低カロリーマヨネーズ:大匙1 12gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 31kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.35g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.4g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 0.4g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
低カロリーマヨネーズ (低カロリーマヨネーズタイプ調味料)
低カロリーマヨネーズのカロリー概要
| 低カロリーマヨネーズのカロリー | 262kcal 100g |
|---|---|
| 31kcal 12g (大匙1) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
カロリーカットタイプのマヨネーズ風調味料。 低カロリータイプマヨネーズ風調味料の条件は、全卵型マヨネーズより熱量が50パーセント以下であること。
マヨネーズ特有の酸味などを堪能できる低カロリータイプのマヨネーズは、サンドイッチや野菜サラダのドレッシングなど、幅広い料理のカロリーオフレシピに活用できる。
別名：低カロリーマヨネーズ使用油： なたね油、大豆油、とうもろこし油カロテン： 色素として添加品あり
低カロリーマヨネーズの写真
低カロリーマヨネーズの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 61 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
| 重量変化率 | - (%) |
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低カロリーマヨネーズのカロリーは12g(大匙1)で31kcalのカロリー。低カロリーマヨネーズは100g換算で262kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.53g。脂質が多く3.4g、炭水化物が0.4gでそのうち糖質が0.3g、たんぱく質が0.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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低カロリーマヨネーズ:12g(大匙1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.52μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.58mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 6.36μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 0.36μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.02mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.37μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 180mg | ～1000mg |
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| カリウム | 4.32mg | 833mg |
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| カルシウム | 1.2mg | 221mg |
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| マグネシウム | 0.36mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 4.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.04mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.48μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.6μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 0.24μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 6.96mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.1g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.47g | ～2.5g |
| ||
低カロリーマヨネーズ:12g(大匙1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.36g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.5g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.17g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 3.04g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.21g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.96g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1440mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 960mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 216mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.76mg | |
| ||
低カロリーマヨネーズ:12g(大匙1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 9.84mg | |
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| ロイシン | 15.6mg | |
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| リシン(リジン) | 13.2mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 9.12mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 18mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 9.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 2.52mg | |
| ||
| バリン | 12mg | |
| ||
| ヒスチジン | 4.8mg | |
| ||
| アルギニン | 12mg | |
| ||
| アラニン | 10.92mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 19.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 103.2mg | |
| ||
| グリシン | 103.2mg | |
| ||
| プロリン | 7.68mg | |
| ||
| セリン | 15.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 360mg | |
| ||
| アンモニア | 3.36mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「低カロリーマヨネーズ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 低カロリーマヨネーズ小匙1杯 重量 6g カロリー 16kcal -
概要 低カロリーマヨネーズ大匙1杯 重量 15g カロリー 40kcal -
概要 焼きそばにかける低カロリーマヨネーズの量 重量 8g カロリー 21kcal -
概要 トーストに塗る低カロリーマヨネーズの量 重量 8g カロリー 21kcal -
概要 レタスに添える低カロリーマヨネーズの量 重量 13g カロリー 35kcal
低カロリーマヨネーズのカロリー・栄養FAQ
- 低カロリーマヨネーズ(大匙1)のカロリーは？
- 低カロリーマヨネーズ(大匙1「12g」)のカロリーは31kcalです。
- 低カロリーマヨネーズ100gあたりのカロリーは？
- 低カロリーマヨネーズ「100g」のカロリーは262kcalです。
- 低カロリーマヨネーズ(大匙1あたり)の糖質量は？
- 低カロリーマヨネーズ(大匙1「12g」)の糖質の量は0.3gです。
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低カロリーマヨネーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
低カロリーマヨネーズ:大匙1 12gのカロリー「31kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング7分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ14分
- 階段上り4分
- 掃除機10分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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