粉ミルク:1カップ 90gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 463kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 11.16g (44.64kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 24.12g (217.08kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 50.31g (201.24kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
粉ミルク (粉乳/乳児用調整粉乳)
乳製品・卵 粉ミルクのカロリー概要
| 粉ミルクのカロリー | 514kcal 100g 463kcal 90g (1カップ) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンD, ビタミンA |
粉ミルクのカロリーは、13gあたり67kcal。 各メーカーが推奨している20mlのミルク作りに必要とする市販の粉ミルクの分量が2.6グラムのため、13gの粉ミルクで作れる乳幼児用ミルクの量は100ml。 粉ミルクとは、生乳（未加工の牛乳・乳）を粉末加工したもので「粉乳（ふんにゅう）」とも言う。 粉ミルクの仲間の脱脂粉乳（スキムミルク）は、乳脂肪を取り除いたもの。脱脂粉乳から糖分を減らすと「調整粉乳」になる。 赤ちゃん用の粉ミルクは「乳児用調整粉乳」と呼ばれ、粉ミルクとカロリーに大差がない母乳 に近い成分に作られている。 データは、乳児用調整粉乳の栄養強化している市販品の粉ミルクのカロリー。
育児用栄養強化品。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(54mg)を含まない
粉ミルクの写真
Powdered milk
粉ミルクの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 2 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
粉ミルクのカロリーは90g(1カップ)で463kcalのカロリー。粉ミルクは100g換算で514kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は15.56g。炭水化物が多く50.31gでそのうち糖質が50.31g、脂質が24.12g、たんぱく質が11.16gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンAの成分が多い。
粉ミルク:90g(1カップ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 504μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 8.37μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 4.95mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 21.6μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.37mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.65mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 4.86mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.32mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.44μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 73.8μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.98mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.96μg | 17μg |
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| ビタミンC | 47.7mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 126mg | ～1000mg |
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| カリウム | 450mg | 833mg |
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| カルシウム | 333mg | 221mg |
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| マグネシウム | 36mg | 91.8mg |
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| リン | 198mg | 381mg |
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| 鉄 | 5.85mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.52mg | 3mg |
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| 銅 | 0.31mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 36.9μg | 43.8μg |
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| セレン | 7.2μg | 8.3μg |
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| クロム | 3.6μg | 10μg |
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| モリブデン | 14.4μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.36g | ～2.5g |
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粉ミルク:90g(1カップ)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.14g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.6g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 4.56g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 22.35g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.34g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 4.22g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 7200mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 4230mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 342mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.3mg | |
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粉ミルク:90g(1カップ)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 639mg | |
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| ロイシン | 1080mg | |
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| リシン(リジン) | 873mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 459mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 801mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 576mg | |
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| トリプトファン | 144mg | |
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| バリン | 693mg | |
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| ヒスチジン | 261mg | |
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| アルギニン | 306mg | |
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| アラニン | 441mg | |
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| アスパラギン酸 | 990mg | |
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| グルタミン酸 | 2070mg | |
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| グリシン | 207mg | |
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| プロリン | 900mg | |
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| セリン | 513mg | |
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| アミノ酸合計 | 10800mg | |
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| アンモニア | 279mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
粉ミルクのカロリー・栄養FAQ
- 粉ミルク(1カップ)のカロリーは？
- 粉ミルク(1カップ「90g」)のカロリーは463kcalです。
- 粉ミルク100gあたりのカロリーは？
- 粉ミルク「100g」のカロリーは514kcalです。
- 粉ミルク(1カップあたり)の糖質量は？
- 粉ミルク(1カップ「90g」)の糖質の量は50.31gです。
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粉ミルクのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
粉ミルク:1カップ 90gのカロリー「463kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング173分
- ジョギング104分
- 自転車65分
- なわとび52分
- ストレッチ208分
- 階段上り58分
- 掃除機149分
- お風呂掃除137分
- 水中ウォーキング130分
- 水泳65分
- エアロビクス80分
- 山を登る83分
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