カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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ハンバーグカレー (ハンバーグカレーライス)

料理主食

食品分析数値

ハンバーグカレーのカロリー 179kcal 100g
1020kcal 570g (一皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
ハンバーグカレーのカロリーは、一人前あたり1020kcal。
260gのご飯に野菜や肉類が入ったカレールーを掛けたカレーライスに、120gのハンバーグをトッピングするレシピのハンバーグカレーのカロリーは高い。
ご飯の量を減らせば、ハンバーグカレーライスのカロリーオフができる。カレーハンバーグは、一食あたり1000kcalを超えるハイカロリーの食べ物。
ハンバーグとカレーを組み合わせた料理のアレンジの幅は広く、グラタンソースやチーズをのせて焼けば簡単にカレーハンバーグのドリアレシピも人気。
ハンバーグ、カレーライスともにレトルトや密封パックで販売されている市販品を用いれば、調理する手間が省け美味しいハンバーグカレーライスを食せる。

以下、飲食店のカレーハンバーグのエネルギー。

▼カレーハウスCoCo壱番屋
ハンバーグカレー/

▼松屋
「ハンバーグカレー」
・並盛/960kcal
・大盛/1176kcal

g1020kcal

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ハンバーグカレー

ハンバーグカレー

Curry rice with hamburger

ハンバーグカレーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

ハンバーグカレーに使われる材料のカロリーと重量

カレーライス カレーライス 450 g 752 kcal
ハンバーグ ハンバーグ 120 g 268 kcal

ハンバーグカレー:一皿 570gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー1020kcal536~751kcal
タンパク質 34.26g (137.04kcal) 15~34g
脂質 39.22g (352.98kcal) 13~20g
炭水化物 127.34g (509.36kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ハンバーグカレーのカロリーは570g(一皿)で1020kcalのカロリー。ハンバーグカレーは100g換算で179kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.69g。炭水化物が多く127.34g、脂質が39.22g、たんぱく質が34.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

ハンバーグカレー:570g(一皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA258.61μg221μgRE
ビタミンD0.11μg1.8μg
ビタミンE1.82mg2.2mg
ビタミンK17.27μg17μg
ビタミンB10.68mg0.32mg
ビタミンB20.51mg0.36mg
ナイアシン6.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.4mg0.35mg
ビタミンB120.23μg0.8μg
葉酸35.97μg80μg
パントテン酸1.71mg1.5mg
ビオチン7.07μg17μg
ビタミンC25.48mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1961.66mg ~1000mg
カリウム 965.64mg 833mg
カルシウム 95.48mg 221mg
マグネシウム 51.76mg 91.8mg
リン 382.19mg 381mg
3.82mg 3.49mg
亜鉛 3.14mg 3mg
0.4mg 0.24mg
マンガン 1.08mg 1.17mg
ヨウ素 4.67μg 43.8μg
セレン 28.67μg 8.3μg
クロム 6.84μg 10μg
モリブデン 79.63μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.1g 5.7g~
食塩相当量4.9g ~2.5g

ハンバーグカレー:570g(一皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.56g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.75g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.96g 3g~8.3g
脂肪酸 総量21.32g
n-3系 多価不飽和0.68g
n-6系 多価不飽和4.28g
18:1 オレイン酸9219.98mg
18:2 n-6 リノール酸4218.91mg
18:3 n-3 α-リノレン酸655.79mg
20:2 n-6 イコサジエン酸35.06mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.38mg
20:4 n-6 アラキドン酸30.89mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.78mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.41mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸6.78mg

ハンバーグカレー:570g(一皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン906.7mg
ロイシン1691.65mg
リシン(リジン)1462.96mg
含硫アミノ酸803.24mg
芳香族アミノ酸1704.02mg
トレオニン(スレオニン)881.28mg
トリプトファン264.59mg
バリン1112.53mg
ヒスチジン692.32mg
アルギニン1499.27mg
アラニン1278.57mg
アスパラギン酸2033.93mg
グルタミン酸3838.32mg
グリシン1226.87mg
プロリン1107.68mg
セリン988.67mg
アミノ酸合計22051.82mg
アンモニア423.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ハンバーグカレー:一皿 570gのカロリー「1020kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング381分
  • ジョギング229分
  • 自転車143分
  • なわとび115分
  • ストレッチ458分
  • 階段上り127分
  • 掃除機327分
  • お風呂掃除301分
  • 水中ウォーキング286分
  • 水泳143分
  • エアロビクス176分
  • 山を登る182分

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g1020kcal

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