カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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牛コブクロ (牛肉子宮)

食品

食品分析数値

牛コブクロのカロリー106kcal 100g
106kcal 100g(単位)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, 亜鉛
牛の子宮。焼肉、串焼き、煮込みなどに利用される部位。刺身やたたきで提供している飲食店もある。鮮度が落ちやすいため通常流通しているのは下処理してボイルしたもの。
栄養成分は高たんぱく低脂肪。コレステロールはエビと同程度でやや多め。

<状態:ゆで> 別名:こぶくろ。市販品

g106kcal

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牛コブクロ

牛コブクロ

Cow uterus

牛コブクロのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分78 (%)
廃棄率0 (%)

牛コブクロ:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー106kcal536~751kcal
タンパク質18.4g (73.6kcal)15~34g
脂質3g (27kcal)13~20g
炭水化物0g (0kcal)75~105g

【PFCバランス】

牛コブクロのカロリーは100g(単位)で106kcalのカロリー。牛コブクロは100g換算で106kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は75.47g。たんぱく質が多く18.4g、脂質が3g、炭水化物が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と亜鉛の成分が高い。

牛コブクロ:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK5μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB121.7μg0.8μg
葉酸10μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム79mg~1000mg
カリウム74mg833mg
カルシウム8mg221mg
マグネシウム7mg91.8mg
リン63mg381mg
1.2mg3.49mg
亜鉛1.7mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.2g~2.5g

牛コブクロ:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.99g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.16g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.16g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.31g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.13g
18:1 オレイン酸1000mg
18:2 n-6 リノール酸77mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7mg
20:4 n-6 アラキドン酸45mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6mg

牛コブクロ:100g(単位)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

牛コブクロ:単位 100gのカロリー「106kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング40分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ48分
  • 階段上り14分
  • 掃除機34分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る19分

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