カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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小倉トースト (おぐらトースト)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

小倉トーストのカロリー305kcal 100g
357kcal 117g(食パン一枚分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
小倉トーストとは、名古屋を発祥とする名古屋めしの一つ。あんトースト、または小倉あんトーストとも呼ばれ、朝食の時間帯にはモーニングと呼ばれるセットメニューが喫茶店で出されている。
作り方はマーガリン、もしくはバターを塗ったトーストの上にあんを塗るだけ。トーストにバターを塗らず、小倉あんのみを塗るレシピもあるが、どちらかと言えばバタートーストの上に餡を塗る方が一般的。有塩バターの方が塩気があり、餡子の甘みを引き出せるが、マーガリンや無塩バターでも良い。
喫茶店によってはホイップクリームが一緒に出される。バター・粒あん・ホイップクリームの順に乗せて食べるが、カロリーは高まる。

g357kcal

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小倉トースト

小倉トースト

Ogura toast

小倉トーストのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分36 (%)

小倉トーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 158 kcal
つぶしあん つぶしあん 45 g 110 kcal
バター バター 12 g 89 kcal

小倉トースト:食パン一枚分 117gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー357kcal536~751kcal
タンパク質8.17g (32.68kcal)15~34g
脂質12.62g (113.58kcal)13~20g
炭水化物52.35g (209.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

小倉トーストのカロリーは117g(食パン一枚分)で357kcalのカロリー。小倉トーストは100g換算で305kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.23g。炭水化物が多く52.35g、脂質が12.62g、たんぱく質が8.17gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

小倉トースト:117g(食パン一枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA61.2μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.53mg2.2mg
ビタミンK4.74μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.77mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸22.8μg80μg
パントテン酸0.37mg1.5mg
ビオチン1.49μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム415.2mg~1000mg
カリウム133.56mg833mg
カルシウム27.75mg221mg
マグネシウム22.59mg91.8mg
リン84.45mg381mg
1.05mg3.49mg
亜鉛0.81mg3mg
0.16mg0.24mg
マンガン0.32mg1.17mg
ヨウ素0.84μg43.8μg
セレン14.4μg8.3μg
クロム0.73μg10μg
モリブデン11.16μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.95g5.7g~
食塩相当量1.06g~2.5g

小倉トースト:117g(食パン一枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.89g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.1g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.92g3g~8.3g
脂肪酸 総量10.96g
n-3系 多価不飽和0.09g
n-6系 多価不飽和0.85g
18:1 オレイン酸2826.76mg
18:2 n-6 リノール酸835.5mg
18:3 n-3 α-リノレン酸95.85mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.61mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.2mg

小倉トースト:117g(食パン一枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン185.99mg
ロイシン360mg
リシン(リジン)102mg
含硫アミノ酸192mg
芳香族アミノ酸432mg
トレオニン(スレオニン)144mg
トリプトファン56.41mg
バリン216.01mg
ヒスチジン120mg
アルギニン174mg
アラニン156mg
アスパラギン酸210mg
グルタミン酸1800mg
グリシン192mg
プロリン600mg
セリン246mg
アミノ酸合計5220mg
アンモニア204mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

小倉トースト:食パン一枚分 117gのカロリー「357kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング134分
  • ジョギング80分
  • 自転車50分
  • なわとび40分
  • ストレッチ160分
  • 階段上り45分
  • 掃除機115分
  • お風呂掃除106分
  • 水中ウォーキング100分
  • 水泳50分
  • エアロビクス62分
  • 山を登る64分

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