カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

鶏ハツ (鶏心臓)

鶏ハツのカロリー概要

鶏ハツのカロリー 186kcal 100g
186kcal 100g (単位)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンA, ビタミンB2

主に焼き鳥で食される鶏ハツの部位は心臓で牛ハツや豚ハツよりも脂質が多くカロリーも高い。

鶏ハツは、たんぱく質より脂質が多く、銅・鉄・亜鉛・ビタミンK・ナイアシン・パントテン酸・などの栄養成分が豊富に含まれ、コレステロールが比較的多くエビと同程度。生姜煮、照り焼き、カレー炒めといった鶏ハツのレシピが人気。

別名: はつ

g186kcal

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鶏ハツの写真

鶏ハツ

Chicken heart

鶏ハツの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)
廃棄率0 (%)

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鶏ハツ:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー186kcal536~751kcal
タンパク質 14.5g 15~34g
脂質 15.5g 13~20g
炭水化物 0g 75~105g

【PFCバランス】

鶏ハツのカロリーは100g(単位)で186kcalのカロリー。鶏ハツは100g換算で186kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.01g。脂質が多く15.5g、たんぱく質が14.5g、炭水化物が0gでそのうち糖質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンB2の成分が多い。

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鶏ハツ:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA700μg221μgRE
ビタミンD0.4μg1.8μg
ビタミンE1mg2.2mg
ビタミンK51μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB21.1mg0.36mg
ナイアシン6mg3.48mgNE
ビタミンB60.21mg0.35mg
ビタミンB121.7μg0.8μg
葉酸43μg80μg
パントテン酸4.41mg1.5mg
ビタミンC5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 85mg ~1000mg
カリウム 240mg 833mg
カルシウム 5mg 221mg
マグネシウム 15mg 91.8mg
リン 170mg 381mg
5.1mg 3.49mg
亜鉛 2.3mg 3mg
0.32mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.2g ~2.5g

鶏ハツ:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.86g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.46g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.27g 3g~8.3g
脂肪酸 総量12.58g
n-3系 多価不飽和0.19g
n-6系 多価不飽和2.07g
18:2 n-6 リノール酸1900mg
18:3 n-3 α-リノレン酸82mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸18mg
20:2 n-6 イコサジエン酸21mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸22mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4mg
20:4 n-6 アラキドン酸150mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸39mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸17mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸31mg

鶏ハツ:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン680mg
ロイシン1200mg
リシン(リジン)1200mg
含硫アミノ酸610mg
芳香族アミノ酸1200mg
トレオニン(スレオニン)670mg
トリプトファン200mg
バリン820mg
ヒスチジン380mg
アルギニン970mg
アラニン860mg
アスパラギン酸1300mg
グルタミン酸2100mg
グリシン820mg
プロリン650mg
セリン610mg
アミノ酸合計14000mg
アンモニア250mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「鶏ハツ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 鶏ハツ 1
    概要 鶏ハツ 1個
    重量 11g
    カロリー 21kcal
  • 鶏ハツ 2
    概要 焼き鳥1串分の鶏ハツ(4個)
    重量 39g
    カロリー 73kcal
  • 鶏ハツ 3
    概要 鶏ハツ100g分(10個)
    重量 100g
    カロリー 186kcal

鶏ハツのカロリー・栄養FAQ

鶏ハツ(単位)のカロリーは?
鶏ハツ(単位「100g」)のカロリーは186kcalです。
鶏ハツ100gあたりのカロリーは?
鶏ハツ「100g」のカロリーは186kcalです。
鶏ハツ(単位あたり)の糖質量は?
鶏ハツ(単位「100g」)の糖質の量は0gです。

鶏ハツを追加してカロリー計算機へ移動する

g186kcal

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鶏ハツのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

鶏ハツ:単位 100gのカロリー「186kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング70分
  • ジョギング42分
  • 自転車27分
  • なわとび21分
  • ストレッチ84分
  • 階段上り24分
  • 掃除機60分
  • お風呂掃除55分
  • 水中ウォーキング53分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

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