カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

クッキー (手作り風クッキー)

クッキーのカロリー概要

クッキーのカロリー 407kcal 100g
46kcal 11.25g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンA, モリブデン

クッキーは、小麦粉、砂糖、バター、卵、ベーキングパウダーなどを使い、オーブンで焼き上げた菓子です。一般的には甘い味わいがあり、ビスケットと同様に、コーヒーや紅茶との相性が良いとされます。

小麦粉の代わりにホットケーキミックスを使ったレシピや、バターやサラダ油を減らすなどの工夫をすれば、カロリーオフができます。

クッキーには、チョコレートチップやナッツ、ドライフルーツなどを加えてアレンジでき、味や食感を楽しめます。また、クッキー生地を型でくり抜いて焼いたプレーンタイプのクッキーは、チョコレートやアイシングでデコレーションできます。

なお、クッキーはビスケットの一種であり、脂質や糖分の含有量に違いがあるため、区別されています。

クッキーは型抜き、絞り出し、カットしてから焼くものなどいくつかの種類があり、食感もサクサク、ホロホロと違いがあります。

g46kcal

追加せずトップへ

クッキーの写真

クッキー

Cookies

クッキーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分22 (%)

クッキーに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 4 g 14 kcal
塩 0.05 g 0 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2.6 g 10 kcal
無塩バター 無塩バター 2.6 g 19 kcal
卵 2 g 3 kcal

スポンサーリンク

クッキー:1枚 11.25gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー46kcal
タンパク質 0.59g
脂質 2.42g
炭水化物 5.65g

【PFCバランス】

クッキーのカロリーは11.25g(1枚)で46kcalのカロリー。クッキーは100g換算で407kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は19.66g。炭水化物が多く5.65gでそのうち糖質が5.55g、脂質が2.42g、たんぱく質が0.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が多い。

スポンサーリンク

クッキー:11.25g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA25μg
ビタミンD0.09μg
ビタミンE0.07mg
ビタミンK0.86μg
ビタミンB10.01mg
ビタミンB20.01mg
ナイアシン0.03mg
ビタミンB60mg
ビタミンB120.02μg
葉酸1.37μg
パントテン酸0.05mg
ビオチン0.54μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 22.59mg
カリウム 7.62mg
カルシウム 2.09mg
マグネシウム 0.74mg
リン 6.27mg
0.06mg
亜鉛 0.04mg
0mg
マンガン 0.02mg
ヨウ素 0.74μg
セレン 0.64μg
クロム 0.08μg
モリブデン 0.64μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール13.12mg
食物繊維 総量0.1g
食塩相当量0.06g

クッキー:11.25g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.44g
脂肪酸 一価不飽和0.57g
脂肪酸 多価不飽和0.11g
脂肪酸 総量2.13g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸78mg
18:2 n-6 リノール酸89.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸10.68mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.26mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.21mg
20:4 n-6 アラキドン酸6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.02mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.26mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.14mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.92mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.44mg

クッキー:11.25g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン26.6mg
ロイシン47.6mg
リシン(リジン)27.34mg
含硫アミノ酸30.24mg
芳香族アミノ酸55.52mg
トレオニン(スレオニン)23.8mg
トリプトファン8.34mg
バリン32.38mg
ヒスチジン15.16mg
アルギニン30.07mg
アラニン25.19mg
アスパラギン酸41.71mg
グルタミン酸156.37mg
グリシン21.25mg
プロリン51.37mg
セリン39.61mg
アミノ酸合計632.48mg
アンモニア18.49mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「クッキー」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

クッキー1枚8g
概要 クッキー1枚
重量 8g
カロリー 33kcal
クッキー3枚25g
概要 クッキー3枚
重量 25g
カロリー 102kcal
クッキー5枚41g
概要 クッキー5枚
重量 41g
カロリー 167kcal

クッキーのカロリー・栄養FAQ

クッキーのカロリーは?
クッキー1枚「11.25g」のカロリーは46kcalです。クッキー100gあたりのカロリーは407kcalです。
クッキーの糖質の量は?
クッキー1枚「11.25g」の糖質の量は5.55gです。クッキー100gあたりの糖質の量は49.29gです。
クッキーのビタミンAの含有量はどのくらい?
クッキー1枚「11.25g」にはビタミンAが25μg含まれています。クッキー100gあたりのビタミンAは222.22μgです。
クッキーのモリブデンの含有量はどのくらい?
クッキー1枚「11.25g」にはモリブデンが0.64μg含まれています。クッキー100gあたりのモリブデンは5.67μgです。

クッキーを追加してカロリー計算機へ移動する

g46kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

クッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

クッキー:1枚 11.25gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ21分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る9分

クッキーのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したクッキーの評価

まだユーザの口コミはありません。

スポンサーリンク