 1.1mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 6.9mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 0.6mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 3.7mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.09mg | 3.49mg |
| ||
| 銅 | 0mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.14g | 5.7g～ |
| ||
春雨:10g(1食分)あたりの脂肪酸
春雨に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
春雨:10g(1食分)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
春雨:1食分 10gのカロリー「34kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング13分
- ジョギング8分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ16分
- 階段上り5分
- 掃除機11分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング10分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る7分
春雨を追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価した春雨の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
