カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ココナッツオイル (ヤシ油/椰子油)

ココナッツオイルのカロリー概要

ココナッツオイルのカロリー 889kcal 100g
107kcal 12g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンE

ココナッツヤシの種子でココナッツパウダーやココナッツミルクの原料になる「ココナッツ」から精製する植物油。

アブラヤシ(パームヤシ)の種子から採れるパーム油とココナッツオイルは用途が似ている。

ココナッツオイルは酸化しにくく熱にも強いので様々な使い方ができる。スキンケアとして顔に使えるほか、ドレッシングやコーヒーに混ぜる、炒めものや揚げ物にも使える。

別名: ココナッツオイル試料: 精製油(100 g:200mL、100 mL:91g)

g107kcal

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ココナッツオイルの写真

ココナッツオイル

Coconut oil

ココナッツオイルの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分0 (%)
廃棄率0 (%)

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ココナッツオイル:大さじ1 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー107kcal536~751kcal
タンパク質 0g 15~34g
脂質 12g 13~20g
炭水化物 0g 75~105g

【PFCバランス】

ココナッツオイルのカロリーは12g(大さじ1)で107kcalのカロリー。ココナッツオイルは100g換算で889kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は9g。脂質が多く12g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0g、たんぱく質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEの成分が多い。

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ココナッツオイル:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.04mg2.2mg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール0.12mg ~67mg

ココナッツオイル:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.08g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.79g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.05g
n-6系 多価不飽和0.18g
18:2 n-6 リノール酸180mg

ココナッツオイル:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ココナッツオイルのカロリー・栄養FAQ

ココナッツオイル(大さじ1)のカロリーは?
ココナッツオイル(大さじ1「12g」)のカロリーは107kcalです。
ココナッツオイル100gあたりのカロリーは?
ココナッツオイル「100g」のカロリーは889kcalです。
ココナッツオイル(大さじ1あたり)の糖質量は?
ココナッツオイル(大さじ1「12g」)の糖質の量は0gです。

ココナッツオイルを追加してカロリー計算機へ移動する

g107kcal

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ココナッツオイルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ココナッツオイル:大さじ1 12gのカロリー「107kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング40分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ48分
  • 階段上り14分
  • 掃除機35分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る20分

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ユーザが評価したココナッツオイルの評価

Black_Devil_man 食品評価指数:
4月2日


ココナッツオイルの成分でビタミン系は殆ど無く100g中ビタミンEは0.09mgで1%以下ビタミンKは0.5μgと微量で、唯一0.3mgのコリンが存在価値を示している。
成分が高いという表現が誤解を招く要因に成りかねないと思うのは私だけですかね?
他の人が見たらどう思うか、良く出来ているサイトだけに表現も正しくした方が思いますが・・

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