カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

なす天ぷら (茄子天/ナスの天ぷら)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

なす天ぷらのカロリー 136kcal 100g
36kcal 26.4g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, モリブデン
なすの天ぷらのカロリーは、1個あたり36kcal。
茄子に水で溶いた天ぷら粉を付けて揚げるレシピ。
天丼に必ず入っているナスの天ぷらを上手に揚げるには、切り方・揚げ時間・衣の状態がポイント。ヘタを落として縦半分に切った茄子は、さらに縦に切れ目を入れ、扇状にしていく。卵や薄力粉などで作った衣につけ、油に入れる。使用する衣は、卵液を半分にし、冷水を加える作り方などもある。
ナス天ぷらを油に入れた後の揚げ時間の目安は、1分~1分半程度。野菜それぞれに揚げ時間の目安があるため、違う種類の野菜は一緒に揚げないようにし、種類ごとに別々に揚げると良い。

g36kcal

追加せずトップへ

なす天ぷら

なす天ぷら

Eggplant tempura

なす天ぷらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

なす天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

なす なす 20 g 5 kcal
薄力粉 薄力粉 2 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 2.4 g 23 kcal
卵 2 g 4 kcal

なす天ぷら:1個 26.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー36kcal536~751kcal
タンパク質 0.63g (2.52kcal) 15~34g
脂質 2.66g (23.94kcal) 13~20g
炭水化物 2.55g (10.2kcal) 75~105g

【PFCバランス】

なす天ぷらのカロリーは26.4g(1個)で36kcalのカロリー。なす天ぷらは100g換算で136kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は58.82g。脂質が多く2.66g、炭水化物が2.55g、たんぱく質が0.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。

なす天ぷら:26.4g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.6μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.4mg2.2mg
ビタミンK6.34μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.11mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸7.44μg80μg
パントテン酸0.11mg1.5mg
ビオチン0.98μg17μg
ビタミンC0.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2.84mg ~1000mg
カリウム 49mg 833mg
カルシウム 5.08mg 221mg
マグネシウム 3.86mg 91.8mg
リン 11mg 381mg
0.11mg 3.49mg
亜鉛 0.08mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 0.32μg 43.8μg
セレン 0.72μg 8.3μg
クロム 0.04μg 10μg
モリブデン 2.34μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.49g 5.7g~
食塩相当量0.01g ~2.5g

なす天ぷら:26.4g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.34g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.03g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.43g
n-3系 多価不飽和0.16g
n-6系 多価不飽和0.87g
18:1 オレイン酸1033.4mg
18:2 n-6 リノール酸859.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸165.14mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.32mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.3mg
20:4 n-6 アラキドン酸3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.16mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸2.4mg

なす天ぷら:26.4g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン24.8mg
ロイシン42mg
リシン(リジン)32.6mg
含硫アミノ酸25.6mg
芳香族アミノ酸50mg
トレオニン(スレオニン)23mg
トリプトファン7.8mg
バリン31.2mg
ヒスチジン14.8mg
アルギニン33.2mg
アラニン26.4mg
アスパラギン酸61mg
グルタミン酸120mg
グリシン21mg
プロリン36.6mg
セリン33.4mg
アミノ酸合計574mg
アンモニア18mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

なす天ぷら:1個 26.4gのカロリー「36kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ17分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

なす天ぷらを追加してカロリー計算機へ移動する

g36kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したなす天ぷらの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]