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フォー麺 (フォーの麺)

フォー麺のカロリー概要

フォー麺のカロリー	143kcal 100g 179kcal 125g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素	鉄, クロム

ベトナム料理の定番人気ヌードル「フォー」に使用する麺のカロリー

米粉と片栗粉をボウルで混ぜ合わせてから水を注ぎ捏ねて丸め、細長く麺状に切ってから塩を入れて沸騰した湯で茹でる作り方の他、酢を加えるフォーの麺レシピもある。
茹で上がったフォーの麺は、鶏肉（ガー）のフォー・野菜・牛肉（ボー）のフォー・海鮮（カー）のフォー等、好みの具材とスープに入れて味わう。

フォー麺の写真

Pho noodles

フォー麺の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分	65 (%)

フォー麺に使われる材料のカロリーと重量

米でん粉	25 g	94 kcal
片栗粉	25 g	85 kcal
水	75 g	0 kcal

フォー麺:1人前 125gの栄養成分

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

（一食あたりの目安）

エネルギー	179kcal	536～751kcal

タンパク質	0.08g	15～34g

脂質	0.2g	13～20g

炭水化物	42.73g	75～105g

【PFCバランス】

フォー麺のカロリーは125g(1人前)で179kcalのカロリー。フォー麺は100g換算で143kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.94g。炭水化物が多く42.73gでそのうち糖質が42.73g、脂質が0.2g、たんぱく質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルでは鉄とクロムの成分が多い。

主要成分
脂肪酸
アミノ酸

フォー麺:125g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	3.25mg	～1000mg

カリウム	9mg	833mg

カルシウム	9.75mg	221mg

マグネシウム	3.5mg	91.8mg

リン	15mg	381mg

鉄	0.53mg	3.49mg

亜鉛	0.03mg	3mg

銅	0.03mg	0.24mg

クロム	1.5μg	10μg

フォー麺:125g(1人前)あたりの脂肪酸

フォー麺に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

フォー麺:125g(1人前)あたりのアミノ酸

栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

フォー麺のカロリー・栄養FAQ

フォー麺(1人前)のカロリーは？: フォー麺(1人前「125g」)のカロリーは179kcalです。
フォー麺100gあたりのカロリーは？: フォー麺「100g」のカロリーは143kcalです。
フォー麺(1人前あたり)の糖質量は？: フォー麺(1人前「125g」)の糖質の量は42.73gです。

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フォー麺のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

フォー麺:1人前 125gのカロリー「179kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

ウォーキング67分
ジョギング41分
自転車26分
なわとび21分

ストレッチ81分
階段上り23分
掃除機58分
お風呂掃除53分

水中ウォーキング51分
水泳26分
エアロビクス31分
山を登る32分

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