カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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甘栗 (甘ぐり)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

甘栗のカロリー222kcal 100g
11kcal 5g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, マンガン
屋台などで売られている甘栗は、日本の栗とは品種が違うため、日本でとれた栗で甘栗を作ることはできない。日本で売られている甘栗は、100%輸入された栗で、中国から輸入している。

輸入原料。(廃棄率)殻(鬼皮)及び渋皮

g11kcal

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甘栗

甘栗

Chinese Chestnut

甘栗のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分44 (%)
廃棄率20 (%)

甘栗:1個 5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー11kcal536~751kcal
タンパク質0.25g (1kcal)15~34g
脂質0.05g (0.45kcal)13~20g
炭水化物2.43g (9.72kcal)75~105g

【PFCバランス】

甘栗のカロリーは5g(1個)で11kcalのカロリー。甘栗は100g換算で222kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.04g。炭水化物が多く2.43g、たんぱく質が0.25g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が高い。

甘栗:5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.3μg221μgRE
ビタミンE0.01mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.07mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸5μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.3μg17μg
ビタミンC0.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.1mg~1000mg
カリウム28mg833mg
カルシウム1.5mg221mg
マグネシウム3.55mg91.8mg
リン5.5mg381mg
0.1mg3.49mg
亜鉛0.05mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.08mg1.17mg
セレン0.05μg8.3μg
モリブデン0.05μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.43g5.7g~

甘栗:5g(1個)あたりの脂肪酸

甘栗に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

甘栗:5g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

甘栗:1個 5gのカロリー「11kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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g11kcal

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