カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ロッシェ (チョコナッツボール)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ロッシェのカロリー578kcal 100g
63kcal 10.9g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, 銅
チョコレートとナッツ類を混ぜたお菓子がロッシェである。
ロッシェには岩という意味があり、岩に似ているため、この名前が用いられている。
ロッシェの作り方には、チョコレートではなく角が立つまで泡立てたメレンゲにくるみやアーモンド等を混ぜ、その上からココアなどを振り掛けた方法などもある。

g63kcal

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ロッシェ

ロッシェ

Chocolate Hazelnut balls

ロッシェのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分1 (%)

ロッシェに使われる材料のカロリーと重量

ミルクチョコレート ミルクチョコレート 7.3 g 41 kcal
アーモンド アーモンド 3.6 g 60 kcal

ロッシェ:1個 10.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー63kcal536~751kcal
タンパク質1.17g (4.68kcal)15~34g
脂質4.44g (39.96kcal)13~20g
炭水化物4.78g (19.12kcal)75~105g

【PFCバランス】

ロッシェのカロリーは10.9g(1個)で63kcalのカロリー。ロッシェは100g換算で578kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は13.84g。炭水化物が多く4.78g、脂質が4.44g、たんぱく質が1.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEと銅の成分が高い。

ロッシェ:10.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.86μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE1.17mg2.2mg
ビタミンK0.44μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.22mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸3.58μg80μg
パントテン酸0.13mg1.5mg
ビオチン0.55μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム4.81mg~1000mg
カリウム59.84mg833mg
カルシウム25.8mg221mg
マグネシウム16.56mg91.8mg
リン35.52mg381mg
0.35mg3.49mg
亜鉛0.26mg3mg
0.09mg0.24mg
マンガン0.12mg1.17mg
ヨウ素1.39μg43.8μg
セレン0.44μg8.3μg
クロム1.75μg10μg
モリブデン0.8μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.65g5.7g~
食塩相当量0.01g~2.5g

ロッシェ:10.9g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.6g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.03g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.54g3g~8.3g
脂肪酸 総量4.15g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.53g
18:1 オレイン酸1990mg
18:2 n-6 リノール酸540.27mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7mg

ロッシェ:10.9g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン28.8mg
ロイシン50.4mg
リシン(リジン)22.32mg
含硫アミノ酸17.28mg
芳香族アミノ酸57.6mg
トレオニン(スレオニン)20.52mg
トリプトファン7.2mg
バリン33.12mg
ヒスチジン19.08mg
アルギニン75.6mg
アラニン30.96mg
アスパラギン酸75.6mg
グルタミン酸183.6mg
グリシン46.8mg
プロリン31.68mg
セリン27.36mg
アミノ酸合計720mg
アンモニア21.24mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ロッシェ:1個 10.9gのカロリー「63kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング15分
  • 自転車9分
  • なわとび8分
  • ストレッチ29分
  • 階段上り8分
  • 掃除機21分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る12分

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