カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

フォー麺 (フォーの麺)

フォー麺のカロリー概要

フォー麺のカロリー 139kcal 100g
174kcal 125g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, クロム

ベトナム料理の定番人気ヌードル「フォー」に使用する麺のカロリー

米粉と片栗粉をボウルで混ぜ合わせてから水を注ぎ捏ねて丸め、細長く麺状に切ってから塩を入れて沸騰した湯で茹でる作り方の他、酢を加えるフォーの麺レシピもある。
茹で上がったフォーの麺は、鶏肉(ガー)のフォー・野菜・牛肉(ボー)のフォー・海鮮(カー)のフォー等、好みの具材とスープに入れて味わう。

g174kcal

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フォー麺の写真

フォー麺

Pho noodles

フォー麺の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分66 (%)

フォー麺に使われる材料のカロリーと重量

片栗粉 片栗粉 25 g 85 kcal
水 75 g 0 kcal
米粉 米粉 25 g 89 kcal

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フォー麺:1人前 125gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー174kcal536~751kcal
タンパク質 1.53g 15~34g
脂質 0.21g 13~20g
炭水化物 40.88g 75~105g

【PFCバランス】

フォー麺のカロリーは125g(1人前)で174kcalのカロリー。フォー麺は100g換算で139kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.55g。炭水化物が多く40.88gでそのうち糖質が40.73g、たんぱく質が1.53g、脂質が0.21gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とクロムの成分が多い。

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フォー麺:125g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.01mg0.32mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸2.25μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.75mg ~1000mg
カリウム 19.75mg 833mg
カルシウム 4mg 221mg
マグネシウム 4.25mg 91.8mg
リン 25.5mg 381mg
0.18mg 3.49mg
亜鉛 0.38mg 3.0mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.15mg 1.17mg
クロム 1.5μg 10μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.15g 5.7g~

フォー麺:125g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.06g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.03g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.05g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.14g
n-6系 多価不飽和0.05g
18:1 オレイン酸27.5mg
18:2 n-6 リノール酸50mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.25mg

フォー麺:125g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン60mg
ロイシン122.5mg
リシン(リジン)50mg
含硫アミノ酸70mg
芳香族アミノ酸150mg
トレオニン(スレオニン)55mg
トリプトファン21.25mg
バリン90mg
ヒスチジン37.5mg
アルギニン130mg
アラニン80mg
アスパラギン酸137.5mg
グルタミン酸250mg
グリシン67.5mg
プロリン70mg
セリン82.5mg
アミノ酸合計1500mg
アンモニア35mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

フォー麺のカロリー・栄養FAQ

フォー麺(1人前)のカロリーは?
フォー麺(1人前「125g」)のカロリーは174kcalです。
フォー麺100gあたりのカロリーは?
フォー麺「100g」のカロリーは139kcalです。
フォー麺(1人前あたり)の糖質量は?
フォー麺(1人前「125g」)の糖質の量は40.73gです。

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g174kcal

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フォー麺のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

フォー麺:1人前 125gのカロリー「174kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング65分
  • ジョギング39分
  • 自転車25分
  • なわとび20分
  • ストレッチ78分
  • 階段上り22分
  • 掃除機56分
  • お風呂掃除52分
  • 水中ウォーキング49分
  • 水泳25分
  • エアロビクス30分
  • 山を登る31分

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