カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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カルビ丼 (牛カルビ丼)

料理主食

食品分析数値

カルビ丼のカロリー212kcal 100g
659kcal 311g(並盛丼一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンK
牛の肋骨部位についている肉をカルビと言う。カルビ丼は牛肉のカルビを味付けし、焼いてご飯に盛り付けた丼である。カルビ丼のレシピはタレが肝心であり、市販のたれを用いたり、焼肉のたれを用いた作り方がある。しかし、カロリーは丼1杯600kcalを超え、高カロリーであるため、ダイエット中は控えておく。

g659kcal

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カルビ丼

カルビ丼

Gyukarubidon

カルビ丼のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分59 (%)

カルビ丼に使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 180 g 303 kcal
牛肉 牛肉 75 g 279 kcal
焼肉のたれ 焼肉のたれ 34 g 64 kcal
リーフレタス リーフレタス 20 g 4 kcal
ごま ごま 2 g 12 kcal

カルビ丼:並盛丼一杯 311gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー659kcal536~751kcal
タンパク質17.35g (69.4kcal)15~34g
脂質29.86g (268.74kcal)13~20g
炭水化物73.86g (295.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

カルビ丼のカロリーは311g(並盛丼一杯)で659kcalのカロリー。カルビ丼は100g換算で212kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.74g。炭水化物が多く73.86g、脂質が29.86g、たんぱく質が17.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高い。

カルビ丼:311g(並盛丼一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA59.99μg221μgRE
ビタミンD0.31μg1.8μg
ビタミンE1.15mg2.2mg
ビタミンK42.33μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン3.73mg3.48mgNE
ビタミンB60.31mg0.35mg
ビタミンB121μg0.8μg
葉酸40.34μg80μg
パントテン酸0.96mg1.5mg
ビオチン3.48μg17μg
ビタミンC5.29mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム952.59mg~1000mg
カリウム406.17mg833mg
カルシウム56.51mg221mg
マグネシウム46.43mg91.8mg
リン207.81mg381mg
2.08mg3.49mg
亜鉛3.73mg3mg
0.28mg0.24mg
マンガン0.84mg1.17mg
ヨウ素1.59μg43.8μg
セレン3.61μg8.3μg
クロム1.21μg10μg
モリブデン63.94μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.43g5.7g~
食塩相当量2.39g~2.5g

カルビ丼:311g(並盛丼一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.64g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和13.87g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.52g3g~8.3g
脂肪酸 総量27.03g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和2.36g
18:1 オレイン酸12311.25mg
18:2 n-6 リノール酸2324.73mg
18:3 n-3 α-リノレン酸135.81mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.03mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.99mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸11.26mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.77mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸24.01mg

カルビ丼:311g(並盛丼一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン234.25mg
ロイシン452.32mg
リシン(リジン)224.64mg
含硫アミノ酸245.01mg
芳香族アミノ酸495.21mg
トレオニン(スレオニン)210.95mg
トリプトファン73.83mg
バリン314.83mg
ヒスチジン146.54mg
アルギニン443.77mg
アラニン315.01mg
アスパラギン酸548.67mg
グルタミン酸1057.31mg
グリシン265.87mg
プロリン286.15mg
セリン307.27mg
アミノ酸合計5609.76mg
アンモニア140.51mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カルビ丼:並盛丼一杯 311gのカロリー「659kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング247分
  • ジョギング148分
  • 自転車93分
  • なわとび74分
  • ストレッチ296分
  • 階段上り83分
  • 掃除機211分
  • お風呂掃除195分
  • 水中ウォーキング185分
  • 水泳93分
  • エアロビクス114分
  • 山を登る118分

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