ホットケーキ:2枚分 242gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 644kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 14.64g | 15~34g |
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脂質 | 20.33g | 13~20g |
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炭水化物 | 101.33g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ホットケーキのカロリー | 266kcal 100g 644kcal 242g (2枚分) |
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おすすめ度 | 1 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
ホットケーキは、小麦粉や砂糖、卵、牛乳などを混ぜた生地を焼いたもので、甘みがあり、ふわふわとした食感が特徴的です。一枚あたりのカロリーは約322kcalで、卵とバター、蜂蜜を添える場合はさらにカロリーが上がります。
100gあたりの栄養成分は、糖質が39.38g、食物繊維が0.81g、たんぱく質が5.62gです。また、モリブデン、セレン、カルシウム、リン、ビタミンB2、パントテン酸、ビタミンB12、ビオチンなどの栄養素が多く含まれています。
パンケーキは、メープルシロップやホイップクリーム、果物などを添えて食べることが一般的ですが、野菜やソーセージ、ハンバーグなどをサンドイッチにすることもあります。また、ヨーグルトや豆腐を入れたり、パンケーキミックスに代わってオートミールを使ったヘルシーなレシピも人気です。
有名ホテルなどでも人気のパンケーキは、厚焼きや薄焼きなど、好みに合わせて焼き方を変えることができます。また、チョコレートソースや生クリームをトッピングして、より豪華な味わいにすることもできます。
Hotcake (Pancake)
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
ユーザーの口コミ | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 42 (%) |
![]() | ホットケーキミックス | 100 g | 366 kcal |
![]() | 牛乳 | 60 g | 41 kcal |
![]() | バター | 12 g | 89 kcal |
![]() | 蜂蜜 | 30 g | 89 kcal |
![]() | 卵 | 40 g | 61 kcal |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 644kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 14.64g | 15~34g |
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脂質 | 20.33g | 13~20g |
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炭水化物 | 101.33g | 75~105g |
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ホットケーキのカロリーは242g(2枚分)で644kcalのカロリー。ホットケーキは100g換算で266kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.08g。炭水化物が多く101.33gでそのうち糖質が99.42g、脂質が20.33g、たんぱく質が14.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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ホットケーキ:242g(2枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 152.99μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 1.06μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.94mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 9.44μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.15mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.34mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.75mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.65μg | 0.8μg |
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葉酸 | 30.49μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.43mg | 1.5mg |
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ビオチン | 12.78μg | 17μg |
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ビタミンC | 1.5mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 562.7mg | ~1000mg |
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カリウム | 389.26mg | 833mg |
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カルシウム | 188.81mg | 221mg |
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マグネシウム | 22.94mg | 91.8mg |
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リン | 310.8mg | 381mg |
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鉄 | 1.48mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.16mg | 3mg |
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銅 | 0.12mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.36mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 16.24μg | 43.8μg |
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セレン | 17.59μg | 8.3μg |
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クロム | 5.42μg | 10μg |
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モリブデン | 15.75μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.91g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.45g | ~2.5g |
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ホットケーキ:242g(2枚分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 9.83g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 5.54g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.96g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 17.38g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.79g | |
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18:1 オレイン酸 | 5076mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1676.79mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 113.59mg | |
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18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 0.99mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.01mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 19.99mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.61mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 90.8mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.61mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.61mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.4mg | |
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22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.99mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 50.99mg | |
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ホットケーキ:242g(2枚分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 244.01mg | |
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ロイシン | 400mg | |
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リシン(リジン) | 356.01mg | |
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含硫アミノ酸 | 276mg | |
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芳香族アミノ酸 | 480.01mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 232.01mg | |
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トリプトファン | 72mg | |
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バリン | 307.99mg | |
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ヒスチジン | 124mg | |
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アルギニン | 312.01mg | |
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アラニン | 276mg | |
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アスパラギン酸 | 520.01mg | |
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グルタミン酸 | 639.99mg | |
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グリシン | 164mg | |
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プロリン | 196mg | |
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セリン | 363.99mg | |
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アミノ酸合計 | 4800mg | |
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アンモニア | 72mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ホットケーキ:2枚分 242gのカロリー「644kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
パンケーキのカロリー。
▼ローソン
・チーズクリームのパンケーキ
(ベリーソース仕立て)/388kcal
・ふわふわホットケーキ
メープル&発酵バター入りマーガリン2個入り/406kcal
▼セブンイレブン
国産小麦のパンケーキメープル&マーガリン 2個入/229kcal
▼マクドナルド
ホットケーキ/319kcal
・マックグリドルソーセージエッグ550kcal
・マックグリドルベーコンエッグ/396kcal
・マックグリドルソーセージ/420kcal
パンケーキにはバター・メイプルシロップ・蜂蜜などをたっぷり塗って食べたくなりますが、表面に薄く塗るだけでも結構おいしくなりますよ。
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