チーズフォンデュ:一人分（チーズのみ） 133.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 444kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 20.8g (83.2kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 34.27g (308.43kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 3.36g (13.44kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズフォンデュ (チーズフォンジュ)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| チーズフォンデュのカロリー | 332kcal 100g 444kcal 133.7g (一人分（チーズのみ）) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | カルシウム, 銅 |
チーズフォンデュのカロリーは、一人前あたり444kcal。
エメンタールチーズのみ使用し、白ワイン・ガーリック・塩こしょうやオリーブ油を混ぜ合わせるチーズフォンデュのカロリーで具材の熱量は含まない。
【チーズフォンデュの栄養（100g）】
・糖質（2.32グラム）
・食物繊維（0.19グラム）
・タンパク質（15.56グラム）
本来はグリュイエールチーズも加えるレシピだが、カマンベールチーズやプロセスチーズ、その他のチーズで作るチーズフォンデュのアレンジレシピも人気。
フランスパン・ソーセージ・野菜などが、チーズフォンデュの具材に適している。
エメンタールチーズのみ使用し、白ワイン・ガーリック・塩こしょうやオリーブ油を混ぜ合わせるチーズフォンデュのカロリーで具材の熱量は含まない。
【チーズフォンデュの栄養（100g）】
・糖質（2.32グラム）
・食物繊維（0.19グラム）
・タンパク質（15.56グラム）
本来はグリュイエールチーズも加えるレシピだが、カマンベールチーズやプロセスチーズ、その他のチーズで作るチーズフォンデュのアレンジレシピも人気。
フランスパン・ソーセージ・野菜などが、チーズフォンデュの具材に適している。
チーズフォンデュのカロリーは133.7g(一人分（チーズのみ）)で444kcalのカロリー。チーズフォンデュは100g換算で332kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.1g。脂質が多く34.27g、たんぱく質が20.8g、炭水化物が3.36gでそのうち糖質が3.11gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムと銅の成分が多い。
チーズフォンデュ:133.7g(一人分（チーズのみ）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 166.38μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.08μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.67mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 9.77μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.36mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.16mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.75μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 11.65μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.59mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.11μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.45mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 415.83mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 134.76mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 904.65mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 28.45mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 552.31mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.43mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 3.26mg | 3mg |
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| 銅 | 0.57mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.01μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.05μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.03μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.7μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.25g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.08g | ～2.5g |
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チーズフォンデュ:133.7g(一人分（チーズのみ）)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 15.46g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 12.75g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.32g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 29.53g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.31g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.02g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 11896.44mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 963.15mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 250.94mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 5.25mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.51mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.24mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 13.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 21mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 19.49mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 26.25mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.74mg | |
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チーズフォンデュ:133.7g(一人分（チーズのみ）)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 4.95mg | |
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| ロイシン | 9mg | |
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| リシン(リジン) | 9.89mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 5.4mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 12.15mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 5.86mg | |
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| トリプトファン | 2.87mg | |
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| バリン | 7.65mg | |
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| ヒスチジン | 3.65mg | |
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| アルギニン | 43.65mg | |
| ||
| アラニン | 5.86mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 18mg | |
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| グルタミン酸 | 42.3mg | |
| ||
| グリシン | 6.75mg | |
| ||
| プロリン | 4.18mg | |
| ||
| セリン | 7.21mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 189mg | |
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| アンモニア | 6.75mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
チーズフォンデュ:一人分（チーズのみ） 133.7gのカロリー「444kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング166分
- ジョギング100分
- 自転車63分
- なわとび50分
- ストレッチ199分
- 階段上り56分
- 掃除機143分
- お風呂掃除131分
- 水中ウォーキング125分
- 水泳63分
- エアロビクス77分
- 山を登る79分
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