カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

汁ビーフン (スープビーフン)

料理主食

食品分析数値

汁ビーフンのカロリー 105kcal 100g
418kcal 398g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナイアシン
汁ビーフンのカロリーは、一人前あたり418kcal。
脂身の多い豚バラ肉40g/155kcalを使用するレシピの汁ビーフンは高カロリー。
汁ビーフンのエネルギー量を少なくしたい場合は、脂身をとり除いた肉を使い、低カロリーの野菜やキノコ類を多めに入れる、食材を煮るか茹でてノンオイルで調理するなど、食材選びや料理方法を工夫してカロリーカットするとよい。
フォー 汁ビーフンの作り方は簡単で、鍋の具材をイメージするとレシピの幅が広がる。

汁ビーフン

汁ビーフン

rice noodle soup

汁ビーフンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分78 (%)

汁ビーフンに使われる材料のカロリーと重量

ビーフン ビーフン 50 g 189 kcal
豚肉 豚肉 40 g 155 kcal
白菜 白菜 30 g 5 kcal
さやえんどう さやえんどう 4 g 2 kcal
しいたけ しいたけ 30 g 6 kcal
にんじん にんじん 10 g 4 kcal
竹の子 竹の子 10 g 3 kcal
きくらげ きくらげ 0.5 g 1 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 200 g 14 kcal
醤油 醤油 6 g 5 kcal
日本酒 日本酒 9 g 10 kcal
しょうが しょうが 2 g 1 kcal
片栗粉 片栗粉 2 g 7 kcal
塩 2 g 0 kcal
ごま油 ごま油 2 g 19 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal

汁ビーフン:一杯 398gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー418kcal536~751kcal
タンパク質 13.65g (54.6kcal) 15~34g
脂質 17.27g (155.43kcal) 13~20g
炭水化物 47.56g (190.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

汁ビーフンのカロリーは398g(一杯)で418kcalのカロリー。汁ビーフンは100g換算で105kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は76.19g。炭水化物が多く47.56g、脂質が17.27g、たんぱく質が13.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナイアシンの成分が高い。糖質の量は44.69g。

汁ビーフン:398g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA76.42μg221μgRE
ビタミンD2.99μg1.8μg
ビタミンE0.48mg2.2mg
ビタミンK21.77μg17μg
ビタミンB10.36mg0.32mg
ビタミンB20.32mg0.36mg
ナイアシン6.13mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
ビタミンB121.15μg0.8μg
葉酸59.82μg80μg
パントテン酸2.47mg1.5mg
ビオチン4.14μg17μg
ビタミンC13.37mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1207.57mg ~1000mg
カリウム 523.85mg 833mg
カルシウム 37.81mg 221mg
マグネシウム 33.51mg 91.8mg
リン 183.88mg 381mg
2.23mg 3.49mg
亜鉛 1.43mg 3mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.52mg 1.17mg
ヨウ素 3.38μg 43.8μg
セレン 3.62μg 8.3μg
クロム 2.67μg 10μg
モリブデン 19.62μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.87g 5.7g~
食塩相当量3.1g ~2.5g

汁ビーフン:398g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.85g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.08g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.83g 3g~8.3g
脂肪酸 総量15.8g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和2.71g
18:1 オレイン酸6692.89mg
18:2 n-6 リノール酸2616.89mg
18:3 n-3 α-リノレン酸93.45mg
20:2 n-6 イコサジエン酸64mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.58mg
20:4 n-6 アラキドン酸32mg

汁ビーフン:398g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン207.4mg
ロイシン385.18mg
リシン(リジン)228.69mg
含硫アミノ酸220.29mg
芳香族アミノ酸454.52mg
トレオニン(スレオニン)205.45mg
トリプトファン74.23mg
バリン292.01mg
ヒスチジン126.48mg
アルギニン339.97mg
アラニン300.69mg
アスパラギン酸524.21mg
グルタミン酸860.4mg
グリシン232.83mg
プロリン261.61mg
セリン261.61mg
アミノ酸合計4960mg
アンモニア150.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

汁ビーフン:一杯 398gのカロリー「418kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング157分
  • ジョギング94分
  • 自転車59分
  • なわとび47分
  • ストレッチ188分
  • 階段上り53分
  • 掃除機134分
  • お風呂掃除124分
  • 水中ウォーキング118分
  • 水泳59分
  • エアロビクス73分
  • 山を登る75分

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g418kcal

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