カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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フルーツパフェ (パフェ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

フルーツパフェのカロリー150kcal 100g
440kcal 293.5g(1グラス)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンA
複数種類のフルーツやホイップクリームなどが飾られたデザートをフルーツパフェと言い、フランス生まれのデザートである。
使われるフルーツはその店によって違い、一種類のフルーツのみを活かしたパフェもある。パフェだけで実に十数通りのレシピが存在する。
パフェと似ているデザートにアメリカ生まれのサンデーがあるが、この2つの違いに決まった定義はないと言われている。両方の違いは諸説言われているが、大きな違いは盛り付けるグラスが違うことなどと言える。

g440kcal

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フルーツパフェ

フルーツパフェ

Fruit parfait

フルーツパフェのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分69 (%)

フルーツパフェに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 12 g 5 kcal
キウイ キウイ 20 g 11 kcal
みかん みかん 15 g 7 kcal
メロン メロン 30 g 13 kcal
リンゴ リンゴ 30 g 17 kcal
パイナップル パイナップル 30 g 16 kcal
バナナ バナナ 10 g 9 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 40 g 169 kcal
コーンフレーク コーンフレーク 10 g 39 kcal
アイスクリーム アイスクリーム 50 g 90 kcal
いちごジャム いちごジャム 25 g 64 kcal
さくらんぼ さくらんぼ 6 g 4 kcal
レモン レモン 2.5 g 1 kcal
水 13 g 0 kcal

フルーツパフェ:1グラス 293.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー440kcal536~751kcal
タンパク質4.67g (18.68kcal)15~34g
脂質19.69g (177.21kcal)13~20g
炭水化物63.16g (252.64kcal)75~105g

【PFCバランス】

フルーツパフェのカロリーは293.5g(1グラス)で440kcalのカロリー。フルーツパフェは100g換算で150kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は53.33g。炭水化物が多く63.16g、脂質が19.69g、たんぱく質が4.67gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンAの成分が高い。

フルーツパフェ:293.5g(1グラス)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA180.53μg221μgRE
ビタミンD0.21μg1.8μg
ビタミンE1mg2.2mg
ビタミンK6.31μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.62mg3.48mgNE
ビタミンB60.15mg0.35mg
ビタミンB120.18μg0.8μg
葉酸47.4μg80μg
パントテン酸0.68mg1.5mg
ビオチン1.38μg17μg
ビタミンC46.58mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム151.45mg~1000mg
カリウム480.46mg833mg
カルシウム111.5mg221mg
マグネシウム29.26mg91.8mg
リン113.26mg381mg
0.56mg3.49mg
亜鉛0.47mg3mg
0.15mg0.24mg
マンガン0.38mg1.17mg
ヨウ素0.12μg43.8μg
セレン1.41μg8.3μg
クロム1.14μg10μg
モリブデン5.05μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.52g5.7g~
食塩相当量0.41g~2.5g

フルーツパフェ:293.5g(1グラス)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和11.71g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.67g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.7g3g~8.3g
脂肪酸 総量17.11g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.56g
18:1 オレイン酸4139.49mg
18:2 n-6 リノール酸496.34mg
18:3 n-3 α-リノレン酸95.77mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸9.51mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸12.91mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸21.6mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸33.19mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.19mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.79mg

フルーツパフェ:293.5g(1グラス)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン51.01mg
ロイシン152.33mg
リシン(リジン)34.78mg
含硫アミノ酸56.21mg
芳香族アミノ酸99.85mg
トレオニン(スレオニン)45.26mg
トリプトファン11.27mg
バリン62.4mg
ヒスチジン40.59mg
アルギニン38.89mg
アラニン90.37mg
アスパラギン酸147.89mg
グルタミン酸250.71mg
グリシン48.34mg
プロリン111.88mg
セリン58.23mg
アミノ酸合計1293.19mg
アンモニア42.03mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

フルーツパフェ:1グラス 293.5gのカロリー「440kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング165分
  • ジョギング99分
  • 自転車62分
  • なわとび50分
  • ストレッチ198分
  • 階段上り55分
  • 掃除機141分
  • お風呂掃除130分
  • 水中ウォーキング124分
  • 水泳62分
  • エアロビクス76分
  • 山を登る79分

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g440kcal

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