カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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金時にんじん (東洋人参)

食品野菜

食品分析数値

金時にんじんのカロリー45kcal 100g
59kcal 130g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, 葉酸
金時人参は東洋人参とも言われ、一般的な人参と比べて細長く、赤色が非常に濃い。更に香りも良いという特徴がある。普段目にする短く太いニンジンは西洋人参と呼ばれ、流通販売されているニンジンはどちらかと言えば西洋ニンジンとなっている。
金時ニンジンは鮮やかな紅色で、見た目も良いのでおせち料理に使われることが多い。柔らかく食べやすいこともあり、煮物といった食べ方も適している。
金時ニンジンに含まれる紅色は、リコピンと呼ばれる栄養素から成っている。リコピンは抗酸化作用を持ち、皮膚内部における機能が解明されている。リコピンを摂取することは肌コラーゲンの増加作用などに繋がり、女性に嬉しい作用が期待できる。

<状態:生・皮無し> 別名:きょうにんじん。(廃棄率)根端、葉柄基部及び皮。硝酸イオンTr

g59kcal

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金時にんじん

金時にんじん

Kintoki carrot

金時にんじんのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分87 (%)
廃棄率20 (%)

金時にんじん:1本 130gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー59kcal536~751kcal
タンパク質2.34g (9.36kcal)15~34g
脂質0.39g (3.51kcal)13~20g
炭水化物12.61g (50.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

金時にんじんのカロリーは130g(1本)で59kcalのカロリー。金時にんじんは100g換算で45kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は177.78g。炭水化物が多く12.61g、たんぱく質が2.34g、脂質が0.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAと葉酸の成分が高い。

金時にんじん:130g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA494μg221μgRE
ビタミンE0.65mg2.2mg
ビタミンK2.6μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン1.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.17mg0.35mg
葉酸130μg80μg
パントテン酸0.43mg1.5mg
ビタミンC10.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム15.6mg~1000mg
カリウム676mg833mg
カルシウム44.2mg221mg
マグネシウム13mg91.8mg
リン87.1mg381mg
0.52mg3.49mg
亜鉛1.17mg3mg
0.1mg0.24mg
マンガン0.21mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.68g5.7g~

金時にんじん:130g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.03g3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.08g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.1g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.07g
18:1 オレイン酸3.9mg
18:2 n-6 リノール酸68.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.1mg

金時にんじん:130g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

金時にんじん:1本 130gのカロリー「59kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング23分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ27分
  • 階段上り8分
  • 掃除機19分
  • お風呂掃除18分
  • 水中ウォーキング17分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る11分

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