カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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かっぱ巻き (きゅうりの細巻き/キュウリの海苔巻)

料理主食

食品分析数値

かっぱ巻きのカロリー131kcal 100g
171kcal 130.5g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, モリブデン
キュウリを芯にして、海苔と酢飯で巻いた巻き寿司。
かっぱ巻きの作り方は、海苔のツルツルした面を下に向け、酢飯を乗せる。中心部を少しへこませ、手前と自分から遠い向こう側の端を少し高くする。具材を抑え、巻き簾を手前に引きながら巻く。
カッパ巻きに使われるきゅうりはカッパの好物であるなど、様々な説からその名がついたとされている。

g171kcal

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かっぱ巻き

かっぱ巻き

Kappamaki

かっぱ巻きのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分66 (%)

かっぱ巻きに使われる材料のカロリーと重量

酢飯 酢飯 100 g 161 kcal
きゅうり きゅうり 25 g 4 kcal
海苔 海苔 1.5 g 3 kcal
醤油 醤油 4 g 3 kcal

かっぱ巻き:1本 130.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー171kcal536~751kcal
タンパク質3.72g (14.88kcal)15~34g
脂質0.46g (4.14kcal)13~20g
炭水化物36.88g (147.52kcal)75~105g

【PFCバランス】

かっぱ巻きのカロリーは130.5g(1本)で171kcalのカロリー。かっぱ巻きは100g換算で131kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は61.07g。炭水化物が多く36.88g、たんぱく質が3.72g、脂質が0.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が高い。

かっぱ巻き:130.5g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA41.5μg221μgRE
ビタミンE0.2mg2.2mg
ビタミンK14.36μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.78mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.87μg0.8μg
葉酸41.85μg80μg
パントテン酸0.39mg1.5mg
ビオチン2.17μg17μg
ビタミンC6.66mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム752.19mg~1000mg
カリウム202.07mg833mg
カルシウム15.75mg221mg
マグネシウム22.32mg91.8mg
リン66.99mg381mg
0.65mg3.49mg
亜鉛0.72mg3mg
0.13mg0.24mg
マンガン0.4mg1.17mg
ヨウ素3721.79μg43.8μg
セレン1.66μg8.3μg
クロム0.56μg10μg
モリブデン34.35μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.03g5.7g~
食塩相当量1.93g~2.5g

かっぱ巻き:130.5g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.13g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.09g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.14g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.37g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.13g
18:1 オレイン酸82.49mg
18:2 n-6 リノール酸123.47mg
18:3 n-3 α-リノレン酸6.53mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.08mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.63mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.27mg
20:4 n-6 アラキドン酸1.47mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.07mg

かっぱ巻き:130.5g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン119.3mg
ロイシン236.64mg
リシン(リジン)115.94mg
含硫アミノ酸124.5mg
芳香族アミノ酸253.74mg
トレオニン(スレオニン)103.56mg
トリプトファン37.15mg
バリン166.69mg
ヒスチジン75.79mg
アルギニン218.76mg
アラニン163.93mg
アスパラギン酸277.51mg
グルタミン酸570.89mg
グリシン135.15mg
プロリン144.06mg
セリン151.24mg
アミノ酸合計2866.88mg
アンモニア75.08mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

かっぱ巻き:1本 130.5gのカロリー「171kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング64分
  • ジョギング39分
  • 自転車24分
  • なわとび20分
  • ストレッチ77分
  • 階段上り22分
  • 掃除機55分
  • お風呂掃除51分
  • 水中ウォーキング48分
  • 水泳24分
  • エアロビクス30分
  • 山を登る31分

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