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小倉トースト (おぐらトースト)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

小倉トーストのカロリー 305kcal 100g
357kcal 117g (食パン一枚分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
小倉トーストとは、名古屋を発祥とする名古屋めしの一つ。あんトースト、または小倉あんトーストとも呼ばれ、朝食の時間帯にはモーニングと呼ばれるセットメニューが喫茶店で出されている。
作り方はマーガリン、もしくはバターを塗ったトーストの上にあんを塗るだけ。トーストにバターを塗らず、小倉あんのみを塗るレシピもあるが、どちらかと言えばバタートーストの上に餡を塗る方が一般的。有塩バターの方が塩気があり、餡子の甘みを引き出せるが、マーガリンや無塩バターでも良い。
喫茶店によってはホイップクリームが一緒に出される。バター・粒あん・ホイップクリームの順に乗せて食べるが、カロリーは高まる。

g357kcal

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小倉トースト

小倉トースト

Ogura toast

小倉トーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分36 (%)

小倉トーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 158 kcal
つぶしあん つぶしあん 45 g 110 kcal
バター バター 12 g 89 kcal

小倉トースト:食パン一枚分 117gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー357kcal536~751kcal
タンパク質 8.17g (32.68kcal) 15~34g
脂質 12.62g (113.58kcal) 13~20g
炭水化物 52.35g (209.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

小倉トーストのカロリーは117g(食パン一枚分)で357kcalのカロリー。小倉トーストは100g換算で305kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.23g。炭水化物が多く52.35g、脂質が12.62g、たんぱく質が8.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

小倉トースト:117g(食パン一枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA61.2μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.53mg2.2mg
ビタミンK4.74μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.77mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸22.8μg80μg
パントテン酸0.37mg1.5mg
ビオチン1.49μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 415.2mg ~1000mg
カリウム 133.56mg 833mg
カルシウム 27.75mg 221mg
マグネシウム 22.59mg 91.8mg
リン 84.45mg 381mg
1.05mg 3.49mg
亜鉛 0.81mg 3mg
0.16mg 0.24mg
マンガン 0.32mg 1.17mg
ヨウ素 0.84μg 43.8μg
セレン 14.4μg 8.3μg
クロム 0.73μg 10μg
モリブデン 11.16μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.95g 5.7g~
食塩相当量1.06g ~2.5g

小倉トースト:117g(食パン一枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.89g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.92g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.96g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.85g
18:1 オレイン酸2826.76mg
18:2 n-6 リノール酸835.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸95.85mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.61mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.2mg

小倉トースト:117g(食パン一枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン185.99mg
ロイシン360mg
リシン(リジン)102mg
含硫アミノ酸192mg
芳香族アミノ酸432mg
トレオニン(スレオニン)144mg
トリプトファン56.41mg
バリン216.01mg
ヒスチジン120mg
アルギニン174mg
アラニン156mg
アスパラギン酸210mg
グルタミン酸1800mg
グリシン192mg
プロリン600mg
セリン246mg
アミノ酸合計5220mg
アンモニア204mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

小倉トースト:食パン一枚分 117gのカロリー「357kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング134分
  • ジョギング80分
  • 自転車50分
  • なわとび40分
  • ストレッチ160分
  • 階段上り45分
  • 掃除機115分
  • お風呂掃除106分
  • 水中ウォーキング100分
  • 水泳50分
  • エアロビクス62分
  • 山を登る64分

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