カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ホットケーキ (パンケーキ)

ホットケーキのカロリー概要

ホットケーキのカロリー 263kcal 100g
636kcal 242g (2枚分)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

ホットケーキは、小麦粉や砂糖、卵、牛乳などを混ぜた生地を焼いたもので、甘みがあり、ふわふわとした食感が特徴的です。

モリブデン、セレン、カルシウム、リン、ビタミンB2、パントテン酸、ビタミンB12、ビオチンなどの栄養素が多く含まれています。

パンケーキは、メープルシロップやホイップクリーム、果物などを添えて食べることが一般的ですが、野菜やソーセージ、ハンバーグなどをサンドイッチにすることもあります。また、ヨーグルトや豆腐を入れたり、パンケーキミックスに代わってオートミールを使ったヘルシーなレシピも人気です。

有名ホテルなどでも人気のパンケーキは、厚焼きや薄焼きなど、好みに合わせて焼き方を変えることができます。また、チョコレートソースや生クリームをトッピングして、より豪華な味わいにできます。

ホットケーキという呼び方は日本だけで、海外ではフライパンで焼いて作るケーキの総称をパンケーキと呼びます。日本ではスフレのようにふわふわで崩れてしまいそうなほどやわらかいホットケーキも人気です。

g636kcal

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ホットケーキの写真

ホットケーキ

Hotcake (Pancake)

ホットケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分42 (%)

ホットケーキに使われる材料のカロリーと重量

ホットケーキミックス ホットケーキミックス 100 g 360 kcal
牛乳 牛乳 60 g 37 kcal
バター バター 12 g 84 kcal
はちみつ はちみつ 30 g 99 kcal
卵 40 g 57 kcal

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ホットケーキ:2枚分 242gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー636kcal536~751kcal
タンパク質 14.81g 15~34g
脂質 20.09g 13~20g
炭水化物 102.03g 75~105g

【PFCバランス】

ホットケーキのカロリーは242g(2枚分)で636kcalのカロリー。ホットケーキは100g換算で263kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.42g。炭水化物が多く102.03gでそのうち糖質が100.24g、脂質が20.09g、たんぱく質が14.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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ホットケーキ:242g(2枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA178.21μg221μgRE
ビタミンD1.86μg1.8μg
ビタミンE1.26mg2.2mg
ビタミンK9.05μg17μg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.31mg0.36mg
ナイアシン0.7mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.73μg0.8μg
葉酸34.7μg80μg
パントテン酸1.31mg1.5mg
ビオチン12.34μg17μg
ビタミンC0.61mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 561.2mg ~1000mg
カリウム 394.87mg 833mg
カルシウム 187.4mg 221mg
マグネシウム 22.84mg 91.8mg
リン 297.1mg 381mg
1.19mg 3.49mg
亜鉛 1.02mg 3.0mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 23.04μg 43.8μg
セレン 14.4μg 8.3μg
クロム 5.42μg 10μg
モリブデン 15.37μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール211.41mg ~67mg
食物繊維 総量1.79g 5.7g~
食塩相当量1.45g ~2.5g

ホットケーキ:242g(2枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.24g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.47g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.77g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.47g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和1.62g
18:1 オレイン酸2180.01mg
18:2 n-6 リノール酸1496.79mg
18:3 n-3 α-リノレン酸92.01mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸21.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.61mg
20:4 n-6 アラキドン酸98.81mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.99mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.01mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸22.41mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸31.8mg

ホットケーキ:242g(2枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン691.59mg
ロイシン1251.38mg
リシン(リジン)805.5mg
含硫アミノ酸713.51mg
芳香族アミノ酸1413.52mg
トレオニン(スレオニン)620.46mg
トリプトファン205.46mg
バリン850.85mg
ヒスチジン384.1mg
アルギニン725.9mg
アラニン631.84mg
アスパラギン酸1112.55mg
グルタミン酸3618.31mg
グリシン491.99mg
プロリン1307.79mg
セリン980.12mg
アミノ酸合計15672.6mg
アンモニア397.56mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ホットケーキ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ホットケーキ2枚
    概要 ホットケーキ2枚
    重量 252g
    カロリー 663kcal
  • ホットケーキミックス200g
    概要 ホットケーキミックス1箱に入っている200gの袋
  • ホットケーキミックス100g
    概要 ホットケーキミックス
    重量 100g
  • 牛乳60g
    概要 牛乳
    重量 60g
  • 玉子40g
    概要
    重量 40g
  • ホットケーキミックス、玉子、牛乳を混ぜる
    概要 ホットケーキミックス、玉子、牛乳を混ぜる
  • 完成したホットケーキ2枚
    概要 完成したホットケーキ2枚
    重量 200g
  • セブンイレブンのパンケーキ
    概要 セブンイレブンのパンケーキ2個入り
    商品のカロリー 1個224kcal
  • セブンイレブンのパンケーキ1個
    概要 セブンイレブンのパンケーキ1個
    重量 63g
    商品のカロリー 224kcal

ホットケーキのカロリー・栄養FAQ

ホットケーキ(2枚分)のカロリーは?
ホットケーキ(2枚分「242g」)のカロリーは636kcalです。
ホットケーキ100gあたりのカロリーは?
ホットケーキ「100g」のカロリーは263kcalです。
ホットケーキ(2枚分あたり)の糖質量は?
ホットケーキ(2枚分「242g」)の糖質の量は100.24gです。

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g636kcal

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ホットケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ホットケーキ:2枚分 242gのカロリー「636kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング238分
  • ジョギング143分
  • 自転車90分
  • なわとび72分
  • ストレッチ286分
  • 階段上り80分
  • 掃除機204分
  • お風呂掃除188分
  • 水中ウォーキング179分
  • 水泳90分
  • エアロビクス110分
  • 山を登る114分

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ユーザが評価したホットケーキの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
5月23日

パンケーキのカロリー。

▼ローソン
・チーズクリームのパンケーキ
(ベリーソース仕立て)/388kcal

・ふわふわホットケーキ
メープル&発酵バター入りマーガリン2個入り/406kcal

▼セブンイレブン
国産小麦のパンケーキメープル&マーガリン 2個入/229kcal

▼マクドナルド
ホットケーキ/319kcal

・マックグリドルソーセージエッグ550kcal
・マックグリドルベーコンエッグ/396kcal
・マックグリドルソーセージ/420kcal

パンケーキにはバター・メイプルシロップ・蜂蜜などをたっぷり塗って食べたくなりますが、表面に薄く塗るだけでも結構おいしくなりますよ。

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