カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

クッキー (手作り風クッキー)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

クッキーのカロリー 427kcal 100g
48kcal 11.25g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, セレン
クッキーのカロリーは、1枚あたり48kcal。
クッキーは糖分・脂質の合計が40%以上の焼き菓子で「ビスケット」とも呼ばれる。 クッキーとビスケットは混合されることが多く、国や地域によりレシピや名称が異なる。
小麦粉の代わりにホットケーキミックスを使うレシピやバターやサラダ油を生地に混ぜ込む作り方をするクッキーは、カロリーの高い食べ物。
小麦粉の量を減らして大豆の絞りかす「おから」を加えると、カロリー控えめのクッキーに仕上げられる。
型でくり抜いて焼いたプレーンタイプのクッキーは、チョコレート やアイシングでデコレーションするなどアレンジ可能。

g48kcal

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クッキー

クッキー

Cookies

クッキーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分22 (%)

クッキーに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 4 g 15 kcal
塩 0.05 g 0 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2.6 g 11 kcal
無塩バター 無塩バター 2.6 g 20 kcal
卵 2 g 4 kcal

クッキー:1枚 11.25gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー48kcal536~751kcal
タンパク質 0.58g (2.32kcal) 15~34g
脂質 2.44g (21.96kcal) 13~20g
炭水化物 5.66g (22.64kcal) 75~105g

【PFCバランス】

クッキーのカロリーは11.25g(1枚)で48kcalのカロリー。クッキーは100g換算で427kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.74g。炭水化物が多く5.66g、脂質が2.44g、たんぱく質が0.58gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が高い。糖質の量は5.56g。

クッキー:11.25g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA23.54μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE0.07mg2.2mg
ビタミンK0.88μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸1.25μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン0.55μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 22.67mg ~1000mg
カリウム 8.02mg 833mg
カルシウム 2.31mg 221mg
マグネシウム 0.76mg 91.8mg
リン 6.87mg 381mg
0.07mg 3.49mg
亜鉛 0.04mg 3mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 0.32μg 43.8μg
セレン 0.8μg 8.3μg
クロム 0.08μg 10μg
モリブデン 0.58μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.1g 5.7g~
食塩相当量0.06g ~2.5g

クッキー:11.25g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.44g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.56g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.11g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.12g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸492mg
18:2 n-6 リノール酸97.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸11.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.32mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.15mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.6mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.16mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.4mg

クッキー:11.25g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン24.2mg
ロイシン43.2mg
リシン(リジン)25mg
含硫アミノ酸28.6mg
芳香族アミノ酸50.8mg
トレオニン(スレオニン)20.8mg
トリプトファン7.6mg
バリン29.4mg
ヒスチジン13.8mg
アルギニン27.6mg
アラニン23.8mg
アスパラギン酸40mg
グルタミン酸148mg
グリシン20.2mg
プロリン49.4mg
セリン34.2mg
アミノ酸合計576mg
アンモニア17.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「クッキー」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • クッキー1枚8g

    クッキー1枚
    量:8g カロリー:4.3kcal

  • クッキー3枚25g

    クッキー3枚
    量:25g カロリー:107.5kcal

  • クッキー5枚41g

    クッキー5枚
    量:41g カロリー:176.3kcal

  • クッキーパッケージ

    クッキー
    1枚:8.1g カロリー:4.3kcal

運動時におけるカロリー消費目安

クッキー:1枚 11.25gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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