ホットケーキ:2枚分 242gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 644kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 14.64g | 15～34g |
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| 脂質 | 20.33g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 101.33g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ホットケーキ (パンケーキ)
おやつ・おつまみ・お菓子 ホットケーキのカロリー概要
| ホットケーキのカロリー | 266kcal 100g 644kcal 242g (2枚分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
ホットケーキは、小麦粉や砂糖、卵、牛乳などを混ぜた生地を焼いたもので、甘みがあり、ふわふわとした食感が特徴的です。一枚あたりのカロリーは約322kcalで、卵とバター、蜂蜜を添える場合はさらにカロリーが上がります。
100gあたりの栄養成分は、糖質が39.38g、食物繊維が0.81g、たんぱく質が5.62gです。また、モリブデン、セレン、カルシウム、リン、ビタミンB2、パントテン酸、ビタミンB12、ビオチンなどの栄養素が多く含まれています。
パンケーキは、メープルシロップやホイップクリーム、果物などを添えて食べることが一般的ですが、野菜やソーセージ、ハンバーグなどをサンドイッチにすることもあります。また、ヨーグルトや豆腐を入れたり、パンケーキミックスに代わってオートミールを使ったヘルシーなレシピも人気です。
有名ホテルなどでも人気のパンケーキは、厚焼きや薄焼きなど、好みに合わせて焼き方を変えることができます。また、チョコレートソースや生クリームをトッピングして、より豪華な味わいにすることもできます。
ホットケーキの写真
Hotcake (Pancake)
ホットケーキの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 42 (%) |
ホットケーキに使われる材料のカロリーと重量
 | ホットケーキミックス | 100 g | 366 kcal |
 | 牛乳 | 60 g | 41 kcal |
 | バター | 12 g | 89 kcal |
 | 蜂蜜 | 30 g | 89 kcal |
 | 卵 | 40 g | 61 kcal |
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ホットケーキのカロリーは242g(2枚分)で644kcalのカロリー。ホットケーキは100g換算で266kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.08g。炭水化物が多く101.33gでそのうち糖質が99.42g、脂質が20.33g、たんぱく質が14.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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ホットケーキ:242g(2枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 152.99μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.06μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.94mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 9.44μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.15mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.34mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.75mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.65μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 30.49μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.43mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 12.78μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 1.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 562.7mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 389.26mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 188.81mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 22.94mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 310.8mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.48mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.16mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.12mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.36mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 16.24μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 17.59μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 5.42μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 15.75μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.91g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.45g | ～2.5g |
| ||
ホットケーキ:242g(2枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 9.83g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.54g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.96g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 17.38g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.79g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5076mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1676.79mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 113.59mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.99mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.01mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 19.99mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.61mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 90.8mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.61mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.61mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.4mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.99mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 50.99mg | |
| ||
ホットケーキ:242g(2枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 244.01mg | |
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| ロイシン | 400mg | |
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| リシン(リジン) | 356.01mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 276mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 480.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 232.01mg | |
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| トリプトファン | 72mg | |
| ||
| バリン | 307.99mg | |
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| ヒスチジン | 124mg | |
| ||
| アルギニン | 312.01mg | |
| ||
| アラニン | 276mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 520.01mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 639.99mg | |
| ||
| グリシン | 164mg | |
| ||
| プロリン | 196mg | |
| ||
| セリン | 363.99mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4800mg | |
| ||
| アンモニア | 72mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ホットケーキ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
ホットケーキ2枚
量：242g カロリー：366kcal - ホットケーキミックス1箱に入っている200ｇの袋
- ホットケーキミックス
量：100g カロリー：366kcal - 牛乳
量：60g カロリー：41kcal - 玉子
量：40g カロリー61kcal - ホットケーキミックス、玉子、牛乳を混ぜる
- 完成したホットケーキ2枚
量：200g カロリー：468kcal - セブンイレブンのパンケーキ2個入り
1個のカロリー：224kcal - セブンイレブンのパンケーキ1個
量：63g カロリー：224kcal
ホットケーキのカロリー・栄養FAQ
- ホットケーキ(2枚分)のカロリーは？
- ホットケーキ(2枚分「242g」)のカロリーは644kcalです。
- ホットケーキ100gあたりのカロリーは？
- ホットケーキ「100g」のカロリーは266kcalです。
- ホットケーキ(2枚分あたり)の糖質量は？
- ホットケーキ(2枚分「242g」)の糖質の量は99.42gです。
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ホットケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ホットケーキ:2枚分 242gのカロリー「644kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング241分
- ジョギング145分
- 自転車91分
- なわとび73分
- ストレッチ289分
- 階段上り81分
- 掃除機207分
- お風呂掃除190分
- 水中ウォーキング181分
- 水泳91分
- エアロビクス112分
- 山を登る115分
ユーザが評価したホットケーキの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 5月23日
パンケーキのカロリー。
▼ローソン
・チーズクリームのパンケーキ
（ベリーソース仕立て）/388kcal
・ふわふわホットケーキ
メープル＆発酵バター入りマーガリン2個入り/406kcal
▼セブンイレブン
国産小麦のパンケーキメープル＆マーガリン ２個入/229kcal
▼マクドナルド
ホットケーキ/319kcal
・マックグリドルソーセージエッグ550kcal
・マックグリドルベーコンエッグ/396kcal
・マックグリドルソーセージ/420kcal
パンケーキにはバター・メイプルシロップ・蜂蜜などをたっぷり塗って食べたくなりますが、表面に薄く塗るだけでも結構おいしくなりますよ。
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