カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

唐揚げ (から揚げ/鶏肉の空揚げ/フライドチキン)

唐揚げのカロリー概要

唐揚げのカロリー 277kcal 100g
289kcal 104.5g (中3個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, セレン

唐揚げは、一般的に鶏肉を使用して調理される料理です。鶏肉に下味をつけ、小麦粉や片栗粉などをつけて油で揚げることで、カリッとした食感と美味しい風味が楽しめます。

唐揚げの栄養素は、鶏肉に含まれるたんぱく質や糖質、ビタミンB群などがあります。ただし、唐揚げを調理する際に使用する油や衣、また付け合わせのおかずやソースなどによって、総カロリーや脂質、塩分が大幅に増えることがあります。

例えば、唐揚げ定食などにはご飯や味噌汁、漬物などが付いてくることが多く、これらの栄養素も考慮する必要があります。また、コンビニの唐揚げ商品には添加物が含まれることがあるため、過剰な摂取は避けるべきです。

唐揚げをカロリーオフする方法としては、下味をつける際に低カロリーな調味料を使ったり、衣を薄くして揚げたり、余分な油をしっかり切る方法があります。また、鶏肉の部位によってもカロリーや栄養素のバランスが異なるため、食べる際には注意が必要です。

唐揚げを食べるときには、野菜や果物、汁物などの栄養バランスの良い食品と一緒に摂ることがおすすめです。また、適量を守り、バランスの良い食生活を心がけることが大切です。

g289kcal

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唐揚げの写真

唐揚げ

Fried chicken

唐揚げの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分57 (%)

唐揚げに使われる材料のカロリーと重量

鶏肉 鶏肉 82 g 156 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
醤油 醤油 4 g 3 kcal
片栗粉 片栗粉 2 g 7 kcal
サラダ油 サラダ油 13 g 115 kcal
小麦粉 小麦粉 2 g 7 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 1 g 2 kcal

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唐揚げ:中3個 104.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー289kcal
タンパク質 14.14g
脂質 24.68g
炭水化物 3.84g

【PFCバランス】

唐揚げのカロリーは104.5g(中3個)で289kcalのカロリー。唐揚げは100g換算で277kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.88g。脂質が多く24.68g、たんぱく質が14.14g、炭水化物が3.84gでそのうち糖質が3.79gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。

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唐揚げ:104.5g(中3個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA32.8μg
ビタミンD0.32μg
ビタミンE2.27mg
ビタミンK45.88μg
ビタミンB10.08mg
ビタミンB20.14mg
ナイアシン4mg
ビタミンB60.21mg
ビタミンB120.25μg
葉酸12.16μg
パントテン酸0.69mg
ビオチン3.39μg
ビタミンC2.46mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 491.88mg
カリウム 261.18mg
カルシウム 6.19mg
マグネシウム 20.49mg
リン 148.8mg
0.59mg
亜鉛 1.36mg
0.03mg
マンガン 0.06mg
ヨウ素 0.07μg
セレン 14.5μg
クロム 0.29μg
モリブデン 3.86μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール73.24mg
食物繊維 総量0.05g
食塩相当量1.29g

唐揚げ:104.5g(中3個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.02g
脂肪酸 一価不飽和10.85g
脂肪酸 多価不飽和6.86g
脂肪酸 総量22.72g
n-3系 多価不飽和0.96g
n-6系 多価不飽和5.89g
18:2 n-6 リノール酸5747.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸944.79mg
20:2 n-6 イコサジエン酸21.32mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸17.22mg
20:4 n-6 アラキドン酸64.78mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.82mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸9.84mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.92mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸2.46mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸5.74mg

唐揚げ:104.5g(中3個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン744.04mg
ロイシン1266.2mg
リシン(リジン)1416.4mg
含硫アミノ酸621.99mg
芳香族アミノ酸1181.5mg
トレオニン(スレオニン)773.4mg
トリプトファン183.81mg
バリン796.2mg
ヒスチジン577.24mg
アルギニン1171.5mg
アラニン1007mg
アスパラギン酸1517.8mg
グルタミン酸2591.5mg
グリシン1085.8mg
プロリン820.12mg
セリン740.5mg
アミノ酸合計16897mg
アンモニア245.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「唐揚げ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

唐揚げ1個 25g
概要 唐揚げ1個
重量 25g
カロリー 69kcal
唐揚げ 54g
概要 唐揚げ2個
重量 54g
カロリー 150kcal
唐揚げ 80g
概要 唐揚げ3個
重量 80g
カロリー 222kcal

唐揚げのカロリー・栄養FAQ

唐揚げのカロリーは?
唐揚げ中3個「104.5g」のカロリーは289kcalです。唐揚げ100gあたりのカロリーは277kcalです。
唐揚げの糖質の量は?
唐揚げ中3個「104.5g」の糖質の量は3.79gです。唐揚げ100gあたりの糖質の量は3.62gです。
唐揚げのビタミンKの含有量はどのくらい?
唐揚げ中3個「104.5g」にはビタミンKが45.88μg含まれています。唐揚げ100gあたりのビタミンKは43.9μgです。
唐揚げのセレンの含有量はどのくらい?
唐揚げ中3個「104.5g」にはセレンが14.5μg含まれています。唐揚げ100gあたりのセレンは13.88μgです。

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g289kcal

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唐揚げのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

唐揚げ:中3個 104.5gのカロリー「289kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング108分
  • ジョギング65分
  • 自転車41分
  • なわとび33分
  • ストレッチ130分
  • 階段上り36分
  • 掃除機93分
  • お風呂掃除86分
  • 水中ウォーキング81分
  • 水泳41分
  • エアロビクス50分
  • 山を登る52分

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ユーザが評価した唐揚げの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
1月15日

皮付きの鶏もも肉で作る大きめ一口サイズの唐揚げは1個あたり100kcal。「高温の油で揚げるとカロリーが空中に飛ぶため、から揚げはカロリーゼロ」という理論が本当だったら嬉しいのですが‥、残念ながらカラアゲのカロリーは高い(p_-)でも、「衣を薄くつける」「揚げずに焼く」と唐揚げのカロリーオフが可能!

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