カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

牛肉リブロース (輸入牛肉リブロース)

牛肉リブロースのカロリー概要

牛肉リブロースのカロリー 212kcal 100g
212kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB12

輸入牛のロースの中央部は、肩ロースサーロインの間の部位です。筋間脂肪で芯の部分のリブアイと外側のカブリに分かれています。ステーキやローストビーフのほか、すき焼きやしゃぶしゃぶによく使われます。

栄養成分は高たんぱくだが脂質の方が若干多いです。和牛リブロースに比べると脂質は半分以下で、輸入牛サーロインよりは低脂肪で低カロリーです。ビタミンB6や亜鉛が豊富です。

レシピサイトでは切り身肉やブロック肉の焼き方やソースの作り方が多数紹介されています。

皮下脂肪: 1.8 %、筋間脂肪: 8.2 %

g212kcal

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牛肉リブロースの写真

牛肉リブロース

Beef (Rib loin)

牛肉リブロースの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分64 (%)
廃棄率0 (%)

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牛肉リブロース:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー212kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 20.1g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 15.4g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 0.4g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

牛肉リブロースのカロリーは100g(単位)で212kcal、100g換算では212kcal。80kcalあたりのグラム目安量は37.74g。牛肉リブロース100g(単位)の栄養は、たんぱく質が多く20.1g、脂質が15.4g、炭水化物が0.4gでそのうち糖質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

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牛肉リブロース:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA9μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.4μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE0.7mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK4μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.08mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.16mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン5mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.37mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB121.3μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸7μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.85mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン1.4μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC2mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 44mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 330mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 4mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 20mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 170mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
2.2mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 4.7mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.07mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.01mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 1μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 20μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
モリブデン 1μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール66mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食塩相当量0.1g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

牛肉リブロース:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.15g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和6g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和0.39g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量13.54g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.07g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和0.32g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸280mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸45mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸12mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸24mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸18mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合

牛肉リブロース:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン910mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン1600mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)1800mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸740mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸1500mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)960mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン250mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン980mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン780mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1300mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン1200mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸1900mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸3100mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン1100mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン910mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン880mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計20000mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア300mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

牛肉リブロースのカロリー・栄養FAQ

牛肉リブロースのカロリーは?
牛肉リブロース単位「100g」のカロリーは212kcalです。牛肉リブロース100gあたりのカロリーは212kcalです。
牛肉リブロースの糖質の量は?
牛肉リブロース単位「100g」の糖質の量は0.4gです。牛肉リブロース100gあたりの糖質の量は0.4gです。
牛肉リブロースのセレンの含有量はどのくらい?
牛肉リブロース単位「100g」にはセレンが20μg含まれています。牛肉リブロース100gあたりのセレンは20μgです。
牛肉リブロースのビタミンB12の含有量はどのくらい?
牛肉リブロース単位「100g」にはビタミンB12が1.3μg含まれています。牛肉リブロース100gあたりのビタミンB12は1.3μgです。

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g212kcal

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牛肉リブロースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

牛肉リブロース:単位 100gのカロリー「212kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング80分
  • ジョギング48分
  • 自転車30分
  • なわとび24分
  • ストレッチ96分
  • 階段上り27分
  • 掃除機68分
  • お風呂掃除63分
  • 水中ウォーキング60分
  • 水泳30分
  • エアロビクス37分
  • 山を登る38分

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