カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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さつまいもパン (サツマイモパン)

料理主食

食品分析数値

さつまいもパンのカロリー246kcal 100g
149kcal 60.6g( 1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
さつまいもパンのカロリーは、約60gで150㎉前後ある。
加熱してからペースト状にして砂糖を混ぜ合わせたサツマイモ餡を生地に練り込んだり、砂糖やバターで甘く煮たサツマイモを角切りにしてトッピングするなど、さつまいもパンのカロリーは薩摩芋の調理方法や味つけに使う調味料の量によって大きく変わるが、データはシンプルに細かくカットした薩摩芋をパン生地に混ぜ合わせたパンの熱量を表したもので、バターをたっぷり使うデニッシュタイプの数値ではない。
カロリー制限中にホームベーカリーなどでサツマイモパンを手作りする際は、バターや砂糖が控えめのレシピを参考にするとよい。

g149kcal

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さつまいもパン

さつまいもパン

Sweet potato bread

さつまいもパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分46 (%)

さつまいもパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 19 g 70 kcal
砂糖 砂糖 2.5 g 10 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
スキムミルク スキムミルク 0.6 g 3 kcal
無塩バター 無塩バター 1.9 g 15 kcal
水 14.8 g 0 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.3 g 1 kcal
さつまいも さつまいも 14 g 19 kcal
炒りごま 炒りごま 2.8 g 17 kcal
卵黄 卵黄 1.6 g 7 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2.8 g 11 kcal

さつまいもパン: 1枚 60.6gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー149kcal536~751kcal
タンパク質3.54g (14.16kcal)15~34g
脂質4.04g (36.36kcal)13~20g
炭水化物24.26g (97.04kcal)75~105g

【PFCバランス】

さつまいもパンのカロリーは60.6g( 1枚)で149kcalのカロリー。さつまいもパンは100g換算で246kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.52g。炭水化物が多く24.26g、脂質が4.04g、たんぱく質が3.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

さつまいもパン:60.6g( 1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA23.04μg221μgRE
ビタミンD0.11μg1.8μg
ビタミンE0.36mg2.2mg
ビタミンK1.44μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.51mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.06μg0.8μg
葉酸27.58μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg
ビオチン2.96μg17μg
ビタミンC4.09mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム122.79mg~1000mg
カリウム110.24mg833mg
カルシウム52.43mg221mg
マグネシウム19.16mg91.8mg
リン54.35mg381mg
0.72mg3.49mg
亜鉛0.45mg3mg
0.11mg0.24mg
マンガン0.2mg1.17mg
ヨウ素1.66μg43.8μg
セレン8.48μg8.3μg
クロム0.49μg10μg
モリブデン5.93μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.28g5.7g~
食塩相当量0.31g~2.5g

さつまいもパン:60.6g( 1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.45g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.13g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.97g3g~8.3g
脂肪酸 総量3.55g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.94g
18:1 オレイン酸1075.74mg
18:2 n-6 リノール酸912.38mg
18:3 n-3 α-リノレン酸22.66mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.86mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.16mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.59mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.46mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.42mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸6.08mg

さつまいもパン:60.6g( 1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン110.24mg
ロイシン210.26mg
リシン(リジン)86.48mg
含硫アミノ酸117.06mg
芳香族アミノ酸240.54mg
トレオニン(スレオニン)91.66mg
トリプトファン34.88mg
バリン131.94mg
ヒスチジン69.4mg
アルギニン109.44mg
アラニン94.24mg
アスパラギン酸164.4mg
グルタミン酸926mg
グリシン100.36mg
プロリン323.02mg
セリン147.38mg
アミノ酸合計2900mg
アンモニア112.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

さつまいもパン: 1枚 60.6gのカロリー「149kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング56分
  • ジョギング34分
  • 自転車21分
  • なわとび17分
  • ストレッチ67分
  • 階段上り19分
  • 掃除機48分
  • お風呂掃除44分
  • 水中ウォーキング42分
  • 水泳21分
  • エアロビクス26分
  • 山を登る27分

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