山菜おこわ (山菜御強)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

山菜おこわ:131.5g(一膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	1.54μg
ビタミンE	0.18mg
ビタミンK	2.74μg
ビタミンB1	0.07mg
ビタミンB2	0.05mg
ナイアシン	1.22mg
ビタミンB6	0.08mg
ビタミンB12	0.01μg
葉酸	13.75μg
パントテン酸	0.5mg
ビオチン	1.56μg
ビタミンC	0.22mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	342.53mg
カリウム	133.08mg
カルシウム	8.03mg
マグネシウム	27.02mg
リン	74.65mg
鉄	0.38mg
亜鉛	1.05mg
銅	0.14mg
マンガン	0.91mg
ヨウ素	0.08μg
セレン	1.85μg
クロム	0.18μg
モリブデン	50.3μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	1.07g
食塩相当量	0.87g

山菜おこわ:131.5g(一膳)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.17g
脂肪酸 一価不飽和	0.17g
脂肪酸 多価不飽和	0.22g
脂肪酸 総量	0.57g
n-3系 多価不飽和	0.01g
n-6系 多価不飽和	0.22g
18:1 オレイン酸	156mg
18:2 n-6 リノール酸	216mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	6mg

山菜おこわ:131.5g(一膳)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	196.17mg
ロイシン	384.07mg
リシン(リジン)	179.16mg
含硫アミノ酸	209.16mg
芳香族アミノ酸	462.18mg
トレオニン(スレオニン)	182.65mg
トリプトファン	60.5mg
バリン	280.66mg
ヒスチジン	118.85mg
アルギニン	372.11mg
アラニン	256.39mg
アスパラギン酸	436.65mg
グルタミン酸	893.57mg
グリシン	211.45mg
プロリン	227.38mg
セリン	262.04mg
アミノ酸合計	4752.65mg
アンモニア	115.1mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「山菜おこわ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	1人前の山菜おこわに使用したもち米・水・しょうゆ・日本酒・干しぜんまい・わらび

概要	茶碗1杯・1人前132gの山菜おこわ
重量	132g
カロリー	220kcal

概要	100gの山菜おこわ
重量	100g
カロリー	167kcal

山菜おこわのカロリー・栄養FAQ

山菜おこわのカロリーは？

山菜おこわ一膳「131.5g」のカロリーは220kcalです。山菜おこわ100gあたりのカロリーは167kcalです。

山菜おこわの糖質の量は？

山菜おこわ一膳「131.5g」の糖質の量は47.3gです。山菜おこわ100gあたりの糖質の量は35.97gです。

山菜おこわのモリブデンの含有量はどのくらい？

山菜おこわ一膳「131.5g」にはモリブデンが50.3μg含まれています。山菜おこわ100gあたりのモリブデンは38.25μgです。

山菜おこわのマンガンの含有量はどのくらい？

山菜おこわ一膳「131.5g」にはマンガンが0.91mg含まれています。山菜おこわ100gあたりのマンガンは0.69mgです。

山菜おこわのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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