カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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プリン (カスタードプリン/プディング)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

プリンのカロリー 126kcal 100g
113kcal 90g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンB2
卵黄と牛乳と砂糖で作る一般的なカスタードプリンは113kcal、カロリーが100kcal以下のマンゴープリン76kcal、バナナプリン85kcal、ヨーグルトプリン92kcal、豆乳プリン95kcal、200kcal以下のプリンは南瓜プリン114kcal、ほうじ茶プリン164kcal、濃厚なチョコプリン264kcalやパンプディング328kcalは200kcal以上ありカロリーが高いプリン。
プリンは脂質の割合が多くカロリーが高いスイーツだが、低脂肪乳スキムミルクを使用してカロリーオフするレシピもある。
キャラメルソース無しのプリンは、1個あたり8kcalほどカロリーが減る。

※容量100gのプリン用型を使用。

g113kcal

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プリン

プリン

Pudding

プリンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)

プリンに使われる材料のカロリーと重量

牛乳 牛乳 50 g 34 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 7 g 28 kcal
キャラメルソース キャラメルソース 3 g 8 kcal
卵 30 g 46 kcal

プリン:1個 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー113kcal536~751kcal
タンパク質 5.34g (21.36kcal) 15~34g
脂質 4.99g (44.91kcal) 13~20g
炭水化物 11.35g (45.4kcal) 75~105g

【PFCバランス】

プリンのカロリーは90g(1個)で113kcalのカロリー。プリンは100g換算で126kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は63.49g。炭水化物が多く11.35g、たんぱく質が5.34g、脂質が4.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB2の成分が高い。

プリン:90g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA64μg221μgRE
ビタミンD0.69μg1.8μg
ビタミンE0.35mg2.2mg
ビタミンK4.9μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.21mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.42μg0.8μg
葉酸15.4μg80μg
パントテン酸0.72mg1.5mg
ビオチン8.41μg17μg
ビタミンC0.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 70.3mg ~1000mg
カリウム 114.02mg 833mg
カルシウム 70.3mg 221mg
マグネシウム 8.3mg 91.8mg
リン 100.5mg 381mg
0.54mg 3.49mg
亜鉛 0.59mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 12.8μg 43.8μg
セレン 11.1μg 8.3μg
モリブデン 3.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.19g ~2.5g

プリン:90g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.55g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.56g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.11g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.5g
18:1 オレイン酸1430mg
18:2 n-6 リノール酸434mg
18:3 n-3 α-リノレン酸19.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.3mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸6.5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸48mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.7mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.4mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸36mg

プリン:90g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン183mg
ロイシン300mg
リシン(リジン)267mg
含硫アミノ酸207mg
芳香族アミノ酸360mg
トレオニン(スレオニン)174mg
トリプトファン54mg
バリン231mg
ヒスチジン93mg
アルギニン234mg
アラニン207mg
アスパラギン酸390mg
グルタミン酸480mg
グリシン123mg
プロリン147mg
セリン273mg
アミノ酸合計3600mg
アンモニア54mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

プリン:1個 90gのカロリー「113kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ51分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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