カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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チョコパン (チョコレートパン/チョコブレッド)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

チョコパンのカロリー286kcal 100g
239kcal 83.5g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
パン生地のレシピにチョコレートやココアを入れて焼いたパンがチョコパン。
ホームベーカリーで焼き上げたブレッド形式のものや、丸く成形されたものなどがあり、チョコレートパンやチョコブレッドとも呼ばれる。
菓子パンに分類され、パン生地の中にチョコクリームを包んで焼き上げる作り方もある。

g239kcal

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チョコパン

チョコパン

Chocolate bread

チョコパンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分40 (%)

チョコパンに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 27.5 g 101 kcal
薄力粉 薄力粉 2.3 g 9 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 9.4 g 37 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.5 g 2 kcal
卵黄 卵黄 4.4 g 18 kcal
牛乳 牛乳 27.5 g 19 kcal
無塩バター 無塩バター 4.4 g 34 kcal
ココア ココア 1.3 g 6 kcal
ミルクチョコレート ミルクチョコレート 2.3 g 13 kcal
卵 3.4 g 6 kcal

チョコパン:1個 83.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー239kcal536~751kcal
タンパク質5.93g (23.72kcal)15~34g
脂質7.96g (71.64kcal)13~20g
炭水化物34.73g (138.92kcal)75~105g

【PFCバランス】

チョコパンのカロリーは83.5g(1個)で239kcalのカロリー。チョコパンは100g換算で286kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.97g。炭水化物が多く34.73g、脂質が7.96g、たんぱく質が5.93gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

チョコパン:83.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA73.05μg221μgRE
ビタミンD0.46μg1.8μg
ビタミンE0.39mg2.2mg
ビタミンK3.95μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.44mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.24μg0.8μg
葉酸32.95μg80μg
パントテン酸0.69mg1.5mg
ビオチン6.44μg17μg
ビタミンC0.29mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム219.81mg~1000mg
カリウム103.34mg833mg
カルシウム53.3mg221mg
マグネシウム14.29mg91.8mg
リン92.65mg381mg
0.8mg3.49mg
亜鉛0.65mg3mg
0.07mg0.24mg
マンガン0.13mg1.17mg
ヨウ素7.6μg43.8μg
セレン15.36μg8.3μg
クロム0.89μg10μg
モリブデン9.58μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.12g5.7g~
食塩相当量0.55g~2.5g

チョコパン:83.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.09g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.04g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.71g3g~8.3g
脂肪酸 総量6.83g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.65g
18:1 オレイン酸1826.7mg
18:2 n-6 リノール酸603.11mg
18:3 n-3 α-リノレン酸42mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.02mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.28mg
20:4 n-6 アラキドン酸32.28mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.28mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.59mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.96mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸20.8mg

チョコパン:83.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン177.9mg
ロイシン337.19mg
リシン(リジン)150.45mg
含硫アミノ酸197.52mg
芳香族アミノ酸387.31mg
トレオニン(スレオニン)148.21mg
トリプトファン56.16mg
バリン211.33mg
ヒスチジン109.95mg
アルギニン198.97mg
アラニン158.35mg
アスパラギン酸250.25mg
グルタミン酸1414.7mg
グリシン160.21mg
プロリン481.41mg
セリン251.34mg
アミノ酸合計4605.2mg
アンモニア170.25mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チョコパン:1個 83.5gのカロリー「239kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング90分
  • ジョギング54分
  • 自転車34分
  • なわとび27分
  • ストレッチ108分
  • 階段上り30分
  • 掃除機77分
  • お風呂掃除71分
  • 水中ウォーキング67分
  • 水泳34分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る43分

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g239kcal

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