カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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ハトムギ (はとむぎ精白粒)

食品穀類

食品分析数値

ハトムギのカロリー360kcal 100g
18kcal 5g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素マンガン, 銅
イネ科の穀物。水に強い植物であるため、水田利用に使える作物とされている。
漢方薬などの薬品に用いられたり、お茶(ハト麦茶)の原料として使われる。また、抗酸化作用が高い食品でもあるため、ニキビや美肌が気になる人には化粧水といった美容や、サプリなどの健康食品にも利用される。

歩留り:42〜45%

g18kcal

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ハトムギ

ハトムギ

Jobs tears

ハトムギのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分13 (%)
廃棄率0 (%)

ハトムギ:大さじ1 5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー18kcal536~751kcal
タンパク質0.67g (2.68kcal)15~34g
脂質0.07g (0.63kcal)13~20g
炭水化物3.61g (14.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

ハトムギのカロリーは5g(大さじ1)で18kcalのカロリー。ハトムギは100g換算で360kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.22g。炭水化物が多く3.61g、たんぱく質が0.67g、脂質が0.07gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンと銅の成分が高い。

ハトムギ:5g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸0.8μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.05mg~1000mg
カリウム4.25mg833mg
カルシウム0.3mg221mg
マグネシウム0.6mg91.8mg
リン1mg381mg
0.02mg3.49mg
亜鉛0.02mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.03g5.7g~

ハトムギ:5g(大さじ1)あたりの脂肪酸

ハトムギに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ハトムギ:5g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン26.5mg
ロイシン95mg
リシン(リジン)11mg
含硫アミノ酸29.5mg
芳香族アミノ酸60mg
トレオニン(スレオニン)18.5mg
トリプトファン3.5mg
バリン36.5mg
ヒスチジン15mg
アルギニン25mg
アラニン70mg
アスパラギン酸43mg
グルタミン酸170mg
グリシン15.5mg
プロリン65mg
セリン29.5mg
アミノ酸合計700mg
アンモニア20mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ハトムギ:大さじ1 5gのカロリー「18kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング7分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機6分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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g18kcal

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