カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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パパイヤ (パパイア/完熟パパイヤ)

食品果物

食品分析数値

パパイヤのカロリー38kcal 100g
87kcal 228g(1個(可食部))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, 葉酸
パパイヤ(パパイア)は、沖縄や熱帯の地域で栽培されている果物である。青パパイヤはパパイヤの熟していないものであり、果物でなく野菜として扱われている。
パパイアは種を取り除き、周りの果実をスプーンなどで食べるが、甘みが強く独特な風味があるため、レモン汁をかけて酸味を足す食べ方もある。
熟度が十分でない場合には苦いように感じる場合もある。十分に熟していないパパイアは、常温で保存することで熟度を進め、糖度を高めることができる。触って固いと感じる場合には、追熟させるとより美味しく食べられる。

パパイヤ一個350gのうち廃棄率35%程度で可食部は228g。 / 別名:パパイヤ。国産品を含む。(廃棄率)果皮及び種子

g87kcal

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パパイヤ

パパイヤ

Papaya

パパイヤのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分89 (%)
廃棄率35 (%)

パパイヤ:1個(可食部) 228gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー87kcal536~751kcal
タンパク質1.14g (4.56kcal)15~34g
脂質0.46g (4.14kcal)13~20g
炭水化物21.66g (86.64kcal)75~105g

【PFCバランス】

パパイヤのカロリーは228g(1個(可食部))で87kcalのカロリー。パパイヤは100g換算で38kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は210.53g。炭水化物が多く21.66g、たんぱく質が1.14g、脂質が0.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が高い。

パパイヤ:228g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA91.2μg221μgRE
ビタミンE0.68mg2.2mg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.68mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸100.32μg80μg
パントテン酸0.96mg1.5mg
ビオチン0.46μg17μg
ビタミンC114mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム13.68mg~1000mg
カリウム478.8mg833mg
カルシウム45.6mg221mg
マグネシウム59.28mg91.8mg
リン25.08mg381mg
0.46mg3.49mg
亜鉛0.23mg3mg
0.11mg0.24mg
マンガン0.09mg1.17mg
モリブデン2.28μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.02g5.7g~

パパイヤ:228g(1個(可食部))あたりの脂肪酸

パパイヤに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

パパイヤ:228g(1個(可食部))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

パパイヤ:1個(可食部) 228gのカロリー「87kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング33分
  • ジョギング20分
  • 自転車13分
  • なわとび10分
  • ストレッチ39分
  • 階段上り11分
  • 掃除機28分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング25分
  • 水泳13分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る16分

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