塩ヨーグルト:大さじ1 15gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 9kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.53g (2.12kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.44g (3.96kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 0.73g (2.92kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

塩ヨーグルトのカロリー | 60kcal 100g 9kcal 15g(大さじ1) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 9kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.53g (2.12kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.44g (3.96kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 0.73g (2.92kcal) | 75~105g |
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塩ヨーグルトのカロリーは15g(大さじ1)で9kcalのカロリー。塩ヨーグルトは100g換算で60kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は133.33g。炭水化物が多く0.73g、たんぱく質が0.53g、脂質が0.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。
塩ヨーグルト:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 4.88μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.01mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 0.15μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.01mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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葉酸 | 1.63μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.07mg | 1.5mg |
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ビオチン | 0.37μg | 17μg |
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ビタミンC | 0.15mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 85.1mg | ~1000mg |
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カリウム | 25.36mg | 833mg |
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カルシウム | 17.8mg | 221mg |
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マグネシウム | 1.82mg | 91.8mg |
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リン | 14.8mg | 381mg |
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亜鉛 | 0.06mg | 3mg |
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ヨウ素 | 2.52μg | 43.8μg |
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セレン | 0.44μg | 8.3μg |
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モリブデン | 0.59μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 0.21g | ~2.5g |
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塩ヨーグルト:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.27g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.11g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.39g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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18:1 オレイン酸 | 91.76mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 11.1mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 1.48mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.15mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.44mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.15mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.74mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.15mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.3mg | |
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塩ヨーグルト:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 28.12mg | |
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ロイシン | 51.8mg | |
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リシン(リジン) | 42.92mg | |
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含硫アミノ酸 | 17.76mg | |
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芳香族アミノ酸 | 48.84mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 22.2mg | |
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トリプトファン | 6.96mg | |
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バリン | 34.04mg | |
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ヒスチジン | 14.8mg | |
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アルギニン | 17.76mg | |
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アラニン | 19.24mg | |
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アスパラギン酸 | 41.44mg | |
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グルタミン酸 | 106.56mg | |
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グリシン | 10.66mg | |
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プロリン | 51.8mg | |
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セリン | 25.16mg | |
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アミノ酸合計 | 532.8mg | |
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アンモニア | 12.28mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
塩ヨーグルト:大さじ1 15gのカロリー「9kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間