カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ブルーベリージャム (ブルーベリーコンフィチュール)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

ブルーベリージャムのカロリー181kcal 100g
38kcal 21g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, マンガン
ブルーベリーは、つつじ科に属する植物から生る果実。ハイブッシュブルーベリーなど約20種もの品種ある。
手作りする際に必要になる原材料は、水洗いしたブルーベリー・砂糖レモン汁である。加熱しながら順に材料を加えていく方法が一般的であるが、場合によっては電子レンジで加熱した方が時間を短縮でき、簡単に調理することができる。
ケーキやマフィンなどのお菓子のレシピに活用されるが、カロリーは高めである。用量に対する重さとカロリーは、1カップ:250g(453kcal)、小さじ1:7g(13kcal)となっている。

ハイブッシュブルーベリー

g38kcal

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ブルーベリージャム

ブルーベリージャム

Blueberry jam

ブルーベリージャムのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分55 (%)
廃棄率0 (%)

ブルーベリージャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー38kcal536~751kcal
タンパク質0.15g (0.6kcal)15~34g
脂質0.06g (0.54kcal)13~20g
炭水化物9.2g (36.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

ブルーベリージャムのカロリーは21g(大さじ1)で38kcalのカロリー。ブルーベリージャムは100g換算で181kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.2g。炭水化物が多く9.2g、たんぱく質が0.15g、脂質が0.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとマンガンの成分が高い。

ブルーベリージャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.42μg221μgRE
ビタミンE0.4mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸0.63μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビタミンC0.63mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.21mg~1000mg
カリウム15.75mg833mg
カルシウム1.68mg221mg
マグネシウム1.05mg91.8mg
リン2.52mg381mg
0.06mg3.49mg
亜鉛0.02mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.13mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.9g5.7g~

ブルーベリージャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

ブルーベリージャムに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ブルーベリージャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ブルーベリージャム:大さじ1 21gのカロリー「38kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング15分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ18分
  • 階段上り5分
  • 掃除機13分
  • お風呂掃除12分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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g38kcal

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