カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チーズフォンデュ (チーズフォンジュ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

チーズフォンデュのカロリー 332kcal 100g
444kcal 133.7g (一人分(チーズのみ))
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素カルシウム, 銅
チーズフォンデュのカロリーは、一人前あたり444kcal。
チーズはエメンタールのみを使用し、白ワイン・ガーリック・塩こしょうやオリーブ油を混ぜ合わせるチーズフォンデュのカロリー。
本来はグリュイエールチーズも加えるレシピだが、カマンベールチーズやプロセスチーズ、その他のチーズで作るチーズフォンデュのアレンジレシピも人気。
フランスパン・ソーセージ・野菜などが、チーズフォンデュの具材に適している。

g444kcal

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チーズフォンデュ

チーズフォンデュ

Cheese fondue

チーズフォンデュの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分50 (%)

チーズフォンデュに使われる材料のカロリーと重量

白ワイン 白ワイン 45 g 33 kcal
にんにく にんにく 4.5 g 7 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 9 g 83 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.1 g 0 kcal
エメンタールチーズ エメンタールチーズ 75 g 322 kcal

チーズフォンデュ:一人分(チーズのみ) 133.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー444kcal536~751kcal
タンパク質 20.8g (83.2kcal) 15~34g
脂質 34.27g (308.43kcal) 13~20g
炭水化物 3.36g (13.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チーズフォンデュのカロリーは133.7g(一人分(チーズのみ))で444kcalのカロリー。チーズフォンデュは100g換算で332kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.1g。脂質が多く34.27g、たんぱく質が20.8g、炭水化物が3.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムと銅の成分が高い。糖質の量は3.11g。

チーズフォンデュ:133.7g(一人分(チーズのみ))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA166.38μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE1.67mg2.2mg
ビタミンK9.77μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.36mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB120.75μg0.8μg
葉酸11.65μg80μg
パントテン酸0.59mg1.5mg
ビオチン0.11μg17μg
ビタミンC0.45mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 415.83mg ~1000mg
カリウム 134.76mg 833mg
カルシウム 904.65mg 221mg
マグネシウム 28.45mg 91.8mg
リン 552.31mg 381mg
0.43mg 3.49mg
亜鉛 3.26mg 3mg
0.57mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 0.01μg 43.8μg
セレン 0.05μg 8.3μg
クロム 0.03μg 10μg
モリブデン 0.7μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.25g 5.7g~
食塩相当量1.08g ~2.5g

チーズフォンデュ:133.7g(一人分(チーズのみ))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和15.46g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和12.75g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.32g 3g~8.3g
脂肪酸 総量29.53g
n-3系 多価不飽和0.31g
n-6系 多価不飽和1.02g
18:1 オレイン酸11896.44mg
18:2 n-6 リノール酸963.15mg
18:3 n-3 α-リノレン酸250.94mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸5.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.51mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.24mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸13.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸21mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸19.49mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸26.25mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.74mg

チーズフォンデュ:133.7g(一人分(チーズのみ))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン4.95mg
ロイシン9mg
リシン(リジン)9.89mg
含硫アミノ酸5.4mg
芳香族アミノ酸12.15mg
トレオニン(スレオニン)5.86mg
トリプトファン2.87mg
バリン7.65mg
ヒスチジン3.65mg
アルギニン43.65mg
アラニン5.86mg
アスパラギン酸18mg
グルタミン酸42.3mg
グリシン6.75mg
プロリン4.18mg
セリン7.21mg
アミノ酸合計189mg
アンモニア6.75mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チーズフォンデュ:一人分(チーズのみ) 133.7gのカロリー「444kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング166分
  • ジョギング100分
  • 自転車63分
  • なわとび50分
  • ストレッチ199分
  • 階段上り56分
  • 掃除機143分
  • お風呂掃除131分
  • 水中ウォーキング125分
  • 水泳63分
  • エアロビクス77分
  • 山を登る79分

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