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タマゴボーロ (卵ボーロ/たまごボーロ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

タマゴボーロのカロリー 360kcal 100g
9kcal 2.5g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
サクサクとした食感で、乳児のおやつとして用いられる卵ボーロ。
卵や片栗粉などの食材を小さく丸めて作るレシピであり、炭水化物などの成分が多いが低カロリーである。トースターを使った作り方などで、簡単に作れる。

g9kcal

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タマゴボーロ

タマゴボーロ

Tamagobolo

タマゴボーロの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分22 (%)

タマゴボーロに使われる材料のカロリーと重量

片栗粉 片栗粉 1.4 g 5 kcal
スキムミルク スキムミルク 0.2 g 1 kcal
砂糖 砂糖 0.5 g 2 kcal
卵 0.4 g 1 kcal

タマゴボーロ:1個 2.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー9kcal536~751kcal
タンパク質 0.12g (0.48kcal) 15~34g
脂質 0.04g (0.36kcal) 13~20g
炭水化物 1.75g (7kcal) 75~105g

【PFCバランス】

タマゴボーロのカロリーは2.5g(1個)で9kcalのカロリー。タマゴボーロは100g換算で360kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.22g。炭水化物が多く1.75g、たんぱく質が0.12g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

タマゴボーロ:2.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.61μg221μgRE
ビタミンD0.01μg1.8μg
ビタミンK0.05μg17μg
葉酸0.17μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.14μg17μg
ビタミンC0.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.74mg ~1000mg
カリウム 4.61mg 833mg
カルシウム 2.55mg 221mg
マグネシウム 0.34mg 91.8mg
リン 3.28mg 381mg
0.02mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
ヨウ素 0.3μg 43.8μg
セレン 0.18μg 8.3μg
モリブデン 0.09μg 6.7μg

タマゴボーロ:2.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.03g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸14.32mg
18:2 n-6 リノール酸5.25mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.18mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.06mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.06mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.6mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.04mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.03mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.48mg

タマゴボーロ:2.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン6.04mg
ロイシン10.6mg
リシン(リジン)8.76mg
含硫アミノ酸4.96mg
芳香族アミノ酸11.2mg
トレオニン(スレオニン)5.12mg
トリプトファン1.66mg
バリン7.28mg
ヒスチジン3.24mg
アルギニン5.32mg
アラニン4.96mg
アスパラギン酸10.4mg
グルタミン酸20.2mg
グリシン2.92mg
プロリン8.96mg
セリン7.24mg
アミノ酸合計118mg
アンモニア2.12mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

タマゴボーロ:1個 2.5gのカロリー「9kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング4分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ5分
  • 階段上り2分
  • 掃除機3分
  • お風呂掃除3分
  • 水中ウォーキング3分
  • 水泳2分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

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g9kcal

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