カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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黒糖くるみ (黒糖胡桃/くるみ黒糖)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

黒糖くるみのカロリー 540kcal 100g
323kcal 59.8g (小鉢一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, マンガン
黒糖くるみのカロリーは、100gあたり540kcal。
胡桃に黒砂糖の衣をまとわせた黒糖くるみは、甘く、高カロリーのお菓子。
カロリーが高い胡桃と黒糖を組み合わせた黒糖くるみは、そのまま食べる他、くるみパンやパウンドケーキなどのレシピに用いられる。
細かく砕いた黒砂糖と砂糖を溶かしたをフライパンで煎った胡桃に絡ませれば、おやつやおつまみに適している黒糖クルミを家庭でも簡単に手作りできる。

g323kcal

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黒糖くるみ

黒糖くるみ

Brown Sugar Candied Walnuts

黒糖くるみの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分10 (%)

黒糖くるみに使われる材料のカロリーと重量

くるみ くるみ 40 g 270 kcal
黒砂糖 黒砂糖 15 g 54 kcal
水 4.5 g 0 kcal
塩 0.3 g 0 kcal

黒糖くるみ:小鉢一杯 59.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー323kcal536~751kcal
タンパク質 6.1g (24.4kcal) 15~34g
脂質 27.52g (247.68kcal) 13~20g
炭水化物 18.14g (72.56kcal) 75~105g

【PFCバランス】

黒糖くるみのカロリーは59.8g(小鉢一杯)で323kcalのカロリー。黒糖くるみは100g換算で540kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は14.81g。脂質が多く27.52g、炭水化物が18.14g、たんぱく質が6.1gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が高い。

黒糖くるみ:59.8g(小鉢一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.8μg221μgRE
ビタミンE0.48mg2.2mg
ビタミンK2.8μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.52mg3.48mgNE
ビタミンB60.31mg0.35mg
葉酸37.9μg80μg
パントテン酸0.48mg1.5mg
ビオチン5.04μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 122.65mg ~1000mg
カリウム 381.3mg 833mg
カルシウム 70.07mg 221mg
マグネシウム 64.7mg 91.8mg
リン 116.65mg 381mg
1.75mg 3.49mg
亜鉛 1.12mg 3mg
0.52mg 0.24mg
マンガン 1.38mg 1.17mg
ヨウ素 2.25μg 43.8μg
セレン 0.6μg 8.3μg
クロム 1.95μg 10μg
モリブデン 1.35μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3g 5.7g~
食塩相当量0.32g ~2.5g

黒糖くるみ:59.8g(小鉢一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.75g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和20.11g 3g~8.3g
脂肪酸 総量26.96g
n-3系 多価不飽和3.58g
n-6系 多価不飽和16.53g
18:1 オレイン酸4000mg
18:2 n-6 リノール酸16400mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3600mg

黒糖くるみ:59.8g(小鉢一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン248mg
ロイシン440mg
リシン(リジン)168mg
含硫アミノ酸216mg
芳香族アミノ酸480mg
トレオニン(スレオニン)204mg
トリプトファン80mg
バリン300mg
ヒスチジン152mg
アルギニン880mg
アラニン256mg
アスパラギン酸640mg
グルタミン酸1160mg
グリシン288mg
プロリン232mg
セリン300mg
アミノ酸合計6000mg
アンモニア116mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

黒糖くるみ:小鉢一杯 59.8gのカロリー「323kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング121分
  • ジョギング73分
  • 自転車46分
  • なわとび37分
  • ストレッチ145分
  • 階段上り41分
  • 掃除機104分
  • お風呂掃除96分
  • 水中ウォーキング91分
  • 水泳46分
  • エアロビクス56分
  • 山を登る58分

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