カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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和牛リブロース (和牛牛肉リブロース)

和牛リブロースのカロリー概要

和牛リブロースのカロリー 514kcal 100g
514kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, セレン

和牛のロースの中央部。肩ロースサーロインの間の部位。筋間脂肪で芯の部分のリブアイと外側のカブリに分かれている。ステーキ、ローストビーフのほか、すき焼きやしゃぶしゃぶによく使われる。
栄養成分は、和牛サーロインよりは若干低脂肪で低カロリーだが、輸入牛のリブロースと比較すると脂質が二倍以上でたんぱく質は三分の二程度である。一価不飽和脂肪酸、亜鉛が豊富。
レシピサイトでは切り身肉やブロック肉の焼き方やソースのレシピが多数紹介されている。

試料: 黒毛和種(去勢)皮下脂肪: 8.8 %、筋間脂肪: 34.6 %

g514kcal

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和牛リブロースの写真

和牛リブロース

Japanese beef (Rib loin)

和牛リブロースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分35 (%)
廃棄率0 (%)

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和牛リブロース:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー514kcal536~751kcal
タンパク質 9.7g 15~34g
脂質 56.5g 13~20g
炭水化物 0.1g 75~105g

【PFCバランス】

和牛リブロースのカロリーは100g(単位)で514kcalのカロリー。和牛リブロースは100g換算で514kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は15.56g。脂質が多く56.5g、たんぱく質が9.7g、炭水化物が0.1gでそのうち糖質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。

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和牛リブロース:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA11μg221μgRE
ビタミンE0.6mg2.2mg
ビタミンK8μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン2.4mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB121.1μg0.8μg
葉酸3μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg
ビオチン1.1μg17μg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 39mg ~1000mg
カリウム 150mg 833mg
カルシウム 2mg 221mg
マグネシウム 10mg 91.8mg
リン 84mg 381mg
1.2mg 3.49mg
亜鉛 2.6mg 3mg
0.03mg 0.24mg
ヨウ素 1μg 43.8μg
セレン 8μg 8.3μg
モリブデン 1μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g ~2.5g

和牛リブロース:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和19.81g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和29.8g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.39g 3g~8.3g
脂肪酸 総量51g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和1.32g
18:1 オレイン酸25000mg
18:2 n-6 リノール酸1200mg
18:3 n-3 α-リノレン酸68mg
20:2 n-6 イコサジエン酸20mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸46mg
20:4 n-6 アラキドン酸31mg

和牛リブロース:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン430mg
ロイシン760mg
リシン(リジン)820mg
含硫アミノ酸340mg
芳香族アミノ酸720mg
トレオニン(スレオニン)440mg
トリプトファン100mg
バリン490mg
ヒスチジン340mg
アルギニン640mg
アラニン630mg
アスパラギン酸870mg
グルタミン酸1400mg
グリシン660mg
プロリン490mg
セリン420mg
アミノ酸合計9800mg
アンモニア130mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

和牛リブロースのカロリー・栄養FAQ

和牛リブロース(単位)のカロリーは?
和牛リブロース(単位「100g」)のカロリーは514kcalです。
和牛リブロース100gあたりのカロリーは?
和牛リブロース「100g」のカロリーは514kcalです。
和牛リブロース(単位あたり)の糖質量は?
和牛リブロース(単位「100g」)の糖質の量は0.1gです。

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g514kcal

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和牛リブロースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

和牛リブロース:単位 100gのカロリー「514kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング192分
  • ジョギング116分
  • 自転車72分
  • なわとび58分
  • ストレッチ231分
  • 階段上り64分
  • 掃除機165分
  • お風呂掃除152分
  • 水中ウォーキング144分
  • 水泳72分
  • エアロビクス89分
  • 山を登る92分

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