カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

牛肉リブロース (輸入牛肉リブロース)

牛肉リブロースのカロリー概要

牛肉リブロースのカロリー 212kcal 100g
212kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB12

輸入牛のロースの中央部。肩ロースサーロインの間の部位。筋間脂肪で芯の部分のリブアイと外側のカブリに分かれている。ステーキ、ローストビーフのほか、すき焼きやしゃぶしゃぶによく使われる。
栄養成分は高たんぱくだが脂質の方が若干多い。和牛リブロースに較べると脂質は半分以下で、輸入牛サーロインよりは低脂肪で低カロリー。ビタミンB6、亜鉛が豊富。
レシピサイトでは切り身肉やブロック肉の焼き方やソースの作り方が多数紹介されている。

皮下脂肪: 1.8 %、筋間脂肪: 8.2 %

g212kcal

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牛肉リブロースの写真

牛肉リブロース

Beef (Rib loin)

牛肉リブロースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)
廃棄率0 (%)

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牛肉リブロース:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー212kcal536~751kcal
タンパク質 20.1g 15~34g
脂質 15.4g 13~20g
炭水化物 0.4g 75~105g

【PFCバランス】

牛肉リブロースのカロリーは100g(単位)で212kcalのカロリー。牛肉リブロースは100g換算で212kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.74g。たんぱく質が多く20.1g、脂質が15.4g、炭水化物が0.4gでそのうち糖質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

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牛肉リブロース:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA9μg221μgRE
ビタミンD0.4μg1.8μg
ビタミンE0.7mg2.2mg
ビタミンK4μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン5mg3.48mgNE
ビタミンB60.37mg0.35mg
ビタミンB121.3μg0.8μg
葉酸7μg80μg
パントテン酸0.85mg1.5mg
ビオチン1.4μg17μg
ビタミンC2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 44mg ~1000mg
カリウム 330mg 833mg
カルシウム 4mg 221mg
マグネシウム 20mg 91.8mg
リン 170mg 381mg
2.2mg 3.49mg
亜鉛 4.7mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 1μg 43.8μg
セレン 20μg 8.3μg
モリブデン 1μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g ~2.5g

牛肉リブロース:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.15g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.39g 3g~8.3g
脂肪酸 総量13.54g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.32g
18:2 n-6 リノール酸280mg
18:3 n-3 α-リノレン酸45mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12mg
20:4 n-6 アラキドン酸24mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸18mg

牛肉リブロース:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン910mg
ロイシン1600mg
リシン(リジン)1800mg
含硫アミノ酸740mg
芳香族アミノ酸1500mg
トレオニン(スレオニン)960mg
トリプトファン250mg
バリン980mg
ヒスチジン780mg
アルギニン1300mg
アラニン1200mg
アスパラギン酸1900mg
グルタミン酸3100mg
グリシン1100mg
プロリン910mg
セリン880mg
アミノ酸合計20000mg
アンモニア300mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

牛肉リブロースのカロリー・栄養FAQ

牛肉リブロース(単位)のカロリーは?
牛肉リブロース(単位「100g」)のカロリーは212kcalです。
牛肉リブロース100gあたりのカロリーは?
牛肉リブロース「100g」のカロリーは212kcalです。
牛肉リブロース(単位あたり)の糖質量は?
牛肉リブロース(単位「100g」)の糖質の量は0.4gです。

牛肉リブロースを追加してカロリー計算機へ移動する

g212kcal

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牛肉リブロースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

牛肉リブロース:単位 100gのカロリー「212kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング80分
  • ジョギング48分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ96分
  • 階段上り27分
  • 掃除機68分
  • お風呂掃除63分
  • 水中ウォーキング60分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る38分

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