カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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焼肉のたれ (自家製焼き肉のタレ)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

焼肉のたれのカロリー188kcal 100g
32kcal 17g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム
焼き肉を美味しく食べるためのたれ。甘辛いのが特徴で、辛いのが好きな人は豆板醤を入れると自分の好みに調節できる。
焼肉のたれは手づくり可能であり、レシピには醤油やごま油、にんにくなどの材料で自家製のタレができる。ただし、自家製の焼肉のたれは100gあたり188kcal、大さじ1(17g)で32kcalとカロリーは高めである。

g32kcal

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焼肉のたれ

焼肉のたれ

Yakiniku sauce

焼肉のたれのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分58 (%)

焼肉のたれに使われる材料のカロリーと重量

醤油 醤油 7 g 5 kcal
日本酒 日本酒 2.2 g 3 kcal
みりん みりん 1.6 g 4 kcal
ごま油 ごま油 1.6 g 15 kcal
にんにく にんにく 0.8 g 2 kcal
しょうが しょうが 0.8 g 1 kcal
リンゴ リンゴ 0.8 g 1 kcal
蜂蜜 蜂蜜 0.8 g 3 kcal
豆板醤 豆板醤 0.8 g 1 kcal
砂糖 砂糖 0.3 g 2 kcal
炒りごま 炒りごま 0.3 g 2 kcal

焼肉のたれ:大さじ1 17gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー32kcal536~751kcal
タンパク質0.69g (2.76kcal)15~34g
脂質1.79g (16.11kcal)13~20g
炭水化物2.95g (11.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

焼肉のたれのカロリーは17g(大さじ1)で32kcalのカロリー。焼肉のたれは100g換算で188kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.55g。炭水化物が多く2.95g、脂質が1.79g、たんぱく質が0.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。

焼肉のたれ:17g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.98μg221μgRE
ビタミンE0.03mg2.2mg
ビタミンK0.22μg17μg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.13mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸3.67μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.89μg17μg
ビタミンC0.17mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム455.28mg~1000mg
カリウム37.74mg833mg
カルシウム6.26mg221mg
マグネシウム6.47mg91.8mg
リン15.06mg381mg
0.19mg3.49mg
亜鉛0.09mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.05mg1.17mg
ヨウ素0.09μg43.8μg
セレン0.81μg8.3μg
クロム0.26μg10μg
モリブデン3.55μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.15g5.7g~
食塩相当量1.16g~2.5g

焼肉のたれ:17g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.26g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.66g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.74g3g~8.3g
脂肪酸 総量1.67g
n-6系 多価不飽和0.73g
18:1 オレイン酸654.43mg
18:2 n-6 リノール酸736.11mg
18:3 n-3 α-リノレン酸6.56mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.01mg

焼肉のたれ:17g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン26.82mg
ロイシン40.16mg
リシン(リジン)31.22mg
含硫アミノ酸11.5mg
芳香族アミノ酸31.61mg
トレオニン(スレオニン)22.08mg
トリプトファン1.71mg
バリン29.41mg
ヒスチジン12.57mg
アルギニン23.89mg
アラニン30.5mg
アスパラギン酸58.33mg
グルタミン酸119.66mg
グリシン22.94mg
プロリン35.78mg
セリン27.23mg
アミノ酸合計524.88mg
アンモニア17.35mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

焼肉のたれ:大さじ1 17gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り4分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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