みかんゼリー:ゼリーカップ1杯 150gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 80kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 2.22g (8.88kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 0.11g (0.99kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 18.3g (73.2kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
みかんゼリー (オレンジゼリー)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| みかんゼリーのカロリー | 53kcal 100g 80kcal 150g (ゼリーカップ1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, ビタミンA |
みかんゼリーのカロリーは、1個あたり80kcal。
オレンジジュース・蜜柑（みかん）の果肉・砂糖水を混ぜてからゼラチンで固め、冷やして食べるミカンゼリーのカロリー。
みかんジュースを寒天やゼラチンで固めるだけの簡単な作り方、缶詰みかんの果肉とシロップで作るミカンゼリー、牛乳ゼリーにミカンを加えるレシピも人気。
パサパサのミカンもゼリーの材料に使うとみずみずしい食感になる。
生の蜜柑を多めに入れて、糖分が多く熱量が多い砂糖水やオレンジジュースの量を少なめにすると、みかんゼリーや夏ミカンのゼリーをカロリーオフできる。
みかんゼリーのカロリーは150g(ゼリーカップ1杯)で80kcalのカロリー。みかんゼリーは100g換算で53kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は150.94g。炭水化物が多く18.3g、たんぱく質が2.22g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンAの成分が高い。糖質の量は18.19g。
みかんゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 44.97μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.23mg | 2.2mg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.2mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 14.48μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.14mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.29μg | 17μg |
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| ビタミンC | 25.25mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 6.12mg | ～1000mg |
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| カリウム | 114.08mg | 833mg |
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| カルシウム | 9.02mg | 221mg |
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| マグネシウム | 7.28mg | 91.8mg |
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| リン | 10.4mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.15mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.03mg | 3mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.56μg | 43.8μg |
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| クロム | 0.56μg | 10μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.11g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.02g | ～2.5g |
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みかんゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 17.48mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 6.65mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 4.16mg | |
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みかんゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 27.27mg | |
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| ロイシン | 63.54mg | |
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| リシン(リジン) | 78.09mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 21.08mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 51.2mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 40.1mg | |
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| トリプトファン | 1.2mg | |
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| バリン | 56.54mg | |
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| ヒスチジン | 15.68mg | |
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| アルギニン | 180.71mg | |
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| アラニン | 195.98mg | |
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| アスパラギン酸 | 149.33mg | |
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| グルタミン酸 | 220.5mg | |
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| グリシン | 484.16mg | |
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| プロリン | 288.81mg | |
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| セリン | 72.53mg | |
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| アミノ酸合計 | 2177.28mg | |
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| アンモニア | 10.55mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
みかんゼリー:ゼリーカップ1杯 150gのカロリー「80kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング30分
- ジョギング18分
- 自転車12分
- なわとび9分
- ストレッチ36分
- 階段上り10分
- 掃除機26分
- お風呂掃除24分
- 水中ウォーキング23分
- 水泳12分
- エアロビクス14分
- 山を登る15分
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