カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フルーツパフェ (パフェ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

フルーツパフェのカロリー 150kcal 100g
440kcal 293.5g (1グラス)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンA
複数種類のフルーツやホイップクリームなどが飾られたデザートをフルーツパフェと言い、フランス生まれのデザートである。
使われるフルーツはその店によって違い、一種類のフルーツのみを活かしたパフェもある。パフェだけで実に十数通りのレシピが存在する。
パフェと似ているデザートにアメリカ生まれのサンデーがあるが、この2つの違いに決まった定義はないと言われている。両方の違いは諸説言われているが、大きな違いは盛り付けるグラスが違うことなどと言える。

g440kcal

追加せずトップへ

フルーツパフェ

フルーツパフェ

Fruit parfait

フルーツパフェの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

フルーツパフェに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 12 g 5 kcal
キウイ キウイ 20 g 11 kcal
みかん みかん 15 g 7 kcal
メロン メロン 30 g 13 kcal
りんご りんご 30 g 17 kcal
パイナップル パイナップル 30 g 16 kcal
バナナ バナナ 10 g 9 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 40 g 169 kcal
コーンフレーク コーンフレーク 10 g 39 kcal
アイスクリーム アイスクリーム 50 g 90 kcal
いちごジャム いちごジャム 25 g 64 kcal
さくらんぼ さくらんぼ 6 g 4 kcal
レモン レモン 2.5 g 1 kcal
水 13 g 0 kcal

フルーツパフェ:1グラス 293.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー440kcal536~751kcal
タンパク質 4.67g (18.68kcal) 15~34g
脂質 19.69g (177.21kcal) 13~20g
炭水化物 63.16g (252.64kcal) 75~105g

【PFCバランス】

フルーツパフェのカロリーは293.5g(1グラス)で440kcalのカロリー。フルーツパフェは100g換算で150kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.33g。炭水化物が多く63.16g、脂質が19.69g、たんぱく質が4.67gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンAの成分が高い。

フルーツパフェ:293.5g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA180.53μg221μgRE
ビタミンD0.21μg1.8μg
ビタミンE1mg2.2mg
ビタミンK6.31μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.62mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB120.18μg0.8μg
葉酸47.4μg80μg
パントテン酸0.68mg1.5mg
ビオチン1.38μg17μg
ビタミンC46.58mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 151.45mg ~1000mg
カリウム 480.46mg 833mg
カルシウム 111.5mg 221mg
マグネシウム 29.26mg 91.8mg
リン 113.26mg 381mg
0.56mg 3.49mg
亜鉛 0.47mg 3mg
0.15mg 0.24mg
マンガン 0.38mg 1.17mg
ヨウ素 0.12μg 43.8μg
セレン 1.41μg 8.3μg
クロム 1.14μg 10μg
モリブデン 5.05μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.52g 5.7g~
食塩相当量0.41g ~2.5g

フルーツパフェ:293.5g(1グラス)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.71g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.67g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.7g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.11g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.56g
18:1 オレイン酸4139.49mg
18:2 n-6 リノール酸496.34mg
18:3 n-3 α-リノレン酸95.77mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸9.51mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸12.91mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸21.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸33.19mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.19mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.79mg

フルーツパフェ:293.5g(1グラス)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン51.01mg
ロイシン152.33mg
リシン(リジン)34.78mg
含硫アミノ酸56.21mg
芳香族アミノ酸99.85mg
トレオニン(スレオニン)45.26mg
トリプトファン11.27mg
バリン62.4mg
ヒスチジン40.59mg
アルギニン38.89mg
アラニン90.37mg
アスパラギン酸147.89mg
グルタミン酸250.71mg
グリシン48.34mg
プロリン111.88mg
セリン58.23mg
アミノ酸合計1293.19mg
アンモニア42.03mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

フルーツパフェ:1グラス 293.5gのカロリー「440kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング165分
  • ジョギング99分
  • 自転車62分
  • なわとび50分
  • ストレッチ198分
  • 階段上り55分
  • 掃除機141分
  • お風呂掃除130分
  • 水中ウォーキング124分
  • 水泳62分
  • エアロビクス76分
  • 山を登る79分

フルーツパフェを追加してカロリー計算機へ移動する

g440kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したフルーツパフェの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]