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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ホットケーキ (パンケーキ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ホットケーキのカロリー 266kcal 100g
644kcal 242g (2枚分)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン
ホットケーキのカロリーは、322kcal(1枚)。
「パンケーキ」とも呼ばれるホットケーキは、小麦粉と調味料が混ぜ合わさったホットケーキミックスを使えば簡単に作れる。
ホットケーキは専門店もあるほど人気で、おやつとして食される以外に朝食にも取り入れられる食べ物。
蜂蜜。やバターや メープルシロップを添えるのが一般的だが、マヨネーズを塗ったり、野菜やソーセージをトッピングするレシピも美味しいと評判。
パンケーキは高カロリーなので、卵を使わない作り方やクッキングシートを使い油不使用のレシピで焼くとカロリーオフできる。
ヨーグルトや豆腐を加えて、ふわふわに仕上げるホットケーキや炊飯器を使う作り方もある。
フレンチトーストと並び、有名ホテルの名物グルメとしても人気のパンケーキは、「厚焼き」「薄焼き」など好みの厚さに焼いたり、チョコレートソースや 生クリームをトッピングするなど自在にアレンジできる。

g644kcal

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ホットケーキ

ホットケーキ

Hotcake(Pancake)

ホットケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分42 (%)

ホットケーキに使われる材料のカロリーと重量

ホットケーキミックス ホットケーキミックス 100 g 366 kcal
牛乳 牛乳 60 g 41 kcal
バター バター 12 g 89 kcal
蜂蜜 蜂蜜 30 g 89 kcal
卵 40 g 61 kcal

ホットケーキ:2枚分 242gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー644kcal536~751kcal
タンパク質 14.64g (58.56kcal) 15~34g
脂質 20.33g (182.97kcal) 13~20g
炭水化物 101.33g (405.32kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ホットケーキのカロリーは242g(2枚分)で644kcalのカロリー。ホットケーキは100g換算で266kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.08g。炭水化物が多く101.33g、脂質が20.33g、たんぱく質が14.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は99.42g。

ホットケーキ:242g(2枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA152.99μg221μgRE
ビタミンD1.06μg1.8μg
ビタミンE0.94mg2.2mg
ビタミンK9.44μg17μg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.34mg0.36mg
ナイアシン0.75mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.65μg0.8μg
葉酸30.49μg80μg
パントテン酸1.43mg1.5mg
ビオチン12.78μg17μg
ビタミンC1.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 562.7mg ~1000mg
カリウム 389.26mg 833mg
カルシウム 188.81mg 221mg
マグネシウム 22.94mg 91.8mg
リン 310.8mg 381mg
1.48mg 3.49mg
亜鉛 1.16mg 3mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.36mg 1.17mg
ヨウ素 16.24μg 43.8μg
セレン 17.59μg 8.3μg
クロム 5.42μg 10μg
モリブデン 15.75μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.91g 5.7g~
食塩相当量1.45g ~2.5g

ホットケーキ:242g(2枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.83g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.54g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.96g 3g~8.3g
脂肪酸 総量17.38g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和1.79g
18:1 オレイン酸5076mg
18:2 n-6 リノール酸1676.79mg
18:3 n-3 α-リノレン酸113.59mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸8.01mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸19.99mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.61mg
20:4 n-6 アラキドン酸90.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.61mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.61mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.4mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.99mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸50.99mg

ホットケーキ:242g(2枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン244.01mg
ロイシン400mg
リシン(リジン)356.01mg
含硫アミノ酸276mg
芳香族アミノ酸480.01mg
トレオニン(スレオニン)232.01mg
トリプトファン72mg
バリン307.99mg
ヒスチジン124mg
アルギニン312.01mg
アラニン276mg
アスパラギン酸520.01mg
グルタミン酸639.99mg
グリシン164mg
プロリン196mg
セリン363.99mg
アミノ酸合計4800mg
アンモニア72mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ホットケーキ:2枚分 242gのカロリー「644kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング241分
  • ジョギング145分
  • 自転車91分
  • なわとび73分
  • ストレッチ289分
  • 階段上り81分
  • 掃除機207分
  • お風呂掃除190分
  • 水中ウォーキング181分
  • 水泳91分
  • エアロビクス112分
  • 山を登る115分

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ユーザが評価したホットケーキの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
7時間前

パンケーキのカロリー。

▼ローソン
・チーズクリームのパンケーキ
(ベリーソース仕立て)/388kcal

・ふわふわホットケーキ
メープル&発酵バター入りマーガリン2個入り/406kcal

▼セブンイレブン
国産小麦のパンケーキメープル&マーガリン 2個入/229kcal

▼マクドナルド
ホットケーキ/319kcal

・マックグリドルソーセージエッグ550kcal
・マックグリドルベーコンエッグ/396kcal
・マックグリドルソーセージ/420kcal

パンケーキにはバター・メイプルシロップ・蜂蜜などをたっぷり塗って食べたくなりますが、表面に薄く塗るだけでも結構おいしくなりますよ。

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