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チェダーチーズ (チェダー)

食品乳製品・卵

食品分析数値

チェダーチーズのカロリー423kcal 100g
85kcal 20g(スライス1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素カルシウム, ビタミンB12
見た目が凄く美味しそうな丸型のチーズ。四角いものもある。ハードタイプのナチュラルチーズ。
スライス1枚(20g)のカロリーは85kcalと高く、脂質が多いため食べ過ぎるとエネルギーの過剰摂取となる。ハードタイプのチーズは水分を圧搾しているため、長期保存できるのが特徴である。保存の際は切り口をラップなどでしっかり密封しておかないと、乾燥により風味が落ちたり、僅かな水分からでもカビが発生することもある。
チェダーチーズの美味しい食べ方は、チェダーチーズソースやパスタ等である。チェダーチーズソースはパンや洋食にかけたり、パスタはクリームソース系がおススメである。しかし、チェダーチーズは遅発型の食物アレルギーを引き起こす食品にも挙げられているので、食物アレルギーを持っているは注意したい。

<ナチュラルチーズ>(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(770mg)を含まない

g85kcal

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チェダーチーズ

チェダーチーズ

Cheddar cheese

チェダーチーズのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分35 (%)
廃棄率0 (%)

チェダーチーズ:スライス1枚 20gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー85kcal536~751kcal
タンパク質5.14g (20.56kcal)15~34g
脂質6.76g (60.84kcal)13~20g
炭水化物0.28g (1.12kcal)75~105g

【PFCバランス】

チェダーチーズのカロリーは20g(スライス1枚)で85kcalのカロリー。チェダーチーズは100g換算で423kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は18.91g。脂質が多く6.76g、たんぱく質が5.14g、炭水化物が0.28gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとビタミンB12の成分が高い。

チェダーチーズ:20g(スライス1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA66μg221μgRE
ビタミンE0.32mg2.2mg
ビタミンK2.4μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.02mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.38μg0.8μg
葉酸6.4μg80μg
パントテン酸0.09mg1.5mg
ビオチン0.54μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム160mg~1000mg
カリウム17mg833mg
カルシウム148mg221mg
マグネシウム4.8mg91.8mg
リン100mg381mg
0.06mg3.49mg
亜鉛0.8mg3mg
0.01mg0.24mg
ヨウ素4μg43.8μg
セレン2.4μg8.3μg
モリブデン1.4μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.4g~2.5g

チェダーチーズ:20g(スライス1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.1g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.82g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.16g3g~8.3g
脂肪酸 総量6.24g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.11g
18:1 オレイン酸1540mg
18:2 n-6 リノール酸108mg
18:3 n-3 α-リノレン酸52mg

チェダーチーズ:20g(スライス1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン280mg
ロイシン500mg
リシン(リジン)420mg
含硫アミノ酸180mg
芳香族アミノ酸560mg
トレオニン(スレオニン)182mg
トリプトファン64mg
バリン360mg
ヒスチジン158mg
アルギニン174mg
アラニン148mg
アスパラギン酸400mg
グルタミン酸1080mg
グリシン94mg
プロリン580mg
セリン260mg
アミノ酸合計5400mg
アンモニア112mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チェダーチーズ:スライス1枚 20gのカロリー「85kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング32分
  • ジョギング20分
  • 自転車12分
  • なわとび10分
  • ストレッチ39分
  • 階段上り11分
  • 掃除機28分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング24分
  • 水泳12分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る16分

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g85kcal

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