カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ココナッツウォーター (ココナッツ果汁/ココナッツジュース/ココナッツ)

食品飲料・酒

食品分析数値

ココナッツウォーターのカロリー20kcal 100g
62kcal 310g(1缶)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素カリウム, マンガン
ココナッツウォーターは、ココヤシ(椰子)の実果汁を含んだ飲み物である。
日本では、海外で人気のzicoやvitacocoのココナッツウォーターが人気となっている。ココナッツウォーターのカロリーは、一缶310gで62kcalと低カロリーなドリンクである。海外セレブたちが愛用していることもあり、ダイエット効果に注目されている。味は各ブランドや温度の変化によってまずいとも言われている。

<部位:果汁> 輸入品。全果に対する割合20%

g62kcal

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ココナッツウォーター

ココナッツウォーター

Coconut water

ココナッツウォーターのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分94 (%)
廃棄率0 (%)

ココナッツウォーター:1缶 310gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー62kcal536~751kcal
タンパク質0.62g (2.48kcal)15~34g
脂質0.31g (2.79kcal)13~20g
炭水化物15.5g (62kcal)75~105g

【PFCバランス】

ココナッツウォーターのカロリーは310g(1缶)で62kcalのカロリー。ココナッツウォーターは100g換算で20kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は400g。炭水化物が多く15.5g、たんぱく質が0.62g、脂質が0.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではカリウムとマンガンの成分が高い。

ココナッツウォーター:310g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.31mg3.48mgNE
葉酸3.1μg80μg
ビタミンC6.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム34.1mg~1000mg
カリウム713mg833mg
カルシウム34.1mg221mg
マグネシウム18.6mg91.8mg
リン34.1mg381mg
0.31mg3.49mg
亜鉛0.31mg3mg
マンガン0.5mg1.17mg

ココナッツウォーター:310g(1缶)あたりの脂肪酸

ココナッツウォーターに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ココナッツウォーター:310g(1缶)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ココナッツウォーター:1缶 310gのカロリー「62kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ28分
  • 階段上り8分
  • 掃除機20分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る12分

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