カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

みかんゼリー (オレンジゼリー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

みかんゼリーのカロリー 53kcal 100g
80kcal 150g (ゼリーカップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンA
みかんゼリーのカロリーは、1個あたり80kcal。
オレンジジュース・蜜柑(みかん)の果肉・砂糖水を混ぜてからゼラチンで固め、冷やして食べるミカンゼリーのカロリー。
みかんジュースを寒天やゼラチンで固めるだけの簡単な作り方、缶詰みかんの果肉とシロップで作るミカンゼリー、牛乳ゼリーにミカンを加えるレシピも人気。
パサパサのミカンもゼリーの材料に使うとみずみずしい食感になる。
生の蜜柑を多めに入れて、糖分が多く熱量が多い砂糖水やオレンジジュースの量を少なめにすると、みかんゼリーや夏ミカンのゼリーをカロリーオフできる。

g80kcal

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みかんゼリー

みかんゼリー

Orange jelly

みかんゼリーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

みかんゼリーに使われる材料のカロリーと重量

みかん みかん 27.8 g 13 kcal
オレンジジュース オレンジジュース 55.4 g 23 kcal
砂糖 砂糖 9.3 g 36 kcal
ゼラチン ゼラチン 2 g 7 kcal
水 55.5 g 0 kcal

みかんゼリー:ゼリーカップ1杯 150gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー80kcal536~751kcal
タンパク質 2.22g (8.88kcal) 15~34g
脂質 0.11g (0.99kcal) 13~20g
炭水化物 18.3g (73.2kcal) 75~105g

【PFCバランス】

みかんゼリーのカロリーは150g(ゼリーカップ1杯)で80kcalのカロリー。みかんゼリーは100g換算で53kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は150.94g。炭水化物が多く18.3g、たんぱく質が2.22g、脂質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンAの成分が高い。糖質の量は18.19g。

みかんゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA44.97μg221μgRE
ビタミンE0.23mg2.2mg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸14.48μg80μg
パントテン酸0.14mg1.5mg
ビオチン0.29μg17μg
ビタミンC25.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 6.12mg ~1000mg
カリウム 114.08mg 833mg
カルシウム 9.02mg 221mg
マグネシウム 7.28mg 91.8mg
リン 10.4mg 381mg
0.15mg 3.49mg
亜鉛 0.03mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 0.56μg 43.8μg
クロム 0.56μg 10μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.11g 5.7g~
食塩相当量0.02g ~2.5g

みかんゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.05g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸17.48mg
18:2 n-6 リノール酸6.65mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4.16mg

みかんゼリー:150g(ゼリーカップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン27.27mg
ロイシン63.54mg
リシン(リジン)78.09mg
含硫アミノ酸21.08mg
芳香族アミノ酸51.2mg
トレオニン(スレオニン)40.1mg
トリプトファン1.2mg
バリン56.54mg
ヒスチジン15.68mg
アルギニン180.71mg
アラニン195.98mg
アスパラギン酸149.33mg
グルタミン酸220.5mg
グリシン484.16mg
プロリン288.81mg
セリン72.53mg
アミノ酸合計2177.28mg
アンモニア10.55mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

みかんゼリー:ゼリーカップ1杯 150gのカロリー「80kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング30分
  • ジョギング18分
  • 自転車12分
  • なわとび9分
  • ストレッチ36分
  • 階段上り10分
  • 掃除機26分
  • お風呂掃除24分
  • 水中ウォーキング23分
  • 水泳12分
  • エアロビクス14分
  • 山を登る15分

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