バナナパンケーキ:2枚 265gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 657kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 15.08g | 15～34g |
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| 脂質 | 20.11g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 107.22g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バナナパンケーキ (バナナホットケーキ)
バナナパンケーキのカロリー概要
| バナナパンケーキのカロリー | 248kcal 100g |
|---|---|
| 657kcal 265g (2枚) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
小麦粉やホットケーキミックスに生のバナナや冷凍バナナを潰して入れ、牛乳などを混ぜ込んで作るバナナのパンケーキ。
一般的なホットケーキと同じように、バナナパンケーキにハチミツ・メープルシロップ・バターを塗るレシピも人気。
スライスしたバナナやココアパウダーをトッピングする作り方の他、卵なし・ベーキングパウダー不使用のバナナパンケーキレシピもある。 バナナのホットケーキは材料や焼き方のレシピも豊富にあり、フライパンやオーブンを使用する他、炊飯器で作る方法も定番。 焼けて膨らんだバナナパンケーキを炊飯器から早目に取り出すのが、萎ませないポイント。
バナナパンケーキは、ホットケーキミックスを使うと簡単だが、米粉とベーキングパウダーで作るレシピも人気。砂糖を使わず、バナナやメープルシロップの甘さで頂く。
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バナナパンケーキのカロリーは265g(2枚)で657kcalのカロリー。バナナパンケーキは100g換算で248kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.26g。炭水化物が多く107.22gでそのうち糖質が105.18g、脂質が20.11g、たんぱく質が15.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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バナナパンケーキ:265g(2枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 179.35μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.88μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.38mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 9.04μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.34mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.85mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.19mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.74μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 40.68μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.43mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 12.67μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 4.29mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 561.19mg | ～1000mg |
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| カリウム | 477.66mg | 833mg |
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| カルシウム | 188.79mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 30.21mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 303.32mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.25mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.06mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.13mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 23.03μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 14.63μg | 8.3μg |
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| クロム | 5.43μg | 10μg |
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| モリブデン | 16.96μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 211.39mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 2.04g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.46g | ～2.5g |
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バナナパンケーキ:265g(2枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.26g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.49g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.78g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 17.52g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.64g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2180mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1503.24mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 95.69mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 1.01mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.81mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 21.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.61mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 98.79mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.01mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.19mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.01mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 22.39mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 31.8mg | |
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バナナパンケーキ:265g(2枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 699.63mg | |
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| ロイシン | 1267.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 817.23mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 720.19mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1423.87mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 628.53mg | |
| ||
| トリプトファン | 207.76mg | |
| ||
| バリン | 862.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 402.96mg | |
| ||
| アルギニン | 736.25mg | |
| ||
| アラニン | 641.04mg | |
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| アスパラギン酸 | 1135.55mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3645.9mg | |
| ||
| グリシン | 501.65mg | |
| ||
| プロリン | 1316.76mg | |
| ||
| セリン | 990.01mg | |
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| アミノ酸合計 | 15865.79mg | |
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| アンモニア | 402.4mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
バナナパンケーキのカロリー・栄養FAQ
- バナナパンケーキ(2枚)のカロリーは？
- バナナパンケーキ(2枚「265g」)のカロリーは657kcalです。
- バナナパンケーキ100gあたりのカロリーは？
- バナナパンケーキ「100g」のカロリーは248kcalです。
- バナナパンケーキ(2枚あたり)の糖質量は？
- バナナパンケーキ(2枚「265g」)の糖質の量は105.18gです。
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バナナパンケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バナナパンケーキ:2枚 265gのカロリー「657kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング246分
- ジョギング148分
- 自転車93分
- なわとび74分
- ストレッチ295分
- 階段上り82分
- 掃除機211分
- お風呂掃除194分
- 水中ウォーキング185分
- 水泳93分
- エアロビクス114分
- 山を登る117分
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