カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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伊達巻 (だて巻/だてまき)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

伊達巻のカロリー196kcal 100g
59kcal 30g(1切れ(2cm))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ビタミンD
魚のすり身にを混ぜて味醂などで甘味をつけて焼き、巻き簾で巻いたもの。お節料理の一品。関西地方や千葉県銚子市では巻き寿司に用いられる。
栄養成分は、魚肉練り製品としては脂質・炭水化物が多く高カロリー。
レシピサイトでははんぺんを材料にして作るレシピやオーブンで焼く作り方などが紹介されている。

g59kcal

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伊達巻

伊達巻

Datemaki

伊達巻のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分58 (%)
廃棄率0 (%)

伊達巻:1切れ(2cm) 30gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー59kcal536~751kcal
タンパク質4.38g (17.52kcal)15~34g
脂質2.25g (20.25kcal)13~20g
炭水化物5.28g (21.12kcal)75~105g

【PFCバランス】

伊達巻のカロリーは30g(1切れ(2cm))で59kcalのカロリー。伊達巻は100g換算で196kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.82g。炭水化物が多く5.28g、たんぱく質が4.38g、脂質が2.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンDの成分が高い。

伊達巻:30g(1切れ(2cm))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA18μg221μgRE
ビタミンD0.3μg1.8μg
ビタミンE0.54mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.09μg0.8μg
葉酸4.8μg80μg
パントテン酸0.16mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム105mg~1000mg
カリウム33mg833mg
カルシウム7.5mg221mg
マグネシウム3.3mg91.8mg
リン36mg381mg
0.15mg3.49mg
亜鉛0.18mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.27g~2.5g

伊達巻:30g(1切れ(2cm))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.53g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.89g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.38g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.8g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.31g
18:1 オレイン酸840mg
18:2 n-6 リノール酸276mg
18:3 n-3 α-リノレン酸36mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸1.2mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.9mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.7mg
20:4 n-6 アラキドン酸21mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.5mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4.8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸25.2mg

伊達巻:30g(1切れ(2cm))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

伊達巻:1切れ(2cm) 30gのカロリー「59kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング23分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ27分
  • 階段上り8分
  • 掃除機19分
  • お風呂掃除18分
  • 水中ウォーキング17分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る11分

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