カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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こねぎ (小葱/小ねぎ/万能ネギ/細ネギ)

食品野菜

食品分析数値

こねぎのカロリー27kcal 100g
27kcal 99g(1束)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, 葉酸
葉ねぎを若いうちに収穫したもので、万能ねぎとも呼ばれる。
小葱はカロリーが低く、生のまま薬味として用いたり、レシピのアクセントとして加熱調理にも使うことができる。切り方は小口切りが一般的。
小ネギと万能ねぎ(博多万能ねぎ)の違いに戸惑う人もいるが、小葱と万能ねぎは同じもの。プランターなどを揃えれば自宅で栽培することも可能。しかし、わけぎは小葱と同じ葉ねぎの一種だが、違う種である。

<状態:生> 5本:18g 小口切り(大さじ1:5g、小さじ1:2g) 別名:長ねぎ。万能ねぎ等を含む。(廃棄率)株元。硝酸イオン0.1g

g27kcal

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こねぎ

こねぎ

Konegi

こねぎのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分91 (%)
廃棄率10 (%)

こねぎ:1束 99gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー27kcal536~751kcal
タンパク質1.98g (7.92kcal)15~34g
脂質0.3g (2.7kcal)13~20g
炭水化物5.35g (21.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

こねぎのカロリーは99g(1束)で27kcalのカロリー。こねぎは100g換算で27kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は296.3g。炭水化物が多く5.35g、たんぱく質が1.98g、脂質が0.3gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が高い。

こねぎ:99g(1束)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA188.1μg221μgRE
ビタミンE1.29mg2.2mg
ビタミンK118.8μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.59mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
葉酸118.8μg80μg
パントテン酸0.2mg1.5mg
ビタミンC43.56mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.99mg~1000mg
カリウム316.8mg833mg
カルシウム99mg221mg
マグネシウム16.83mg91.8mg
リン35.64mg381mg
0.99mg3.49mg
亜鉛0.3mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.18mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.48g5.7g~

こねぎ:99g(1束)あたりの脂肪酸

こねぎに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

こねぎ:99g(1束)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

こねぎ:1束 99gのカロリー「27kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車4分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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g27kcal

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