カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ココナッツミルク (ココナッツ)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

ココナッツミルクのカロリー150kcal 100g
615kcal 410g(1缶)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, マンガン
ココナッツミルクは、十分に熟していないココナッツの種子の固形胚乳から得られる液体。ココナッツミルクを乾燥させて粉末にしたココナッツミルクパウダーも流通している。ココナッツジュースと混同しやすいが、ココナッツジュースは完熟したココナッツに含まれているものであり、違うものである。
東南アジアでは一般的に利用されている食材であり、近年は日本でも多く利用されている。スパイスとの相性が良く、カレーに加えても美味しい。タピオカやスイーツを加えれば、手軽にスイーツも作ることができる。
また、牛乳アレルギーがある場合の牛乳の代用品としても利用が多い。
ココナッツミルクは、冷蔵保存の場合は長く保存がきかないので(商品により異なるが、一般的に3日程度)、保存容器などに移して冷凍保存すると比較的長く保存が可能になる。

輸入品。缶詰

g615kcal

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ココナッツミルク

ココナッツミルク

Coconut milk

ココナッツミルクのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分78 (%)
廃棄率0 (%)

ココナッツミルク:1缶 410gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー615kcal536~751kcal
タンパク質7.79g (31.16kcal)15~34g
脂質65.6g (590.4kcal)13~20g
炭水化物11.48g (45.92kcal)75~105g

【PFCバランス】

ココナッツミルクのカロリーは410g(1缶)で615kcalのカロリー。ココナッツミルクは100g換算で150kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.33g。脂質が多く65.6g、炭水化物が11.48g、たんぱく質が7.79gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が高い。

ココナッツミルク:410g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.04mg0.32mg
ナイアシン1.64mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
葉酸16.4μg80μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム49.2mg~1000mg
カリウム943mg833mg
カルシウム20.5mg221mg
マグネシウム114.8mg91.8mg
リン200.9mg381mg
3.28mg3.49mg
亜鉛1.23mg3mg
0.9mg0.24mg
マンガン2.42mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.82g5.7g~

ココナッツミルク:410g(1缶)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和54.12g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.12g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.53g3g~8.3g
脂肪酸 総量57.73g
n-6系 多価不飽和0.53g
18:1 オレイン酸3116mg
18:2 n-6 リノール酸533mg

ココナッツミルク:410g(1缶)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ココナッツミルク:1缶 410gのカロリー「615kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング230分
  • ジョギング138分
  • 自転車87分
  • なわとび69分
  • ストレッチ276分
  • 階段上り77分
  • 掃除機197分
  • お風呂掃除182分
  • 水中ウォーキング173分
  • 水泳87分
  • エアロビクス107分
  • 山を登る110分

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g615kcal

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