カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チーズフォンデュ (チーズフォンジュ)

チーズフォンデュのカロリー概要

チーズフォンデュのカロリー 313kcal 100g
419kcal 133.7g (一人分(チーズのみ))
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素カルシウム, 銅

チーズフォンデュは、スイスやフランスなどで人気のある料理であり、主にチーズを溶かしてディップソースとして使用するものです。チーズフォンデュの主な成分はチーズであり、具材としてはフランスパン、ソーセージ、野菜などが一般的に使用されます。

チーズフォンデュのレシピには様々なバリエーションがあります。一般的にはエメンタールチーズとグリュイエールチーズが使用されますが、他のチーズやアレンジレシピも人気があります。具材としてはフランスパン、ソーセージ、野菜などが一般的に使われますが、好みや季節によって異なる場合もあります。

チーズフォンデュは美味しい料理ですが、高カロリーなので摂取量には注意が必要です。

チーズフォンデュは専用の器具がなくても、手軽にできる方法があります。グラタン皿などの耐熱容器にチーズを入れて電子レンジである程度溶かしたあと、ホットプレートの上に置いてフォンデュします。周りに茹でたブロッコリーや人参を置いておくと、温かい食材のままチーズフォンデュを楽しむことができます。

g419kcal

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チーズフォンデュの写真

チーズフォンデュ

Cheese fondue

チーズフォンデュの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分50 (%)

チーズフォンデュに使われる材料のカロリーと重量

白ワイン 白ワイン 45 g 34 kcal
にんにく にんにく 4.5 g 6 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 9 g 81 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.1 g 1 kcal
エメンタールチーズ エメンタールチーズ 75 g 299 kcal

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チーズフォンデュ:一人分(チーズのみ) 133.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー419kcal536~751kcal
タンパク質 20.82g 15~34g
脂質 34.24g 13~20g
炭水化物 3.41g 75~105g

【PFCバランス】

チーズフォンデュのカロリーは133.7g(一人分(チーズのみ))で419kcalのカロリー。チーズフォンデュは100g換算で313kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.56g。脂質が多く34.24g、たんぱく質が20.82g、炭水化物が3.41gでそのうち糖質が3.13gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムと銅の成分が多い。

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チーズフォンデュ:133.7g(一人分(チーズのみ))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA166.36μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE1.66mg2.2mg
ビタミンK9.77μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.36mg0.36mg
ナイアシン0.15mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB120.75μg0.8μg
葉酸11.69μg80μg
パントテン酸0.6mg1.5mg
ビオチン0.11μg17μg
ビタミンC0.53mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 415.78mg ~1000mg
カリウム 133.85mg 833mg
カルシウム 904.67mg 221mg
マグネシウム 28.4mg 91.8mg
リン 552.76mg 381mg
0.41mg 3.49mg
亜鉛 3.26mg 3mg
0.59mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
セレン 0.05μg 8.3μg
クロム 0.03μg 10μg
モリブデン 0.74μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.28g 5.7g~
食塩相当量1.07g ~2.5g

チーズフォンデュ:133.7g(一人分(チーズのみ))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和15.44g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和12.75g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.32g 3g~8.3g
脂肪酸 総量29.52g
n-3系 多価不飽和0.32g
n-6系 多価不飽和1g
18:2 n-6 リノール酸959.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸250.63mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸5.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.51mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.52mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸13.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸21mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸19.49mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸26.25mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.74mg

チーズフォンデュ:133.7g(一人分(チーズのみ))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1205.79mg
ロイシン2261mg
リシン(リジン)1961.06mg
含硫アミノ酸831.11mg
芳香族アミノ酸2564.03mg
トレオニン(スレオニン)832.02mg
トリプトファン310.67mg
バリン1659.12mg
ヒスチジン829.09mg
アルギニン754.83mg
アラニン704.45mg
アスパラギン酸1220.85mg
グルタミン酸4396.5mg
グリシン390.16mg
プロリン2781mg
セリン1284.43mg
アミノ酸合計23467mg
アンモニア7.21mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

チーズフォンデュのカロリー・栄養FAQ

チーズフォンデュ(一人分(チーズのみ))のカロリーは?
チーズフォンデュ(一人分(チーズのみ)「133.7g」)のカロリーは419kcalです。
チーズフォンデュ100gあたりのカロリーは?
チーズフォンデュ「100g」のカロリーは313kcalです。
チーズフォンデュ(一人分(チーズのみ)あたり)の糖質量は?
チーズフォンデュ(一人分(チーズのみ)「133.7g」)の糖質の量は3.13gです。

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g419kcal

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チーズフォンデュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

チーズフォンデュ:一人分(チーズのみ) 133.7gのカロリー「419kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング157分
  • ジョギング94分
  • 自転車59分
  • なわとび47分
  • ストレッチ188分
  • 階段上り53分
  • 掃除機135分
  • お風呂掃除124分
  • 水中ウォーキング118分
  • 水泳59分
  • エアロビクス73分
  • 山を登る75分

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