カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ハンバーグカレー (ハンバーグカレーライス)

ハンバーグカレーのカロリー概要

ハンバーグカレーのカロリー 140kcal 100g
798kcal 570g (一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

ハンバーグカレーは、ハンバーグとカレーライスが組み合わさった料理であり、典型的なレシピでは、ご飯に野菜や肉類が入ったカレールーをかけ、その上に120gのハンバーグをトッピングします。ハンバーグは肉のパティであり、一般的に牛肉や豚肉などが使用されます。カレールーにはスパイスや野菜が含まれており、濃厚な味わいを持っています。

ハンバーグカレーのカロリーは高く、一食あたり1000kcalを超えることもあります。ご飯の量を減らすことで、ハンバーグカレーのカロリーオフが可能です。また、ハンバーグカレーのバリエーションも豊富で、グラタンソースやチーズをトッピングして焼くことで、カレーハンバーグのドリアとして楽しむこともできます。

市販のレトルトや密封パックのハンバーグとカレーライスを使用することで、手軽に美味しいハンバーグカレーライスを楽しむことができます。また、ご飯の代わりに千切りキャベツを山盛りで添えることもあります。これにより、カロリーを抑えつつ満腹感を得ることができます。

ハンバーグカレーは、ハンバーグとカレーライスの組み合わせによるボリューム感と美味しさが特徴で、多くの人に親しまれています。ただし、カロリーが高いため、バランスの取れた食事を心掛けることが重要です。

g798kcal

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ハンバーグカレーの写真

ハンバーグカレー

Curry rice with hamburger

ハンバーグカレーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分70 (%)

ハンバーグカレーに使われる材料のカロリーと重量

カレーライス カレーライス 450 g 572 kcal
ハンバーグ ハンバーグ 120 g 268 kcal

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ハンバーグカレー:一皿 570gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー798kcal536~751kcal
タンパク質 30.04g 15~34g
脂質 33.74g 13~20g
炭水化物 100.43g 75~105g

【PFCバランス】

ハンバーグカレーのカロリーは570g(一皿)で798kcalのカロリー。ハンバーグカレーは100g換算で140kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.14g。炭水化物が多く100.43gでそのうち糖質が91.77g、脂質が33.74g、たんぱく質が30.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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ハンバーグカレー:570g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA188.04μg221μgRE
ビタミンD0.11μg1.8μg
ビタミンE1.37mg2.2mg
ビタミンK13.85μg17μg
ビタミンB10.57mg0.32mg
ビタミンB20.4mg0.36mg
ナイアシン5.42mg3.48mgNE
ビタミンB60.34mg0.35mg
ビタミンB120.17μg0.8μg
葉酸26.68μg80μg
パントテン酸1.25mg1.5mg
ビオチン6.9μg17μg
ビタミンC16.59mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1636.41mg ~1000mg
カリウム 813.33mg 833mg
カルシウム 81.91mg 221mg
マグネシウム 39.1mg 91.8mg
リン 329.06mg 381mg
3.48mg 3.49mg
亜鉛 2.39mg 3mg
0.34mg 0.24mg
マンガン 0.97mg 1.17mg
ヨウ素 4.85μg 43.8μg
セレン 28.9μg 8.3μg
クロム 6.33μg 10μg
モリブデン 63.73μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量8.66g 5.7g~
食塩相当量4.1g ~2.5g

ハンバーグカレー:570g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和7.35g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.76g 3g~8.3g
脂肪酸 総量16.13g
n-3系 多価不飽和0.51g
n-6系 多価不飽和3.31g
18:1 オレイン酸78.38mg
18:2 n-6 リノール酸3202.49mg
18:3 n-3 α-リノレン酸500.52mg
20:2 n-6 イコサジエン酸26.73mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.56mg
20:4 n-6 アラキドン酸23.54mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.19mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.18mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸5.19mg

ハンバーグカレー:570g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン880.25mg
ロイシン1629.12mg
リシン(リジン)1422.78mg
含硫アミノ酸773.49mg
芳香族アミノ酸1634.48mg
トレオニン(スレオニン)867.48mg
トリプトファン248.92mg
バリン1079.18mg
ヒスチジン670.49mg
アルギニン1422.32mg
アラニン1226.41mg
アスパラギン酸1932.41mg
グルタミン酸3985.61mg
グリシン1193.3mg
プロリン1121.7mg
セリン971.28mg
アミノ酸合計21649.91mg
アンモニア409.66mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ハンバーグカレーのカロリー・栄養FAQ

ハンバーグカレー(一皿)のカロリーは?
ハンバーグカレー(一皿「570g」)のカロリーは798kcalです。
ハンバーグカレー100gあたりのカロリーは?
ハンバーグカレー「100g」のカロリーは140kcalです。
ハンバーグカレー(一皿あたり)の糖質量は?
ハンバーグカレー(一皿「570g」)の糖質の量は91.77gです。

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ハンバーグカレーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ハンバーグカレー:一皿 570gのカロリー「798kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング299分
  • ジョギング179分
  • 自転車112分
  • なわとび90分
  • ストレッチ358分
  • 階段上り100分
  • 掃除機256分
  • お風呂掃除236分
  • 水中ウォーキング224分
  • 水泳112分
  • エアロビクス138分
  • 山を登る142分

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