カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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ラー油 (らーゆ)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

ラー油のカロリー919kcal 100g
110kcal 12g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ビタミンK
ごま油唐辛子を原料とする香味食用油。唐辛子をごま油で煮込んで、辛味を付けた油である。
手作りする場合は唐辛子とごま油を用意し、作り方に沿って調理する。最近では、食べるラー油を使ったパスタや料理が数多く登場し、レシピの幅も広い。しかし、栄養は少なく脂質が多くなっているため、ダイエット中には注意が必要である。

使用油配合割合:ごま油8、とうもろこし油2

g110kcal

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ラー油

ラー油

Chili oil

ラー油のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分0 (%)
廃棄率0 (%)

ラー油:大さじ1 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー110kcal536~751kcal
タンパク質0.01g (0.04kcal)15~34g
脂質11.98g (107.82kcal)13~20g
炭水化物0g (0kcal)75~105g

【PFCバランス】

ラー油のカロリーは12g(大さじ1)で110kcalのカロリー。ラー油は100g換算で919kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は8.71g。脂質が多く11.98g、たんぱく質が0.01g、炭水化物が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が高い。

ラー油:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.08μg221μgRE
ビタミンE0.44mg2.2mg
ビタミンK0.6μg17μg
ナイアシン0.01mg3.48mgNE

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

0.01mg3.49mg
0mg0.24mg

ラー油:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.75g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.26g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和5.18g3g~8.3g
脂肪酸 総量11.19g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和5.13g
18:1 オレイン酸4200mg
18:2 n-6 リノール酸5160mg
18:3 n-3 α-リノレン酸48mg

ラー油:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ラー油:大さじ1 12gのカロリー「110kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング42分
  • ジョギング25分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ50分
  • 階段上り14分
  • 掃除機36分
  • お風呂掃除33分
  • 水中ウォーキング31分
  • 水泳16分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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g110kcal

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