ホットケーキ:2枚分 242gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 636kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 14.81g | |
| ||
| 脂質 | 20.09g | |
| ||
| 炭水化物 | 102.03g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ホットケーキ (パンケーキ)
ホットケーキのカロリー概要
| ホットケーキのカロリー | 263kcal 100g |
|---|---|
| 636kcal 242g (2枚分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, セレン |
ホットケーキは、小麦粉や砂糖、卵、牛乳などを混ぜた生地を焼いたもので、甘みがあり、ふわふわとした食感が特徴的です。
モリブデン、セレン、カルシウム、リン、ビタミンB2、パントテン酸、ビタミンB12、ビオチンなどの栄養素が多く含まれています。
パンケーキは、メープルシロップやホイップクリーム、果物などを添えて食べることが一般的ですが、野菜やソーセージ、ハンバーグなどをサンドイッチにすることもあります。また、ヨーグルトや豆腐を入れたり、パンケーキミックスに代わってオートミールを使ったヘルシーなレシピも人気です。
有名ホテルなどでも人気のパンケーキは、厚焼きや薄焼きなど、好みに合わせて焼き方を変えることができます。また、チョコレートソースや生クリームをトッピングして、より豪華な味わいにできます。
ホットケーキという呼び方は日本だけで、海外ではフライパンで焼いて作るケーキの総称をパンケーキと呼びます。日本ではスフレのようにふわふわで崩れてしまいそうなほどやわらかいホットケーキも人気です。
ホットケーキの写真
Hotcake (Pancake)
ホットケーキの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 42 (%) |
ホットケーキに使われる材料のカロリーと重量
 | ホットケーキミックス | 100 g | 360 kcal |
 | 牛乳 | 60 g | 37 kcal |
 | バター | 12 g | 84 kcal |
 | はちみつ | 30 g | 99 kcal |
 | 卵 | 40 g | 57 kcal |
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ホットケーキのカロリーは242g(2枚分)で636kcal、100g換算では263kcal。80kcalあたりのグラム目安量は30.42g。ホットケーキ242g(2枚分)の栄養は、炭水化物が多く102.03gでそのうち糖質が100.24g、脂質が20.09g、たんぱく質が14.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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ホットケーキ:242g(2枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 178.21μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 1.86μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.26mg | |
| ||
| ビタミンK | 9.05μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.31mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.7mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.73μg | |
| ||
| 葉酸 | 34.7μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.31mg | |
| ||
| ビオチン | 12.34μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.61mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 561.2mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 394.87mg | |
| ||
| カルシウム | 187.4mg | |
| ||
| マグネシウム | 22.84mg | |
| ||
| リン | 297.1mg | |
| ||
| 鉄 | 1.19mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.02mg | |
| ||
| 銅 | 0.1mg | |
| ||
| マンガン | 0.07mg | |
| ||
| ヨウ素 | 23.04μg | |
| ||
| セレン | 14.4μg | |
| ||
| クロム | 5.42μg | |
| ||
| モリブデン | 15.37μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 211.41mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.79g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.45g | |
| ||
ホットケーキ:242g(2枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.24g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.47g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.77g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 17.47g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.62g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2180.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1496.79mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 92.01mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.99mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 6.8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 21.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.61mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 98.81mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.99mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.01mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 22.41mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 31.8mg | |
| ||
ホットケーキ:242g(2枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 691.59mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1251.38mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 805.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 713.51mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1413.52mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 620.46mg | |
| ||
| トリプトファン | 205.46mg | |
| ||
| バリン | 850.85mg | |
| ||
| ヒスチジン | 384.1mg | |
| ||
| アルギニン | 725.9mg | |
| ||
| アラニン | 631.84mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1112.55mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3618.31mg | |
| ||
| グリシン | 491.99mg | |
| ||
| プロリン | 1307.79mg | |
| ||
| セリン | 980.12mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 15672.6mg | |
| ||
| アンモニア | 397.56mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ホットケーキ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | ホットケーキ2枚 |
|---|---|
| 重量 | 252g |
| カロリー | 663kcal |
| 概要 | ホットケーキミックス1箱に入っている200ｇの袋 |
|---|
| 概要 | ホットケーキミックス |
|---|---|
| 重量 | 100g |
| 概要 | 牛乳 |
|---|---|
| 重量 | 60g |
| 概要 | 卵 |
|---|---|
| 重量 | 40g |
| 概要 | ホットケーキミックス、玉子、牛乳を混ぜる |
|---|
| 概要 | 完成したホットケーキ2枚 |
|---|---|
| 重量 | 200g |
| 概要 | セブンイレブンのパンケーキ2個入り |
|---|---|
| 商品のカロリー | 1個224kcal |
| 概要 | セブンイレブンのパンケーキ1個 |
|---|---|
| 重量 | 63g |
| 商品のカロリー | 224kcal |
ホットケーキのカロリー・栄養FAQ
- ホットケーキのカロリーは？
- ホットケーキ2枚分「242g」のカロリーは636kcalです。ホットケーキ100gあたりのカロリーは263kcalです。
- ホットケーキの糖質の量は？
- ホットケーキ2枚分「242g」の糖質の量は100.24gです。ホットケーキ100gあたりの糖質の量は41.42gです。
- ホットケーキのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ホットケーキ2枚分「242g」にはモリブデンが15.37μg含まれています。ホットケーキ100gあたりのモリブデンは6.35μgです。
- ホットケーキのセレンの含有量はどのくらい？
- ホットケーキ2枚分「242g」にはセレンが14.4μg含まれています。ホットケーキ100gあたりのセレンは5.95μgです。
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ホットケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ホットケーキ:2枚分 242gのカロリー「636kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング238分
- ジョギング143分
- 自転車90分
- なわとび72分
- ストレッチ286分
- 階段上り80分
- 掃除機204分
- お風呂掃除188分
- 水中ウォーキング179分
- 水泳90分
- エアロビクス110分
- 山を登る114分
ユーザが評価したホットケーキの評価（3）
Aka715 食品評価指数： 5月23日
パンケーキのカロリー。
▼ローソン
・チーズクリームのパンケーキ
（ベリーソース仕立て）/388kcal
・ふわふわホットケーキ
メープル＆発酵バター入りマーガリン2個入り/406kcal
▼セブンイレブン
国産小麦のパンケーキメープル＆マーガリン ２個入/229kcal
▼マクドナルド
ホットケーキ/319kcal
・マックグリドルソーセージエッグ550kcal
・マックグリドルベーコンエッグ/396kcal
・マックグリドルソーセージ/420kcal
パンケーキにはバター・メイプルシロップ・蜂蜜などをたっぷり塗って食べたくなりますが、表面に薄く塗るだけでも結構おいしくなりますよ。
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