カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

甘栗 (甘ぐり) <焙煎>

甘栗のカロリー概要

甘栗のカロリー 207kcal 100g
11kcal 5g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, マンガン

中国産の天津甘栗(てんしんあまぐり)のカロリー。

甘栗は、日本の栗より糖質がわずかに多く、食物繊維とタンパク質の量は2倍ほど多く含む。

甘栗を使った中国の家庭料理としては、鶏のモモ肉やネギ、生姜とニンニクなどを使った「鶏肉の甘栗炒め」がポピュラー。

天津甘栗は、殻つきのまま販売されていたり、むき栗として販売されているものがある。食べやすいのはむき栗の方だが、殻を剥きながらゆっくり食べるのも天津甘栗ならでは。

別名: あまぐり廃棄部位: 殻(鬼皮)及び渋皮

g11kcal

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甘栗の写真

甘栗

Chinese Chestnut

甘栗の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分44 (%)
廃棄率20 (%)

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甘栗:1個 5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー11kcal536~751kcal
タンパク質 0.25g 15~34g
脂質 0.05g 13~20g
炭水化物 2.43g 75~105g

【PFCバランス】

甘栗のカロリーは5g(1個)で11kcalのカロリー。甘栗は100g換算で207kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.65g。炭水化物が多く2.43gでそのうち糖質が2g、たんぱく質が0.25g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が多い。

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甘栗:5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.3μg221μgRE
ビタミンE0.01mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸5μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.3μg17μg
ビタミンC0.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.1mg ~1000mg
カリウム 28mg 833mg
カルシウム 1.5mg 221mg
マグネシウム 3.55mg 91.8mg
リン 5.5mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.08mg 1.17mg
セレン 0.05μg 8.3μg
モリブデン 0.05μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.43g 5.7g~

甘栗:5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.04g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸10.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.15mg

甘栗:5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン9mg
ロイシン15mg
リシン(リジン)13.5mg
含硫アミノ酸12.5mg
芳香族アミノ酸18.5mg
トレオニン(スレオニン)9.5mg
トリプトファン2.85mg
バリン13mg
ヒスチジン7mg
アルギニン25mg
アラニン11.5mg
アスパラギン酸49.5mg
グルタミン酸31.5mg
グリシン10.5mg
プロリン9.5mg
セリン10.5mg
アミノ酸合計250mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「甘栗」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1粒の甘栗 7g
    概要 1粒の甘栗
    重量 7g
    カロリー 15kcal
  • おつまみ皿1杯の甘栗 34g
    概要 おつまみ皿1杯の甘栗
    重量 34g
    カロリー 71kcal
  • 100gの甘栗 100g
    概要 100gの甘栗
    重量 100g
    カロリー 207kcal

甘栗のカロリー・栄養FAQ

甘栗(1個)のカロリーは?
甘栗(1個「5g」)のカロリーは11kcalです。
甘栗100gあたりのカロリーは?
甘栗「100g」のカロリーは207kcalです。
甘栗(1個あたり)の糖質量は?
甘栗(1個「5g」)の糖質の量は2gです。

甘栗を追加してカロリー計算機へ移動する

g11kcal

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甘栗のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

甘栗:1個 5gのカロリー「11kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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