パルメザン:大さじ1杯 6gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 27kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.64g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.85g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.11g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パルメザン (パルメザンチーズ)
パルメザンのカロリー概要
| パルメザンのカロリー | 445kcal 100g |
|---|---|
| 27kcal 6g (大さじ1杯) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | カルシウム, ビタミンB12 |
すりおろして粉末状に加工して食されるパルメザンチーズ。
ナチュラルチーズのパルメザンチーズは、超硬質タイプのハード型のチーズでミートソーススパゲティ・カルボナーラ等のパスタ、グラタンやドリアといった味が濃厚な料理と相性が良い。
粉末状
パルメザンの写真
Parmesan
パルメザンの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 15 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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パルメザンのカロリーは6g(大さじ1杯)で27kcalのカロリー。パルメザンは100g換算で445kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は17.98g。たんぱく質が多く2.64g、脂質が1.85g、炭水化物が0.11gでそのうち糖質が0.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとビタミンB12の成分が多い。
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パルメザン:6g(大さじ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 14.4μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.01μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.05mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 0.9μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.01mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.15μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 0.6μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.03mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 90mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 7.2mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 78mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 3.3mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 51mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.02mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.44mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.23g | ～2.5g |
| ||
パルメザン:6g(大さじ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.09g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.43g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.06g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.57g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 36mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 12.6mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.36mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.38mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.78mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.22mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.8mg | |
| ||
パルメザン:6g(大さじ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 138mg | |
| ||
| ロイシン | 258mg | |
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| リシン(リジン) | 204mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 78mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 300mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 102mg | |
| ||
| トリプトファン | 35.4mg | |
| ||
| バリン | 174mg | |
| ||
| ヒスチジン | 72mg | |
| ||
| アルギニン | 108mg | |
| ||
| アラニン | 78mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 186mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 594mg | |
| ||
| グリシン | 52.2mg | |
| ||
| プロリン | 318mg | |
| ||
| セリン | 156mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2880mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
パルメザンのカロリー・栄養FAQ
- パルメザン(大さじ1杯)のカロリーは？
- パルメザン(大さじ1杯「6g」)のカロリーは27kcalです。
- パルメザン100gあたりのカロリーは？
- パルメザン「100g」のカロリーは445kcalです。
- パルメザン(大さじ1杯あたり)の糖質量は？
- パルメザン(大さじ1杯「6g」)の糖質の量は0.11gです。
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パルメザンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パルメザン:大さじ1杯 6gのカロリー「27kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング11分
- ジョギング7分
- 自転車4分
- なわとび4分
- ストレッチ13分
- 階段上り4分
- 掃除機9分
- お風呂掃除8分
- 水中ウォーキング8分
- 水泳4分
- エアロビクス5分
- 山を登る5分
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