アップルパイ:18㎝型8等分 161gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 330kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.22g (12.88kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 16.86g (151.74kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 41.22g (164.88kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
アップルパイ (りんごパイ)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| アップルパイのカロリー | 205kcal 100g 330kcal 161g(18㎝型8等分) |
|---|---|
| ダイエットの食材指数 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
小麦粉やバターからなるパイ生地に、砂糖で煮たリンゴを敷き詰めてオーブンで焼くのが、基本的なアップルパイのレシピ。
生地から作る・市販の冷凍パイ生地を利用するなど、アップルパイの作り方は人それぞれだが、後者のほうが簡単にできて大幅な時間短縮にもなる。
アップルパイは色々なアレンジ方法があり、カスタードクリームをフィリングに加えたり、バニラアイスクリームを乗せてアップルパイ・アラモードにする方法がもっとも代表的。
基本は丸型や長方形だが材料にちなんでリンゴ型にしたり、生地の編み方を変えたりなど、見た目のアレンジ方法もさまざま。
生地から作る・市販の冷凍パイ生地を利用するなど、アップルパイの作り方は人それぞれだが、後者のほうが簡単にできて大幅な時間短縮にもなる。
アップルパイは色々なアレンジ方法があり、カスタードクリームをフィリングに加えたり、バニラアイスクリームを乗せてアップルパイ・アラモードにする方法がもっとも代表的。
基本は丸型や長方形だが材料にちなんでリンゴ型にしたり、生地の編み方を変えたりなど、見た目のアレンジ方法もさまざま。
アップルパイのカロリーは161g(18㎝型8等分)で330kcalのカロリー。アップルパイは100g換算で205kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.02g。炭水化物が多く41.22g、脂質が16.86g、たんぱく質が3.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。
アップルパイ:161g(18㎝型8等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 160.05μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.26μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.6mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 5.31μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.32mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.08μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 11.27μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.37mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.27μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 4.8mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 159.79mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 142.28mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 26.02mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 9.23mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 43.21mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.48mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.26mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.55mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.06μg | 43.8μg |
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| セレン | 7.41μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.43μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.41μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.09g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.4g | ～2.5g |
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アップルパイ:161g(18㎝型8等分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 10.14g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.77g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.76g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 14.63g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.64g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3266.55mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 596.96mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 77.46mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.08mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.35mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 28.4mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.58mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.52mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 7.6mg | |
| ||
アップルパイ:161g(18㎝型8等分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 113.75mg | |
| ||
| ロイシン | 218.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 83.25mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 129.81mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 247.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 91.85mg | |
| ||
| トリプトファン | 36.43mg | |
| ||
| バリン | 133.69mg | |
| ||
| ヒスチジン | 72.05mg | |
| ||
| アルギニン | 119.11mg | |
| ||
| アラニン | 99.05mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 199.7mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1004.16mg | |
| ||
| グリシン | 109.05mg | |
| ||
| プロリン | 342.25mg | |
| ||
| セリン | 155.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3112mg | |
| ||
| アンモニア | 124.76mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
アップルパイ:18㎝型8等分 161gのカロリー「330kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング124分
- ジョギング74分
- 自転車47分
- なわとび37分
- ストレッチ148分
- 階段上り42分
- 掃除機106分
- お風呂掃除98分
- 水中ウォーキング93分
- 水泳47分
- エアロビクス57分
- 山を登る59分
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