カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

春雨 (はるさめ) <乾燥>

春雨のカロリー概要

春雨のカロリー 346kcal 100g
35kcal 10g (1食分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素クロム, カルシウム

スープや湯に入れて柔らかい麺状に戻す前の乾燥状態の春雨のカロリー。調理した際の重量変化率は380%である。

春雨のカロリーは、一食分10gあたり(乾燥状態)35kcalです。100g換算では346kcalとなっています。

春雨のPFCバランスは炭水化物が特出しており、成分のほとんどが炭水化物で、たんぱく質と脂質はほぼ含まれていません。また成分の炭水化物のうちそのほとんどが糖質でできています。

春雨にはビタミン・ミネラルの栄養素はほぼ含まれていせん。

緑豆が原料の春雨とは違い、日本で作られるのは主に片栗粉やさつまいもでん粉が原料の春雨が多く、煮崩れしやすいが、調理法やレシピに大差はない。
原料が異なり見た目が似ているビーフン と同じくグラムあたりの春雨のカロリーは高いが、春雨を茹でると水分を含み4倍程の重量になるため、大量に摂取しなくても満足感が得られる食べ物のひとつ。 ピリ辛のマーボー春雨や春雨ヌードルなど、はるさめ料理は多数ある。

主原料: じゃがいもでん粉、さつまいもでん粉

g35kcal

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春雨の写真

春雨

Cellophane noodles

春雨の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分12 (%)
廃棄率0 (%)
重量変化率380 (%)

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春雨:1食分 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー35kcal536~751kcal
タンパク質 0g 15~34g
脂質 0.02g 13~20g
炭水化物 8.66g 75~105g

【PFCバランス】

春雨のカロリーは10g(1食分)で35kcalのカロリー。春雨は100g換算で346kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.12g。炭水化物が多く8.66gでそのうち糖質が8.54g、脂質が0.02g、たんぱく質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではクロムとカルシウムの成分が多い。

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春雨:10g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.7mg ~1000mg
カリウム 1.4mg 833mg
カルシウム 4.1mg 221mg
マグネシウム 0.5mg 91.8mg
リン 4.6mg 381mg
0.04mg 3.49mg
0mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
クロム 0.4μg 10μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.12g 5.7g~

春雨:10g(1食分)あたりの脂肪酸

春雨に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

春雨:10g(1食分)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「春雨」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • はるさめ(乾)
    概要 マーボー春雨に使うはるさめ(乾)
    重量 14g
    カロリー 49kcal
  • はるさめ(乾)
    概要 ピロシキに使うはるさめ(乾)
    重量 1g
    カロリー 4kcal
  • はるさめ(乾)
    概要 春雨サラダに使うはるさめ(乾)
    重量 12g
    カロリー 42kcal
  • はるさめ(乾)
    概要 はるさめ(乾)適量
    重量 4g
    カロリー 14kcal
  • はるさめ(乾)
    概要 はるさめ(乾)適量
    重量 5g
    カロリー 18kcal
  • はるさめ(乾)
    概要 はるさめ(乾)適量
    重量 10g
    カロリー 35kcal
  • はるさめ(茹で)
    概要 はるさめ3.5gを茹でたもの
    重量 13g
    カロリー 13kcal
  • はるさめ(茹で)
    概要 はるさめ6.5gを茹でたもの
    重量 25g
    カロリー 23kcal
  • はるさめ(茹で)
    概要 茹でたはるさめ適量
    重量 50g
    カロリー 46kcal

春雨のカロリー・栄養FAQ

春雨(1食分)のカロリーは?
春雨(1食分「10g」)のカロリーは35kcalです。
春雨100gあたりのカロリーは?
春雨「100g」のカロリーは346kcalです。
春雨(1食分あたり)の糖質量は?
春雨(1食分「10g」)の糖質の量は8.54gです。

春雨を追加してカロリー計算機へ移動する

g35kcal

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春雨のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

春雨:1食分 10gのカロリー「35kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ16分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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