こねぎ:1束100gの可食部 90gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 23kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 1.8g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.27g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 4.86g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
こねぎ (小葱/小ねぎ/万能ネギ/細ネギ)
こねぎのカロリー概要
| こねぎのカロリー | 26kcal 100g |
|---|---|
| 23kcal 90g (1束100gの可食部) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, 葉酸 |
「小葱（こねぎ）」は、葉ねぎを若いうちに収穫したもので「万能ねぎ」とも呼ばれる。
万能ネギは蕎麦やうどんの薬味として生食する他、牛スジ煮込みなど加熱する料理にも使われ、切り方は小口切りが一般的。 見た目が似ている「わけぎ」は、小葱と同じ葉ねぎの一種だが異なる種である。
料理の際に一度で使いきる事はほとんどない「こねぎ」は、包丁で切り刻んだモノを冷凍用の袋に中に入れ、空気を抜いた後に、ジッパーを閉じた状態のままで冷凍室に保存すれば長持ちします。
万能ねぎ等を含む廃棄部位： 株元硝酸イオン： 0.1 g
こねぎの写真
Konegi
こねぎの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 91 (%) |
| 廃棄率 | 10 (%) |
スポンサーリンク
こねぎのカロリーは90g(1束100gの可食部)で23kcalのカロリー。こねぎは100g換算で26kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は307.69g。炭水化物が多く4.86gでそのうち糖質が2.61g、たんぱく質が1.8g、脂質が0.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKと葉酸の成分が多い。
スポンサーリンク
こねぎ:90g(1束100gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 171μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 1.17mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 108μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.54mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 108μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.18mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 39.6mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.9mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 288mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 90mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 15.3mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 32.4mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.9mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.27mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.16mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.25g | 5.7g～ |
| ||
こねぎ:90g(1束100gの可食部)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.04g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.07g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.12g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 35.1mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 37.8mg | |
| ||
こねぎ:90g(1束100gの可食部)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 65.7mg | |
| ||
| ロイシン | 117mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 108mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 46.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 135mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 69.3mg | |
| ||
| トリプトファン | 27mg | |
| ||
| バリン | 80.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 34.2mg | |
| ||
| アルギニン | 80.1mg | |
| ||
| アラニン | 99mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 153mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 234mg | |
| ||
| グリシン | 73.8mg | |
| ||
| プロリン | 66.6mg | |
| ||
| セリン | 81mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1440mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「こねぎ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 こねぎ1束 重量 91g カロリー 24kcal -
概要 こねぎ1本 重量 10g カロリー 3kcal -
概要 皿に並べた10gのこねぎ 重量 10g カロリー 3kcal -
概要 小鉢に入れた10gのこねぎ 重量 10g カロリー 3kcal -
概要 軽量カップに入れた10gのこねぎ 重量 10g カロリー 3kcal -
概要 横から見た計量カップに入れた10gのこねぎ 重量 10g カロリー 3kcal -
概要 小皿にのせた1gのこねぎ 重量 1g カロリー 0kcal -
概要 皿に並べた1gのこねぎ 重量 1g カロリー 0kcal -
概要 小さじ山盛り1杯のこねぎ 重量 2g カロリー 1kcal -
概要 横から見た小さじ山盛り1杯2gのこねぎ 重量 2g カロリー 1kcal -
概要 皿に並べた2gのこねぎ 重量 2g カロリー 1kcal -
概要 大さじ山盛り1杯のこねぎ 重量 5g カロリー 1kcal -
概要 横から見た大さじ山盛り1杯5gのこねぎ 重量 5g カロリー 1kcal -
概要 皿に並べた5gのこねぎ 重量 5g カロリー 1kcal
こねぎのカロリー・栄養FAQ
- こねぎ(1束100gの可食部)のカロリーは？
- こねぎ(1束100gの可食部「90g」)のカロリーは23kcalです。
- こねぎ100gあたりのカロリーは？
- こねぎ「100g」のカロリーは26kcalです。
- こねぎ(1束100gの可食部あたり)の糖質量は？
- こねぎ(1束100gの可食部「90g」)の糖質の量は2.61gです。
こねぎを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
こねぎのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
こねぎ:1束100gの可食部 90gのカロリー「23kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング9分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ11分
- 階段上り3分
- 掃除機8分
- お風呂掃除7分
- 水中ウォーキング7分
- 水泳4分
- エアロビクス4分
- 山を登る5分
ユーザが評価したこねぎの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
