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カルビ丼 (牛カルビ丼)

料理主食

食品分析数値

カルビ丼のカロリー 212kcal 100g
659kcal 311g (並盛丼一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
カルビ丼のカロリーは、一人前あたり659kcal。
データの数値は、丼ぶり並盛のご飯180gのカルビ丼のカロリー。
脂身の多い牛カルビの枚数やご飯の量を増やすと、更に高エネルギーのカルビ丼になる。 以下、飲食店のカルビ丼とコンビニのカルビ重のカロリー。

▼松屋
「ネギたっぷりネギ塩豚カルビ丼」
・並盛/722kcal ・大盛/982kcal

「キムカル丼」 ・並盛/816kcal ・大盛/1175kcal ・特盛/1496
※上記、店内飲食メニューの為、みそ汁のカロリーも含む

▼吉野家
「牛カルビ丼」
・小盛/621kcal
・並盛/839kcal
・大盛/1081kcal
・特盛/1198

▼ローソン
「炭火焼牛カルビ重」595kcal

牛の肋骨部位についている肉をカルビと言う。カルビ丼は牛肉のカルビを味付けし、焼いてご飯に盛り付けた丼である。カルビ丼のレシピはタレが肝心であり、丼ぶり物専用の市販のたれや焼肉のたれを用いた作り方がある。カルビ丼は1杯600kcalを超える高エネルギーの食べ物。

g659kcal

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カルビ丼

カルビ丼

Gyukarubidon

カルビ丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

カルビ丼に使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 180 g 303 kcal
牛肉 牛肉 75 g 279 kcal
焼肉のたれ 焼肉のたれ 34 g 64 kcal
リーフレタス リーフレタス 20 g 4 kcal
ごま ごま 2 g 12 kcal

カルビ丼:並盛丼一杯 311gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー659kcal536~751kcal
タンパク質 17.35g (69.4kcal) 15~34g
脂質 29.86g (268.74kcal) 13~20g
炭水化物 73.86g (295.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

カルビ丼のカロリーは311g(並盛丼一杯)で659kcalのカロリー。カルビ丼は100g換算で212kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.74g。炭水化物が多く73.86g、脂質が29.86g、たんぱく質が17.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

カルビ丼:311g(並盛丼一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA59.99μg221μgRE
ビタミンD0.31μg1.8μg
ビタミンE1.15mg2.2mg
ビタミンK42.33μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン3.73mg3.48mgNE
ビタミンB60.31mg0.35mg
ビタミンB121μg0.8μg
葉酸40.34μg80μg
パントテン酸0.96mg1.5mg
ビオチン3.48μg17μg
ビタミンC5.29mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 952.59mg ~1000mg
カリウム 406.17mg 833mg
カルシウム 56.51mg 221mg
マグネシウム 46.43mg 91.8mg
リン 207.81mg 381mg
2.08mg 3.49mg
亜鉛 3.73mg 3mg
0.28mg 0.24mg
マンガン 0.84mg 1.17mg
ヨウ素 1.59μg 43.8μg
セレン 3.61μg 8.3μg
クロム 1.21μg 10μg
モリブデン 63.94μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.43g 5.7g~
食塩相当量2.39g ~2.5g

カルビ丼:311g(並盛丼一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.64g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和13.87g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.52g 3g~8.3g
脂肪酸 総量27.03g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和2.36g
18:1 オレイン酸12311.25mg
18:2 n-6 リノール酸2324.73mg
18:3 n-3 α-リノレン酸135.81mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.03mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.99mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸11.26mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.77mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸24.01mg

カルビ丼:311g(並盛丼一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン234.25mg
ロイシン452.32mg
リシン(リジン)224.64mg
含硫アミノ酸245.01mg
芳香族アミノ酸495.21mg
トレオニン(スレオニン)210.95mg
トリプトファン73.83mg
バリン314.83mg
ヒスチジン146.54mg
アルギニン443.77mg
アラニン315.01mg
アスパラギン酸548.67mg
グルタミン酸1057.31mg
グリシン265.87mg
プロリン286.15mg
セリン307.27mg
アミノ酸合計5609.76mg
アンモニア140.51mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カルビ丼:並盛丼一杯 311gのカロリー「659kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング247分
  • ジョギング148分
  • 自転車93分
  • なわとび74分
  • ストレッチ296分
  • 階段上り83分
  • 掃除機211分
  • お風呂掃除195分
  • 水中ウォーキング185分
  • 水泳93分
  • エアロビクス114分
  • 山を登る118分

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